tag:blogger.com,1999:blog-59964277639039064612024-03-05T12:28:33.265-08:00Dia de PesagemMinha batalha diária para conquistar uma vida melhor, mais saudável e com mais qualidade.Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.comBlogger44125tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-66662772637564118922012-01-23T08:36:00.000-08:002012-01-23T08:40:46.590-08:00Hoje é o dia 01Pois é, depois de muito planejar e organizar, finalmente começo meu percurso rumo ao destino "Corpo que eu sempre quis".<br />
Sei, por experiência própria, que não será nada fácil, mas estou decidida a correr atrás dos meus objetivos.<br />
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<span style="font-size: large;">Hoje é o primeiro dia da minha nova vida. </span><br />
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Já encontrei algumas dificuldades, mas nada insuperável.<br />
Minha intenção era fazer academia logo pela manhã, mas ainda não consegui. Era comer peito de frango grelhado, mas tive que me contentar com um peito de frango refogado que foi feito pra galera toda aqui de casa.<br />
<br />
Em compensação consegui organizar outras coisas do meu dia-a-dia, que também são de fundamental importância.<br />
<br />
Fechei um bom contrato, refiz minha carteira de trabalho, fui atrás de finalizar minha carteira de motorista (pois é, que vergonha) fui na escola e descobri que só tenho aulas na quarta-feira (também vai ser o periodo todo), passei no banco e fiz meu arrozinho integral.<br />
Consegui me alimentar nos horários certos, até agora.<br />
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Ficou assim, até agora:<br />
Café da manhã (7 horas) minguau de aveia com 1banana prata, meia colher de leite em pó desnatado, uma pitada de canela e água, mais uma porção de whey protein com água (1 scoop em 100ml).<br />
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lanche (10 horas) - uma barra de cereais light (92 Kcal) e um copão de água<br />
<br />
almoço (13 horas) - 2 colheres de servir de arroz integral, meia cenoura ralada temperada com azeite de oliva, sal e vinagre e um pedaço de frango refogado.<br />
<br />
Antes de malhar - um scoop de whey protein com água<br />
<br />
depois de malhar - lanche da tarde (16 horas) uma porção de whey protein com água<br />
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jantar (19 horas) - 3 ovos cozidos e salada de alface com tomate.<br />
<br />
ceia (22 horas): um copo de leite desnatado (e dormir pra acordar cedo amanhã)<br />
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<br />
Bem, a parte da tarde ainda vai acontecer então qualquer coisa eu altero depois.<br />
Vou malhar de acordo com o programa das 10 semanas, que já fiz antes e é muito bom, depois já tenho outra sequência boa para seguir.<br />
Hoje começa a semana 01 com exercicios de peso,também quero fazer yoga e os 4 minutos de exercicio da revista boa forma. Simbora ver se vou dar conta de tudo isso. hehehehehehe<br />
<br />
Acho que era isso por enquanto, pretendo seriamente retornar amanhã.<br />
Vamos que vamos!!!!<br />
<br />
Xero do ParáAndreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-88469354907652107082012-01-13T09:31:00.000-08:002012-01-13T09:31:57.524-08:00Hoje é sexta-feira<div style="text-align: justify;">
Prometi a mim mesma que atualizaria meu blog diariamente e boom, no dia seguinte já me esqueço e não posto nada. </div>
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O que acontece com a gente, porque não damos o verdadeiro valor as coisas que são realmente importante?</div>
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Hoje, logo pela manhã, abri meu email (Esse é um dos hábitos que preciso adquirir: checar diariamente minha caixa de emails) e logo vi uma matéria do Vinicius Mattos, um grande, enorme, gigantesco nome na fotografia e ele diz que sempre lhe perguntam o segredo do seu sucesso, por isso compartilho um video que me fez pensar de verdade em tudo o que quero alcançar, em tudo o que é realmente importante para mim, porque, tipo assim, se não for realmente importante você não tem gana para correr atrás. Você não tem fome de resultados.</div>
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Ontem e hoje não tomei meu REDUBIO (quitosana). Ontem tive que ir a uma cidade vizinha e voltei muito tarde para casa, super cansada e estafada pela viagem. Acreditem se quiser, aqui é muuuuito quente.</div>
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Também não fiz dieta, nem me alimentei nas horas corretas, nem tampouco tomei tanta água quanto deveria.</div>
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Estou super chateada porque me sinto gorderrrérima, principalmente minha barriga que é maior ódio.</div>
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Quero correr atrás de resultados mas não estou me dedicando de verdade, percebi isso assistindo a esse vídeo, portanto ao invés de me alongar mais ainda na minha choradeira vou postar logo aqui o video para minha motivação diária e para que você, visitante amigo, também possa ser contaminado por essa determinação.</div>
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Um Xerinho paraense pra vcs</div>
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/0MTlohPLIL4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
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<br />Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-55306070785857820472012-01-11T09:23:00.000-08:002012-01-11T09:23:04.021-08:00Um novo dia.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFSpXqDAz7z5QFps4tkassBu2cA4yDLrR8zSbOvnxdVfO5NPeluqA1xq3cNlZNOKdgdUB-K-06ZtCNYWCqFoSDt1NssIWiZcDE_hFu0q6aHhDql56pTXIXl9MxZaP00rc9hF4gPtsvH-xB/s1600/novo-dia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFSpXqDAz7z5QFps4tkassBu2cA4yDLrR8zSbOvnxdVfO5NPeluqA1xq3cNlZNOKdgdUB-K-06ZtCNYWCqFoSDt1NssIWiZcDE_hFu0q6aHhDql56pTXIXl9MxZaP00rc9hF4gPtsvH-xB/s400/novo-dia.jpg" width="400" /></a></div>
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Será que é dessa vez que finalmente vou aprender a me dedicar ao que realmente importa?</div>
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Andei muito tempo longe, eu sei. Fiz muitas coisas que precisava, e que não precisava também. Algumas importantes, outras nem tanto. Algumas que me elevaram, outras que no fim nada significaram e ainda teve aquelas que, na verdade, me fizeram regredir em minha trajetória de vida.</div>
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Deixar de vir aqui, por exemplo, foi algo que não me fez bem. Posso até dizer que colaborou para minha derrapagem.</div>
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Essa semana reiniciei meu projeto de vida nova, melhor, com mais qualidade de vida e com muito mais saúde.</div>
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O que me fez voltar? </div>
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Principalmente minha saúde, mas não vou mentir e dizer que a parte estética não me importa porque não é verdadeiro. Importa! Mas, eu quero ter saúde. Quero viver longos bons anos com meus filhos. Quero ser saudável e quero que eles aprendam a ser saudáveis também. Quero me cuidar, ter mais vaidade e que minhas filhas sigam esse bom exemplo.</div>
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São tantas coisas, não é mesmo?</div>
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Queria não ter parado mas como li em um livro para vencedores, seja uma pessoa "COMO" e não "SE". O que quer dizer isso? Quer dizer que não devo perder tempo me perguntando "Se eu não tivesse parado...Se eu tivesse feito assim, ou assado..." a idéia é me perguntar "Como posso melhorar a situação em que me permiti chegar... Como posso emagrecer e ser saudável?" e com isso ir em frente.</div>
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Seja você também uma pessoa "COMO" não só no quesito emagrecimento mas também nos demais setores da sua vida e se torne um VENCEDOR.</div>
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Bem, para o post não ficar tããão longo, vou já dizer o que andei fazendo esses três dias: meu recomeço.</div>
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No Domingo preparei um cardápio básico para segunda e terça, tendo em conta o que já possuia em minha casa, com isso determinei horários, suplementos e alimentação. Creio que ter horários regulares vai me ajudar muito e quero seguir esse principio com determinação.</div>
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Amanhã venho falar mais sobre o meu cardápio. Tenho que passar a limpo. kkkkk, teve algumas coisas que não obedeci direitinho, mas o importante, bem sei, é não desistir com as pequenas derrotas pois a batalha ainda esta em jogo.<br />
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Vamos que vamos rumo ao 63 quilos.<br />
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beijos, até amanhã.<br />
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<br />Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-61352003432785046292011-07-28T22:10:00.000-07:002011-07-28T22:12:45.735-07:00Um novo recomeço<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Tenho descoberto várias coisas a meu respeito nos últimos dias dentre elas que tenho determinação suficiente para correr atrás dos meus objetivos. As vezes ela se esconde na sombra do desânimo mas logo o sol brilha novamente e pimba, volto com força total. Tenho que aprender a evitar essas sombras ou então a torná-las menores e menos intensas. Garanto que estou no caminho certo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Após tanto tempo afastada desse cantinho ( já tentei voltar umas duas vezes mas sempre acabava abandonando) me sinto muito disposta a vir aqui mais frequentemente pois fazendo uma reavaliação notei que, embora não estivesse aqui todos os dias, o blog me deu um bom impulso na busca do meu objetivo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Às vezes acabamos pegando uns desvios durante o caminho, nos encantamos com coisas alheias ao nosso objetivo e acabamos saindo da rota. Isso aconteceu comigo. De repente ter seguidores e receber comentários no blog se tornou mais importante do que emagrecer e foi ai que falhei. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Quero sim ter esse espaço. Para desabafar, compartilhar, arquivar e principalmente para ser meu grande companheiro nessa empreitada. Agora só paro quando o projeto tiver acabado: minha meta é 63 kg. Pode ser que eu repense ela no meio do caminho mas por agora e pelos próximos meses esse é meu objetivo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentação saudável para mim e minha família.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Exercícios físicos diários</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Cuidar da saúde e do bem estar físico e mental.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Esse é só o começo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">**************************************************</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Diário da dieta (TAO)</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">27/07</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>café:</b> 1 xícara de café com adoçante, 1 fatia de ricota e 1/2 torrada light bauducco</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>almoço:</b> Um pratão de salada com tomate, pepino, alface, rúcula e 1/2 lata de atum light</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>lanche</b>: 1 activia light e 1 copo (300 ml) de suco light</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>jantar:</b> 1 pão francês com 1/2 colher de sopa de maionese, salada de alface, tomate e rúcula 1/3 de banana frita no azeite de oliva (um fiozinho só pra não grudar) + 1 fatia pequena (quadradinha) de bolo de laranja e 03 colheres de sopa de corn flakes.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">28/07</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>café:</b> 1 xícara de café com 200 ml de leite desnatado (adoçante) + 3 bolachas água e sal</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>almoço:</b> um pratão de salada de repolho com tomate, 2 colheres (sopa) de atum light, 2 bolinhos de carne moída grelhados, brócolis e 1/2 maçã pequena</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>lanche</b>: 1 xícara de café com 200 ml de leite desnatado (adoçante) + 3 bolachas água e sal</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>jantar</b>: brócolis, 1 tomate, 1/3 de pepino, 1 colher de sopa de atum light, 2 fatias de presunto de peru bem finas enrolada com ricota temperada com salsinha bem picadinha, pimenta do reino e gotas de limão + 1 copo de gelatina zero.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">**************************************************************</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Esse fim de semana me mudo para minha casa, Graças a Deus, Obrigada meu Deus pela vitória.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Segunda quero começar novamente na academia e já falei com o amor que vou contratar um personal, não que eu precise, mas como motivação extra para secar essa gordura que insiste em ficar alojada em meu abdomem</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Ah, mudando de saco para mala, esse brócolis que comi foi daqueles congelados de uma marca bem conhecida e devo dizer que fiquei meio decepcionada, infelizmente para eles os padrões para manter seu produto ok não são muito bem seguidos aqui no interior e eu acho que o mercado deixou descongelar o que acabou comprometendo a qualidade final. Vou ver se invento alguma receita para incrementar e fazer um uso melhor do que sobrou.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Agora estou feliz e vou dormir que está na hora, afinal já são 02:09 h nesse Pará.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCb2tmuxF8pl5NvheAa-PcfHpDoZN63zxP700kLyuknmQHt67OoDBUJ7rW5yPH7TZBRoF6Ya8f7agCIpC-Cc6orOHpYdWsI1s_ZFGQyFFGBRBoKXb5c5Y42PCOIi8g8p8bUR7JHj8x0qbg/s1600/recome%25C3%25A7o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCb2tmuxF8pl5NvheAa-PcfHpDoZN63zxP700kLyuknmQHt67OoDBUJ7rW5yPH7TZBRoF6Ya8f7agCIpC-Cc6orOHpYdWsI1s_ZFGQyFFGBRBoKXb5c5Y42PCOIi8g8p8bUR7JHj8x0qbg/s320/recome%25C3%25A7o.jpg" width="320" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Um Xero</span></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-19472332808548063052011-04-17T17:53:00.000-07:002011-04-17T17:53:09.545-07:00Eu voltei, e agora pra ficar, por que aqui é o meu lugar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_UVIejgshwSg/S_0i8s6vqmI/AAAAAAAABA0/eEfzq_U6N6o/s320/recome%C3%A7o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/_UVIejgshwSg/S_0i8s6vqmI/AAAAAAAABA0/eEfzq_U6N6o/s320/recome%C3%A7o.jpg" /></a></div><br />
Pois é gente, muita água rolou embaixo dessa ponte.<br />
<br />
Muitos foram os problemas que me afastaram de tudo, principalmente do meu compromisso comigo mesma, e posso dizer que praticamente joguei fora todo o meu esforço.<br />
<br />
Mas agora não é hora de chorar pelo leite derramado, e mesmo se chorasse não iria mudar a situação. Agora é hora para usar a velha e sábia frase: Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima. E é isso que pretendo fazer.<br />
<br />
Tenho muito o que correr atrás a fim de recuperar o tempo perdido, muitas mudanças para fazer na nova rotina.<br />
<br />
Mas tenho certeza de que da mesma forma que consegui antes, vou conseguir melhor ainda dessa vez.<br />
<br />
Aos poucos vou contando como estão e tudo o que se passou para que as coisas saíssem do rumo, amanhã pretendo recomeçar meu projeto e tinha que começar por aqui.<br />
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E como diz a Dani, Vamo que vamo!<br />
<br />
BeijossssAndreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-12622238237281447692010-11-21T12:35:00.000-08:002010-11-21T12:45:18.119-08:00To na área<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKbEx420OZ3pST4wThA92AU8auoGXaIA9xirO_xO6LfOBXOqrcPUWodTZyvc_Z-KqOpvK9TeaQtxZk_Q-BIGzkyAgC2xhVmGlvdclVbo2nUQygrjYANoRn7zCxl7Ly7vXFC_Dc-i8RZ7Cq/s1600/Faxina%255B1%255D%255B4%255D.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 234px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5542106398704939250" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKbEx420OZ3pST4wThA92AU8auoGXaIA9xirO_xO6LfOBXOqrcPUWodTZyvc_Z-KqOpvK9TeaQtxZk_Q-BIGzkyAgC2xhVmGlvdclVbo2nUQygrjYANoRn7zCxl7Ly7vXFC_Dc-i8RZ7Cq/s320/Faxina%255B1%255D%255B4%255D.jpg" /></a> <div><div><div align="justify">Oi pessoal, em primeiro lugar sinto muito se estive tão ausente esses dias. Parece que ter ficado sem atividade física me tirou do prumo mas já estou tratando de me colocar no ritmo outra vez.<br /></div><br /><div align="justify"></div><div align="justify">Pra começo de conversa quero dizer que me ausentei por dois motivos, bem essa foi a conclusão a que eu cheguei ao menos, em primeiro me contundi na musculação então tive que ficar alguns dias sem academia, depois fui simplesmente ficando sem, ficando sem, ficando sem... e lá se vão 30 dias sem academia. Já estou até pensando nas dores do retorno...<br /></div><br /><div align="justify">Depois quis fazer a festinha dos meus filhos, a primogênita e o caçula, e não bastando isso, decidi eu mesma fazer doces e salgados, então o tempo que eu tinha era dedicado a isso, ai ai quanto trabalho e no fim pra nada porque choveu tanto no dia anterior e no dia da festa que ninguém veio e fiquei aqui com a geladeira repleta de coisas, já imaginaram o que aconteceu com a dieta né?!!! Não vou nem tentar mentir, kkkkk, foi pras cucuias.<br /></div><br /><div align="justify"></div><div align="justify">Na balança não tive muitas mudanças mas creio que foi só porque perdi massa magra, comendo errado e ainda por cima sem exercícios. Ninguém merece né<br /></div><br /><div align="justify">Agora só tenho uma coisa a fazer... sacudir a poeira dar a volta por cima e correr atrás do prejuízo né não.<br /></div><br /><div align="justify"></div><div align="justify">Eu até que vinha levando as coisas numa light, após as dificuldades das primeiras semanas é claro, mas agora não vou poder continuar assim, eu vou ter que me dedicar meeeeeesmo na busca dos resultados que procuro.<br /></div><br /><div align="justify">Já me sentei aqui na frente do PC e preparei meu cardápio da semana, aproveitei para preparar a rotina das meninas também que há tempos eu vinha adiando.<br /></div><br /><div align="justify "></div><div align="justify ">Vou me esforçar para vir aqui todos os dias essa semana para registrar meu dia a dia do recomeço. Vai ser um incentivo a mais para mim. Também quero ter como hábito fotografar minha alimentação, já senti que isso dá uma bela ajuda para gente se controlar. Voltar pra academia, já até separei o meu treino para reinicio, vou ter que dar uma turbinada nos aeróbicos para compensar esses dias.<br /></div><br /><div align="justify">Outro objetivo para essa semana é por em ordem algumas coisas do campo profissional, aproveitar para ganhar dindim agora porque o primeiro trimestre do ano é complicado para fotógrafos.<br /></div><br /><div align="justify"></div><div align="justify">Então é isso.<br /></div><br /><div align="justify">Desculpem a ausência no cantinho de vocês também mas espero poder colocar as visitas em dia essa semana ainda.<br /></div><br /><div align="justify"></div><div align="justify">Simbora ficar toda boa. </div></div></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-74885273891029638812010-11-02T17:27:00.001-07:002010-11-02T17:43:09.049-07:00FERIADO<div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Olá meninas, aproveitaram o feriado???</div><div><br /></div><div>O meu foi bem corrido, tive duas sessões fotográficas hoje, uma estreiando o estúdio que montei aqui em casa (tava todo mundo cobrando) e outra na casa da cliente. AdoooOoro.</div><div><br /></div><div>Essa semana estou levando a sério a alimentação... infelizmente não tive como ir a academia ontem, nem hoje. Ontem porque estava finalizando umas coisinhas aqui no estudio tabajara e hoje porque não deu mesmo, e mesmo se desse não abre em feriado aqui. INTERIOR.</div><div><br /></div><div>Comecei a fazer o treino do vídeo que veio junto com a bola, mas acho que escolhi um péssimo momento, tive umas duas interrupções e acabei desistindo.</div><div><br /></div><div>Tenho que tomar vergonha na cara em relação a AF agora, já esta virando brincadeira. Que é isso, já se vão duas semanas sem. Assim não dá, assim não Pode...</div><div><br /></div><div>Bem meninas, agora quem vai descansar sou eu, hehehehehe</div><div>beijos....</div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" >(Deixo vcs com umas fotinhas do estúdio tabajara para conhecerem)</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX6yfKpp0mGgeAlc7NMxcy2Zj_5cXVL1KQbOFJ1AB-EL_pDhF8KblKQSkuKjP_9q-wMaZfba1RS5eGULioJMbg55P-zfuIW0wow4LA7B_eIeFrIuXCnsLJxsRptnmYaq4OY7WWZ6w1FZxw/s320/blog.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5535116932904043090" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 214px; height: 320px; " /></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" >As meninas aproveitando para fazer umas poses. kkkkkkkkkkk</span></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhovsqsR8G-d2gNPfXsPVye2LccX7EKP9bPPqtMcqIQYK7D9l9-v1Jnj7xBz6seigeH2dtgstHf3S_-iIo1DKfN9SPEUR8I4BTIdctCtqJz2jPM7IUYEk7b0ZSigpSGNIpW5J79j9vDHb6_/s1600/blog3.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhovsqsR8G-d2gNPfXsPVye2LccX7EKP9bPPqtMcqIQYK7D9l9-v1Jnj7xBz6seigeH2dtgstHf3S_-iIo1DKfN9SPEUR8I4BTIdctCtqJz2jPM7IUYEk7b0ZSigpSGNIpW5J79j9vDHb6_/s320/blog3.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5535116951664691218" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px; " /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi602v3yDxFJnEjx0dcYHQNbYxKDeyQWi5PBKdAwnCztwTimrkILDEl06zsR9A5ROvFv2-qTGjVpxJHunrFjaol4mA_d3BDBntaiA_VQW2Y0Qe43VO2EffwQzW4orEEP_7YPx1JPNUKA0KE/s1600/blog2.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi602v3yDxFJnEjx0dcYHQNbYxKDeyQWi5PBKdAwnCztwTimrkILDEl06zsR9A5ROvFv2-qTGjVpxJHunrFjaol4mA_d3BDBntaiA_VQW2Y0Qe43VO2EffwQzW4orEEP_7YPx1JPNUKA0KE/s320/blog2.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5535116947798617234" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px; " /></a></div><div><br /></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-85591584943377823012010-10-30T05:56:00.000-07:002010-10-30T06:44:14.559-07:00Olha eu aqui + Comprinhas<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ugbR-kE1p5vn27Pjjf3P1B9NLS95Kub6zQwWRvhrukhElvnXjX19D-XVN0aEiOKnWusXYQZEzuVQjXkwRTq21PXj_mJ1RhI8XohFkNNv76NTMqqHgigsBBrEnG0I9DNMbfzWSNM6hz6f/s1600/DSC00087.JPG"></a><div style="text-align: center;"><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirZY_9fl2gp4eiRd9L3KNp2GF5eKAd8N-hdDcIBCr-ivsL0alRZOz366laZKJ9unxqlb68JL2618VsKE8VjzeKJwtBvI_GB1nRl4JMolNLbTkmRQ9R5F9SrjX6Gr3Kp7XxhjU1tOOKEyCN/s1600/brigadeiro1.jpg"></a><div style="text-align: justify;">Gente, esse negócio de ficar sem Atividade Física não é legal viu. AFFFF inguém merece, é bom para aprender a se cuidar mais e não ultrapassar os limites.</div><div><br /></div><div>Uma coisa que sinto falta aqui é que na academia que frequento ninguém orienta a gente não, fico até com pena de umas mulheres que vejo se matando de fazer alguns exercícios, que são até perigosos, sem o mínimo de orientação. Algumas vezes sinto vontade de dizer mas sabe como é né, quem acredita na palavra de uma gordinha. Qualquer idiota com um corpão sabe mais do que a gordinha, então eu deixo para lá.</div><div><br /></div><div>Segunda-feira quero voltar aos exercícios, mas bem de leve pro corpo ir se adaptando de novo, foi uma semana e meia sem exercícios, fora alguns poucos que fiz em casa. Também quero pegar pesado na dieta, andei muito sem-vergonha nos últimos dias. Até brigadeiro comi, estava testando uma receita, dia 14 quero fazer uma festinha para a minha filha mais velha e o caçulinha, Os dois são do mesmo dia, então é uma festa só mesmo. </div><div><br /></div><div>Quero fazer eu mesma os doces e os salgados, estou pensando em fazer isso comercialmente, vamos ver, principalmente doces finos, brigadeiros gourmet. ai ai, será que aguento? rsrsrs</div><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirZY_9fl2gp4eiRd9L3KNp2GF5eKAd8N-hdDcIBCr-ivsL0alRZOz366laZKJ9unxqlb68JL2618VsKE8VjzeKJwtBvI_GB1nRl4JMolNLbTkmRQ9R5F9SrjX6Gr3Kp7XxhjU1tOOKEyCN/s320/brigadeiro1.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5533825903869007250" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /></span></div><div><span class="Apple-style-span" ><br /></span></div><div>***************************************</div><div><br /></div><div>Baixei alguns vídeos da net de exercícios com a bola e vou montar um dvd para eu poder fazer aqui em casa. Eu amei me exercitar com a bola, é prático, divertido e eficiente.</div><div><br /></div><div>Aproveitando para responder a dúvida da <a href="http://perdendopesopraganhar.blogspot.com/">Marcela</a> , a bola que comprei vem com a bomba para encher, então eu creio que você pode murchá-la sempre que não estiver usando e tornar a encher quando precisar, a única coisa é que da primeira vez que você encher a bola você tem que deixar 24 horas para ela se adaptar/acomodar. Mas, assim, essa é minha opinião, se alguém souber algo por favor fique a vontade pra dizer.</div><div><br /></div><div>****************************************</div><div><br /></div><div>Estou querendo fazer como algumas amigas aqui da blogosfera e parar de cutilar minhas unhas, primeiro porque não tenho muita paciência de ir ao salão e esperar pela boa vontade das manicures, segundo porque minhas unhas estão muito fracas e quebradiças e li que cutilar as unhas é uma das causas. Então seguindo o exemplo da Dani - vou pesar 60 de novo, e um post bem legal do <a href="http://esmalteseponto.blogspot.com/2010/10/aprenda-fazer-as-unhas-sem-retirar-as.html">Esmalte e ponto</a> que ensina como fazer as unhas sem retirar as cutículas, dei meus primeiros passos, comprei um hidratante bem legal para as mãos e unhas e um esmalte verde que eu amei.</div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ugbR-kE1p5vn27Pjjf3P1B9NLS95Kub6zQwWRvhrukhElvnXjX19D-XVN0aEiOKnWusXYQZEzuVQjXkwRTq21PXj_mJ1RhI8XohFkNNv76NTMqqHgigsBBrEnG0I9DNMbfzWSNM6hz6f/s1600/DSC00087.JPG"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ugbR-kE1p5vn27Pjjf3P1B9NLS95Kub6zQwWRvhrukhElvnXjX19D-XVN0aEiOKnWusXYQZEzuVQjXkwRTq21PXj_mJ1RhI8XohFkNNv76NTMqqHgigsBBrEnG0I9DNMbfzWSNM6hz6f/s320/DSC00087.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5533830740656529122" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px; " /></a>Esse hidratante da vasenol é ótimo, fico com as mãos macias e já comecei a sentir diferença nas unhas, eu capricho a dose nas cutículas e faço uma boa massagem. Ah, já ia esquecendo, também adquiri recentemente aquele redutor de cutículas da avon, também é muito legal, eu uso uma vez na semana usando a tampinha para afastar bem as cutículas. Estou gostando do resultado.</div><div><br /></div><div>*****************************************</div><div><br /></div><div>Eu tinha prometido colocar o treino funcional para uma barriga tanquinho que saiu na womens'health mas vou deixar para amanhã porque esse post já esta enorme.</div><div><br /></div><div>beijos e um ótimo sabadão, hoje vou ficar em casa, não tenho nenhum evento para fotografar.</div><div><br /></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-37151688195707543132010-10-28T04:23:00.000-07:002010-10-28T04:46:11.020-07:00De volta na área<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjimNQlWSRHzl2ifPjedo6ifcD3Y-YfMwefkGa8oGsxiDhJQQzaknNsDbwPOLLXG4yc3iwdt0iMhFuUxo_67mZETkq_vzCERK0-LzdDqfumc5c87BRlpvhEFFHjfCFCCEhhwbvXh2bIFc4/s1600/Digitalizar0002.jpg"></a><div style="text-align: center;"><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgifw7AL2yQA7lSAGp6jfqeARFW1KUICM45DTuP6BcOMdMjrJXsGruwbh-YYq7jrNtvam_wGS_ecql_c9d_aj2tmUz1Mhe-vKwxEMkUU8z9uR4tHqG28SGpCrqNZDWpnBA69euLMOAqC0t3/s1600/bola+suica.jpg"></a>Olá blogosfera light,<div><br /></div><div>Desculpem pelo sumiço, ando meio pra baixo ultimamente e não queria ficar aqui chorando o leite derramado. Semana passada andei abusando da malhação e acabei me lesionando no posterior da coxa e fiquei o resto da semana e ainda essa semana sem malhar, acho que isso ajudou a me deixar de mal humor, já estou meio que viciada nas endorfinas liberadas durante a malhação.</div><div><br /></div><div>Agora é interessante né, mesmo sabendo que não devia forçar tanto não resisti e acabei me prejudicando, é que na hora parece que não tah pegando, acho que é o calor kkkkkkkkkkk</div><div><br /></div><div>Comprei duas coisinhas bem legais na minha última visita a cidade grande: uma bola suíça e um par de tênis para eu me dedicar aos aeróbicos, o que estava usando era mais apropriado para a musculação, esse agora é bem mais leve e de acordo com o meu tipo de pisada.</div><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgifw7AL2yQA7lSAGp6jfqeARFW1KUICM45DTuP6BcOMdMjrJXsGruwbh-YYq7jrNtvam_wGS_ecql_c9d_aj2tmUz1Mhe-vKwxEMkUU8z9uR4tHqG28SGpCrqNZDWpnBA69euLMOAqC0t3/s320/bola+suica.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5533058232917426466" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 300px; " /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><br /></span></div><div>Essa bola ainda vem com um dvd de pilates, ainda não fiz não, mas parece ser bem legal, conto pra vocês o resultado quando eu testar. Agora, eu fiz uma série de abdominais na bola que, meninas, estou sentido meus músculos toda vez que puxo a barriga ou me estico. Ai</div><div><br /></div><div>O treino foi esse aqui. Peguei num dos blogs que visito, mas faz tanto tempo que não me lembro, então se você passar por aqui e for a dona das imagens me avisa porque eu tenho que te agradecer por disponibilizar para gente. Dêem uma olhada que legal:</div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrFdcSBMtVnqOV2Auxd-0VA251ruuSSzS5FjZAjtEGACEQWlVBELABV0OI8aNz_69-J2RT_E-TLlkzQ_XvaquSCYP7FcvAPma22S0ZcIKdlajeIcTzxb8NCsX6gkV3HVth2tcEnEMIZoKy/s320/Digitalizar0001.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5533060663503772738" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 235px; " /></span></div><div><span class="Apple-style-span" ><br /></span></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjimNQlWSRHzl2ifPjedo6ifcD3Y-YfMwefkGa8oGsxiDhJQQzaknNsDbwPOLLXG4yc3iwdt0iMhFuUxo_67mZETkq_vzCERK0-LzdDqfumc5c87BRlpvhEFFHjfCFCCEhhwbvXh2bIFc4/s1600/Digitalizar0002.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjimNQlWSRHzl2ifPjedo6ifcD3Y-YfMwefkGa8oGsxiDhJQQzaknNsDbwPOLLXG4yc3iwdt0iMhFuUxo_67mZETkq_vzCERK0-LzdDqfumc5c87BRlpvhEFFHjfCFCCEhhwbvXh2bIFc4/s320/Digitalizar0002.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5533060669938137154" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 231px; " /></a><div style="text-align: center;">(clique na imagem para ver maior)</div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrFdcSBMtVnqOV2Auxd-0VA251ruuSSzS5FjZAjtEGACEQWlVBELABV0OI8aNz_69-J2RT_E-TLlkzQ_XvaquSCYP7FcvAPma22S0ZcIKdlajeIcTzxb8NCsX6gkV3HVth2tcEnEMIZoKy/s1600/Digitalizar0001.jpg"></a></div><div><br /></div><div>No dia que comprei a bola, também comprei uma revista Women's Health, que acho o máximo e tem um treino funcional para o abdômen que também usa a bola. Vou escanear e coloco aqui procêis, amanhã, por que agora minha massagem me chama. EBa</div><div><br /></div><div>Beijinho meninas e volto amanhã. PROMETO!!!!</div><div><br /></div><div>p.s. Tenho que encontrar urgentemente uma costureira que aperte meus jeans porque estão todos tipo saruel, kkkkk, to na moda.</div><div><br /></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-55460020637095505942010-10-19T15:48:00.000-07:002010-10-19T17:11:25.308-07:00Oi gentem<div style="text-align: center;"><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcjkh_9a9o2eF3zs3UX6907vcqKMUEk01TBS_HGthlJEPyPSL-DB5kqCJEQ9cHCh1E7_MJpZmT5W-96IsNUkvge5AHP5W8zZWHaYtxV6_7a_N7tks8UAqArCJPVkX6J1ymHpBLbvwkLhr2/s1600/andressa-vieira-25.jpg"></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" >Ontem coloquei uma foto para motivar, para quem não conhece a bela se chama Andressa Vieira, ela </span></span><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" >foi campeã Brasileira Overall de BodyFitness e ficou no 3º lugar no Campeonato Sul americano.</span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" >Começou a treinar aos 17 anos por se achar muito magra e revolucionou o fisioculturismo brasileiro.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" ><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" >Eu, pessoalmente, acho ela lindona, meu marido acha muuito musculosa. O que eu sei que é muita determinação, força de vontade e dedicação. Não é fácil manter isso tudo ai.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; font-size: medium;">Bem, é isso ai, quero todas motivadas a ficarem cada vez melhor. Agora não se esqueçam que músculos não combinam com balança, os músculos pesam mais do que a gordura então quem gosta de corpos sarados, definidos e gostosos não adianta ficar doida quando o ponteiro não baixar, você vai sentir a diferença nas roupas.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; font-size: medium; border-collapse: collapse; "><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; font-size: medium; border-collapse: collapse; ">Eu estou treinado sério a dois meses e meio e estou muito satisfeita. Reduzi muito em medidas no abdômen, meu maior problema, mudei meu manequim, minha postura e ganhei meu amor-próprio de volta. Estou fazendo massagem, minha esteticista sempre elogia minhas pernas durinhas, hehehehe.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; font-size: medium; border-collapse: collapse; "><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; font-size: medium; border-collapse: collapse; ">Agora vou deixar mais umas fotos da Andressa para vocês se inspirarem. </span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; font-size: medium; border-collapse: collapse; ">beijinhos</span></div><div><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; font-size: medium; border-collapse: collapse; "><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: separate; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; "><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcjkh_9a9o2eF3zs3UX6907vcqKMUEk01TBS_HGthlJEPyPSL-DB5kqCJEQ9cHCh1E7_MJpZmT5W-96IsNUkvge5AHP5W8zZWHaYtxV6_7a_N7tks8UAqArCJPVkX6J1ymHpBLbvwkLhr2/s1600/andressa-vieira-25.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcjkh_9a9o2eF3zs3UX6907vcqKMUEk01TBS_HGthlJEPyPSL-DB5kqCJEQ9cHCh1E7_MJpZmT5W-96IsNUkvge5AHP5W8zZWHaYtxV6_7a_N7tks8UAqArCJPVkX6J1ymHpBLbvwkLhr2/s320/andressa-vieira-25.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529913349146393906" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px; " /></a><div style="text-align: center;">Olha só esse abdômen, quero o meu assim!</div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUcHPgOeh9GCxI71RNrplKSfDfFrCfkthb0NLfsFxT4Rd9xiLem2glA7__y2bqhYmFIp9QKqcT3VByXMlDk3qwYpP5Gyn9X8S-r03I0sNn5QceX76mLOCe-WLL5ypEmYtJ-C2u4sQU9Z0x/s1600/andressa-vieira-15.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUcHPgOeh9GCxI71RNrplKSfDfFrCfkthb0NLfsFxT4Rd9xiLem2glA7__y2bqhYmFIp9QKqcT3VByXMlDk3qwYpP5Gyn9X8S-r03I0sNn5QceX76mLOCe-WLL5ypEmYtJ-C2u4sQU9Z0x/s320/andressa-vieira-15.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529913341177595410" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px; " /></a><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; font-size: medium; border-collapse: collapse; "><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: separate; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; ">Essas são fotos de competição, corpo bem seco e definido.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; font-size: medium; border-collapse: collapse; "><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: separate; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; "><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEggf9RK9lnYJyqHZVqVVDJWFjSGXwMrIDTvtw4Ey7m-Tdb1UWdsDSFgIUhcKPIrENQlsu_OpO1rmBsOqQDizK7bAbYTft1EPzuBjA5ATH02xs9BcqBGGRXaL-5vzJ1oXGiWUnM72l4P30/s1600/andressa-vieira-05.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEggf9RK9lnYJyqHZVqVVDJWFjSGXwMrIDTvtw4Ey7m-Tdb1UWdsDSFgIUhcKPIrENQlsu_OpO1rmBsOqQDizK7bAbYTft1EPzuBjA5ATH02xs9BcqBGGRXaL-5vzJ1oXGiWUnM72l4P30/s320/andressa-vieira-05.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529913335290608738" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 242px; height: 320px; " /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5_wQSWsrqnaNAfOL9eRysdoycFYxnaYw1-D9Wz6BW0-BcBmwxk0vj5_z9HVHLqG4t7N4L-7QWxnHgrHGoqW8o6P78yBoq4_CId59Q1l9IIuvaEHJSsJBFvCracBf_1GJD_y9fBLLeXTnV/s1600/andressa-vieira-04.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5_wQSWsrqnaNAfOL9eRysdoycFYxnaYw1-D9Wz6BW0-BcBmwxk0vj5_z9HVHLqG4t7N4L-7QWxnHgrHGoqW8o6P78yBoq4_CId59Q1l9IIuvaEHJSsJBFvCracBf_1GJD_y9fBLLeXTnV/s320/andressa-vieira-04.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529913323289044082" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 214px; height: 320px; " /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTVh8yJZMGMnUe-ogiX8BxqZ-jcl5doG5Zj_PtnT-kMbndBnTCSu3MA76PGDzTuStrfRddVfb3k-Arx-DpUJXZdg-E77-opEDRCLEFnDl8rGKi_GVOl4sTwb4zF413pHlYY6UxGcASc5RK/s1600/andressa-vieira-03.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTVh8yJZMGMnUe-ogiX8BxqZ-jcl5doG5Zj_PtnT-kMbndBnTCSu3MA76PGDzTuStrfRddVfb3k-Arx-DpUJXZdg-E77-opEDRCLEFnDl8rGKi_GVOl4sTwb4zF413pHlYY6UxGcASc5RK/s320/andressa-vieira-03.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529913317829818498" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px; " /></a></span></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; font-size: medium; border-collapse: collapse; ">Olha só esse tanquinho!</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; font-size: medium; border-collapse: collapse; "><br /></span></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-87174863177569871622010-10-18T09:44:00.000-07:002010-10-18T10:02:24.590-07:00Alô Alô blogosfera light<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrQ39dloeJ0WyyFP-zNXx8OLI4KIrnFvijqq3WUZF2A23V-3OGXR4yAX9c8gABxe6tLih3jGwepN-4g9bwT3QmQYBYbip32F0TmYdWryjKPIwfxQBrOZRHho_a4Kfg2wrRfpiSGthvhJ-y/s1600/1255450295520_f.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrQ39dloeJ0WyyFP-zNXx8OLI4KIrnFvijqq3WUZF2A23V-3OGXR4yAX9c8gABxe6tLih3jGwepN-4g9bwT3QmQYBYbip32F0TmYdWryjKPIwfxQBrOZRHho_a4Kfg2wrRfpiSGthvhJ-y/s320/1255450295520_f.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529432403756757362" /></a><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" ><b>(Motivação da Semana)</b></span></div><div><br /></div>Sumi não foi? Mas parece que não fui só eu, andei visitando algumas meninas e parece que esta todo mundo sumidinho. CADÊ VOCÊS?????<div><br /></div><div>Já estava com saudades de vir aqui falar com vocês mas meu tempo estava corrido por causa do trabalho. No sábado fiz o ensaio sensual daquela cliente que comentei com vocês, apesar da locação não ajudar muito as fotos ficaram muito boas, vamos dar continuidade as fotos essa semana. Eu acho tão bom o que esse tipo de trabalho faz com a vaidade e com a auto-estima das mulheres. Dá um UP...</div><div><br /></div><div>Bem, tenho que confessar que na semana passada por conta da correria não fui uma boa menina com a minha alimentação, e nem com a atividade física. Gente, tenho que aprender a ser mais organizada, a administrar melhor os meus horários, isso é um processo meio lento mas eu sei que vou conseguir, tenho que conseguir porque assim minha vida vai ser bem melhor. hehehe</div><div><br /></div><div>Agora comecei a semana com o pé direito. Mudei meu treino, porque já terminei o programa das 10 semanas, agora vou pegar mais pesado ainda, UUUI... vou dizer que simplesmente amo me exercitar. Redescobri essa paixão e não vou deixar ela se apagar.</div><div><br /></div><div>Quanto a alimentação, até agora tudo bem. Tenho que tentar me controlar agora a tarde, meu pior pesadelo.</div><div><br /></div><div>Vou dar mais uma passeadinha por aqui e trabalhar mais um pouquinho. Tenho que entregar outros projetos essa semana sem falta. Tenho que reaprender a trabalhar dentro dos prazos, estou conseguindo hehe. mas é daquele jeito... Lerê, Lerê.... só baixando a isaura mesmo. huahuahhahuahua</div><div><br /></div><div>Meus suplementos acabaram e quero ver se vou a cidade vizinha essa semana para comprar, pena que temos poucas opções por aqui de marcas, vou ver se consigo encontrar o que preciso. Eu quero é músculosss. Saí para lá banha horrível.</div><div><br /></div><div>beijos meninas, prometo voltar amanhã</div><div><br /></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-71800425179261001772010-10-13T15:27:00.000-07:002010-10-13T15:34:12.422-07:00Feliz igual pinto no lixo<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.aviculturaindustrial.com.br/files/050407_notaai_pintinhos.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 236px;" src="http://www.aviculturaindustrial.com.br/files/050407_notaai_pintinhos.jpg" border="0" alt="" /></a><br /><div><br /></div>Geeeentem, eu estou feliz ó...<div><br /></div><div>Hoje meu dia foi mara, logo cedo fui à academia, depois fui na esteticista e logo que cheguei ela me mandou subir na balança, eu disse: imagine, logo depois do feriado subir na balança, vc deve estar doida! kkkkkkkk</div><div><br /></div><div>Qual não foi a minha surpresa quando o ponteiro apontou 79 quilos. Gente, mas eu fiquei feliz ó.</div><div><br /></div><div>Até que enfim sai da casa dos oitenta. EBAAAAA</div><div><br /></div><div>Amanhã eu vou correr atrás dos meus projetos profissionais. Me desejem sorte.</div><div><br /></div><div>Agora por hoje é só isso, vim mesmo rapidinho porque não podia deixar vocês de fora desse momento. Agora vou organizar as coisas para amanhã</div><div><br /></div><div>beijosssss</div><div><br /></div><div>Amo vocês.</div><div><br /></div><div><br /></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-73836346624177058172010-10-08T05:00:00.000-07:002010-10-08T05:12:12.444-07:00Novos bons hábitos<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://humorcomercial.files.wordpress.com/2009/11/sucos.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 425px; height: 300px;" src="http://humorcomercial.files.wordpress.com/2009/11/sucos.jpg" border="0" alt="" /></a><br /><p class="MsoNormal">Estava falando ontem sobre dietas desintoxicantes e encontrei na net um texto super interessante sobre desintoxicação e achei importante compartilhar com vocês.</p> <p class="MsoNormal">Já estou me programando para acrescentar em minha rotina diária o consumo de:</p> <p class="MsoNormal">- Sucos desintoxicantes em jejum</p> <p class="MsoNormal">- Chá verde</p> <p class="MsoNormal">- vitamina C<span style="mso-spacerun:yes"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="mso-spacerun:yes"></span>Eis o texto....</p><p class="MsoNormal">*********************************</p><p class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="font-size:10.0pt; line-height:115%;font-family:"Tahoma","sans-serif";color:#000066">Você não precisa iniciar com mudanças radicais na sua alimentação para manter ou criar a saúde do seu corpo.</span></span><span style="font-size:10.0pt;line-height: 115%;font-family:"Tahoma","sans-serif";color:#000066"><br /><br /><span class="apple-style-span">Um primeiro passo importante, para ativar um fluxo diário de limpeza e desintoxicação de todas as impurezas do nosso organismo, é fazer uso de sucos frescos no seu cardápio matinal. Eles têm baixas calorias, previnem doenças e facilitam o trânsito intestinal.</span><br /><br /><span class="apple-style-span">Sucos não são remédios. São alimentos puros e nutritivos que oferecem ao corpo energia, vitaminas, sais minerais e fibras, para que ele se mantenha saudável.</span><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>ALERTA</b></span><br /><span class="apple-style-span">Nada de trocar almoço ou jantar por suco. Ele deve ser um complemento dos novos hábitos alimentares. O ideal é que seja ingerido pela manhã em jejum, momento mais adequado do dia, quando o corpo humano está mais preparado para a mobilização (eliminação) dos seus dejetos. Outro momento adequado seria num intervalo da manhã ou da tarde, quando aguardamos o melhor horário para a próxima refeição principal.</span><br /><br /><span class="apple-style-span">Os benefícios dos sucos são numerosos, porque a absorção dos nutrientes é mais rápida e intensa. Vejamos alguns deles:</span><br /><br /><span class="apple-style-span">- Melhora o sistema cardiovascular, inclusive no controle da hipertensão, quando ajuda na desintoxicação do sangue.</span><br /><span class="apple-style-span">- Aumenta a disposição e a hidratação, suavizando a pele e dando mais brilho aos cabelos.</span><br /><span class="apple-style-span">- Ajuda na melhoria da qualidade do sono, da memória e da lucidez.</span><br /><span class="apple-style-span">- Ativa o sistema imunológico, portanto previne o câncer e aumenta a resistência a gripes e resfriados.</span><br /><span class="apple-style-span">- Aumenta o volume e o trânsito intestinal, prevenindo problemas de constipação.</span><br /><br /><span class="apple-style-span">Evite tomar sucos industrializados e concentrados de caixinha, garrafa ou lata. Os ingredientes passam por uma espécie de aquecimento (pasteurização) para evitar a deterioração, além dos famosos aditivos e conservantes químicos.</span><br /><br /><span class="apple-style-span">O suco fresco, contendo frutas e hortaliças, é sem dúvidas, o mais saudável. Deve ser ingerido imediatamente após o seu preparo, para que não perca seus efeitos nutricionais.</span><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>ESTES SUCOS SÃO IMPORTANTES</b></span><br /><span class="apple-style-span">- De frutas cítricas - Fonte de vitamina C, que retarda o envelhecimento e previne doenças infecciosas.</span><br /><span class="apple-style-span">- De cenoura com aipo - Um bom revigorante.</span><br /><span class="apple-style-span">- De folhas verdes - Ricos em clorofila trazem serenidade e ativam todo o sistema digestivo. Energisa, limpa o sangue e combate a prisão de ventre.Misture sempre com o limão para proporcionar a perfeita fixação do ferro.</span><br /><span class="apple-style-span">- De alimentos com betacaroteno - Ajudam a prevenir certos tipos de câncer. São eles a cenoura, agrião, espinafre, beterraba, brócolis ...</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>IMPORTANTE</b></span><br /><span class="apple-style-span">Prepare os sucos em casa com frutas e hortaliças frescas, preferentemente orgânicas (principalmente pepino, berinjela, tomate e morango), e muito bem lavadas.</span><br /><br /><span class="apple-style-span">Tome o suco imediatamente após o seu preparo e não guarde sobras na geladeira ou congele. Após 5-10 minutos de preparo eles não terão mais as mesmas propriedades terapêuticas e nutricionais.</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><br /><span class="apple-style-span">Você poderá prepará-los no liquidificador ou na centrífuga. Para quem consegue, o ideal é usá-lo sem coar, porque a presença de fibras é máxima e não existem perdas. Em ambos os casos, coado ou não, o ideal é ingerir o suco mastigando-o, ou seja, saboreando-o em pequenos goles.</span><br /><br /><span class="apple-style-span">Tente colocar o mínimo de água possível nas receitas, para evitar a diluição dos nutrientes.</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><br /><span class="apple-style-span">O ideal é tomá-lo ao natural, ou seja, sem adoçar. Caso impossível, usar frutas secas (1/2 colher de sobremesa) como uva passa (ou ameixa preta picada) ou dose muito discreta de um adoçante natural (estevita). Aproveite para apreciar melhor o sabor dos alimentos "in natura" e começar a reduzir suas necessidades de ingerir açúcar em excesso.</span><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>ESTES SÃO INFALÍVEIS</b></span><br /><span class="apple-style-span"><b>Imunidade-</b></span><span class="apple-converted-space"><b> </b></span><span class="apple-style-span">2 maçãs + 1 laranja descascada deixando a parte branca + ramos de manjericão + 1 limão inteiro (polpa e casca).</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>Calmante -</b></span><span class="apple-converted-space"><b> </b></span><span class="apple-style-span">1 cenoura + 1 maçã + 1/2 molho de alface (talo incluso) + 1 limão inteiro (polpa e casca).</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>Desintoxicante -</b></span><span class="apple-converted-space"><b> </b></span><span class="apple-style-span">1 cenoura + 1 pepino (com casca) + 1/2 beterraba crua + 1 xícara de hortelã + 1 limão inteiro (polpa e casca).</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>Digestivo -</b></span><span class="apple-converted-space"><b> </b></span><span class="apple-style-span">1 xícara de abacaxi em cubos + 1 cenoura + 1 xícara de hortelã + 1 limão inteiro (polpa e casca).</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>Energético -</b></span><span class="apple-converted-space"><b> </b></span><span class="apple-style-span">1 xícara de uva itália sem as sementes + 3 kiwis + 1 laranja pêra descascada deixando a parte branca.</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>Mousse laxante -</b></span><span class="apple-converted-space"><b> </b></span><span class="apple-style-span">1 fatia de mamão formosa (o papaia é mais calórico) + suco de 1 laranja + suco de 1 limão + 5 ameixas secas sem caroço (ou 2 colheres de sopa de uva passa sem caroço). Bater tudo no liquidificador e tomar sem coar.</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>Engana fome -</b></span><span class="apple-converted-space"><b> </b></span><span class="apple-style-span">1 tomate + 1/2 pepino com casca + 1 talo de salsão + suco de 1 limão. Bater tudo no liquidificador, temperar com molho shoyo ou uma pitada de sal e tomar no intervalo da manhã ou da tarde.</span><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>ESPECIAL</b></span><span class="apple-converted-space"><b> </b></span><span class="apple-style-span">Energético, dizem que é o suco do renascimento. Previne gripes e resfriados e potencializa a cura de problemas infecciosos. Ajuda a combater náuseas e deixa a pele suave - 4 cenouras + 1 maçã descascada + 1 limão inteiro (polpa e casca) + 2 laranjas + 1 pedaço de gengibre. Passar tudo pela centrífuga e tomar imediatamente.</span><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>Este texto faz parte do livro Alimentação Desintoxicante – Conceição Trucom – Editora Alaúde.</b></span><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 13px; color: rgb(0, 0, 102); line-height: 14px; "><b>Reprodução permitida desde que citada a fonte.</b></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 13px; color: rgb(0, 0, 102); line-height: 14px; "><b></b></span>******************************</p><p class="MsoNormal">Estes sucos devem ser ingeridos em jejum, logo ao despertar pela manhã, que é o momento ideal para realizar tratamentos de desintoxicação, purificação e digestão.</p><p class="MsoNormal">É preciso consumi-los imediatamente após o seu preparo, e por suas funções de alcalinizar e vitalizar o organismo, não devem contem açúcar ou adoçantes artificiais. </p><p class="MsoNormal">Escolha o seu e faça um ótimo uso. </p><p class="MsoNormal">Ah, também é importante saber:</p><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal" align="center" style="margin-top:3.75pt;margin-right:0cm; margin-bottom:3.75pt;margin-left:0cm;text-align:center;line-height:normal"><b><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Quantidade de sucos desintoxicantes/dia</span></b><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"><o:p></o:p></span></p> <table class="MsoNormalTable" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" style="text-align: center;"> <tbody><tr style="mso-yfti-irow:0;mso-yfti-firstrow:yes"> <td width="278" valign="top" style="width:208.5pt;padding:0cm 0cm 0cm 0cm"> <p class="MsoNormal" style="margin-top:3.75pt;margin-right:0cm;margin-bottom: 3.75pt;margin-left:0cm;line-height:normal"><b><span style="font-size:9.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Tratamento</span></b><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"><o:p></o:p></span></p> </td> <td width="242" valign="top" style="width:181.5pt;padding:0cm 0cm 0cm 0cm"> <p class="MsoNormal" style="margin-top:3.75pt;margin-right:0cm;margin-bottom: 3.75pt;margin-left:0cm;text-align:justify;line-height:normal"><b><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt;font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Indicação</span></b><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:1"> <td width="278" valign="top" style="width:208.5pt;padding:0cm 0cm 0cm 0cm"> <p class="MsoNormal" style="margin-top:3.75pt;margin-right:0cm;margin-bottom: 3.75pt;margin-left:0cm;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size:9.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Desintoxicação diária e preventiva</span><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"><o:p></o:p></span></p> </td> <td width="242" valign="top" style="width:181.5pt;padding:0cm 0cm 0cm 0cm"> <p class="MsoNormal" style="margin-top:3.75pt;margin-right:0cm;margin-bottom: 3.75pt;margin-left:0cm;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size:9.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">1 suco em jejum (250 ml)</span><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:2"> <td width="278" valign="top" style="width:208.5pt;padding:0cm 0cm 0cm 0cm"> <p class="MsoNormal" style="margin-top:3.75pt;margin-right:0cm;margin-bottom: 3.75pt;margin-left:0cm;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size:9.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Desintoxicação diária e manutenção pós tratamento intensivo</span><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR"><o:p></o:p></span></p> </td> <td width="242" valign="top" style="width:181.5pt;padding:0cm 0cm 0cm 0cm"> <p class="MsoNormal" style="margin-top:3.75pt;margin-right:0cm;margin-bottom: 3.75pt;margin-left:0cm;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size:9.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">1 suco em jejum + 1 suco à tarde</span><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR"> </span><span style="font-size:9.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR"><br /> (250 ml cada)</span><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:3"> <td width="278" valign="top" style="width:208.5pt;padding:0cm 0cm 0cm 0cm"> <p class="MsoNormal" style="margin-top:3.75pt;margin-right:0cm;margin-bottom: 3.75pt;margin-left:0cm;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size:9.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Desintoxicação intensiva para ativar o sistema imunológico</span><span style="font-size:12.0pt;font-family: "Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR"><o:p></o:p></span></p> </td> <td width="242" valign="top" style="width:181.5pt;padding:0cm 0cm 0cm 0cm"> <p class="MsoNormal" style="margin-top:3.75pt;margin-right:0cm;margin-bottom: 3.75pt;margin-left:0cm;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size:9.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">1 suco em jejum + 2 sucos (nos intervalos das refeições) (250 ml cada)</span><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:4;mso-yfti-lastrow:yes"> <td width="278" valign="top" style="width:208.5pt;padding:0cm 0cm 0cm 0cm"> <p class="MsoNormal" style="margin-top:3.75pt;margin-right:0cm;margin-bottom: 3.75pt;margin-left:0cm;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size:9.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Desintoxicação intensiva para ativação rápida do sistema imunológico</span><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR"><o:p></o:p></span></p> </td> <td width="242" valign="top" style="width:181.5pt;padding:0cm 0cm 0cm 0cm"> <p class="MsoNormal" style="margin-top:3.75pt;margin-right:0cm;margin-bottom: 3.75pt;margin-left:0cm;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size:9.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">1 suco em jejum + 1 suco a cada 2 horas (150 ml cada)</span><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> </tbody></table> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;margin-top: 3.75pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 0cm; line-height: normal; "><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Fonte: TRUCOM, C. Alimentação Desintoxicante São Paulo: Alaúde, 2004.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;margin-top: 3.75pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 0cm; line-height: normal; "><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-top: 3.75pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 0cm; line-height: normal; "><span class="Apple-style-span" >Hoje eu estou fazendo uma alimentação a base de líquidos porque andei abusando ontem. Fiquei sem funcionária e infelizmente estou despreparada para as coisas da casa, daí só improviso com direito até a cachorro quente a noite. Gzuis, me salva.KKKKKKKKKKKKK, mas hoje estou no controle de novo.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-top: 3.75pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 0cm; line-height: normal; "><span class="Apple-style-span" ><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-top: 3.75pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 0cm; line-height: normal; "><span class="Apple-style-span" >Me desejem sorte,hehehe</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-top: 3.75pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 0cm; line-height: normal; "><span class="Apple-style-span" >beijoss</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-top: 3.75pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 0cm; line-height: normal; "><span class="Apple-style-span" ><br /></span></p><p></p>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-2345977914622587802010-10-06T18:09:00.000-07:002010-10-06T18:22:06.208-07:00Sem assuntoTem dias que são assim, tão sem assunto.<div>Ontem e hoje foram dois dias assim, meio sei lá. Fiquei em casa terminando uns projetos para entregar a uns clientes, pior que nem terminei e portanto ainda não entreguei.</div><div><br /></div><div>Ontem minha concentração foi tanta que nem vi o dia passar e acabou passando sem academia, mas hoje fui logo cedo fazer minha série.</div><div><br /></div><div>Minha alimentação é ótima até as 15 horas, depois disso me sinto meio fora de controle, estou buscando as causas de tanta desordem, mas estou quase certa que tem um Q de falta de compromisso misturado com gula e ausência de determinação, preciso urgentemente preparar o meu cardápio, mas tenho tantas coisas a fazer. Vou ter que criar uma rotina mais dinâmica para essa casa. Já comecei a criar a rotina das meninas...</div><div><br /></div><div>Hoje fui pra cozinha ... fiz um pão de aveia com linhaça que foi aprovado pela galera, meu loirinho comeu umas duas fatias... ficou ma-ra-vi-lho-so, peguei na net, amanhã compartilho com vocês a receita com as alterações que fiz.</div><div><br /></div><div>As meninas tiveram natação, apostamos na mega sena acumulada e agora estamos torcendo pela sorte. hehehehe</div><div><br /></div><div>Ah, tinha que falar uma coisa... encontrei um cd aqui perdido que comprei da AVON, com uma aula bacana de step, estava fazendo agora a pouco com a minha caçula, só que assim né, o meu step e o dela eram imaginários. KKKKKKKKKKK, mas foi muito divertido.</div><div><br /></div><div>Bem, eu acho que é isso.... amanhã eu volto com novidades</div><div><br /></div><div>beijokas</div><div><br /></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-36620113335353797962010-10-04T02:55:00.000-07:002010-10-04T03:58:40.344-07:00Diário de treino<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br />Como vocês já sabem eu estou fazendo o programa das 10 semanas do Professor Turíbio Leite - Uma proposta para trocar gordura por músculos e gostaria muito de ter a opinião de vocês porque eu realmente quero desenvolver todo o meu potencial. Alguém conhece esse programa?<br /><br />Sei que estou gordinha ainda, por isso estou fazendo uma dieta seguindo o conceito da pirâmide alimentar, aumentei o consumo de proteínas magras, não estou comendo carboidratos a noite, tomo muita água, uma xicara de café antes dos treinos. Diminui gorduras, não estou tomando refrigerante, nem comendo doces, e a partir dessa semana vou começar a comer de 3 em 3 horas para dar uma acelerada no metabolismo</span><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">Treino de segunda a sábado, faço musculação e aeróbicos em dias alternados. meu treino de musculação é para hipertrofia, que esta dividida em dois treinos: A e B</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">nos treinos A faço:</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">- peito - 4 séries de 10 - supino reto - 10 Kg</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">- biceps - 4 séries de 10 - rosca concentrada - 3 KG ( as vezes mudo o exercício)</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">- quadríceps - 4 séries de 10 - cadeira extensora - 30 Kg</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">- agachamento com barra - 15 Kg e finalizo com leg press - 40 Kg até a exaustão<br />- panturrilha - 4 séries de 10 - em pé - 60 Kg (vou intercalando a posição dos pés)<br />- abdominal - - 4 séries de 30 ( eu intercalo exercicios para o superior, inferior e lateral) sem peso</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">+ 20 minutos de Elíptico<br /><br />nos treinos B faço:<br />- triceps - 4 séries de 10 - polia alta - 35 Kg<br />- costa - 4 séries de 10 - remada baixa - 35 KG<br />- Isquios - 4 séries de 10 - cadeira flexora - 30 Kg<br />- adutor - 4 séries de 10 - cadeira adutora - 50 Kg (faço com o corpo para frente)<br />- abdutor - 4 séries de 10 - cadeira abdutora - 60 Kg</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">- Glúteos -</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">4 séries de 10 - quatro apoios - 6 Kg - elevação pélvica -9Kg </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">- abdominal - - 4 séries de 30 (idem ao treino A)</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">+ 20 minutos de </span><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;">Elíptico</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">Essa rotina eu comecei na semana passada, na verdade apenas acrescentei dois exercícios a mais para quadríceps na rotina antiga e dois para os glúteos. As vezes troco os exercícios por outros para não ficar muito rotineiro, sempre prestando atenção ao grupo muscular trabalhado. Não sei se esta certo!?</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">Quero ficar 100% fitness , barriga tanquinho, braços fortes e definidos, bumbum redondinho e tudo o que tenho direito e genética né, KKKK (com muita saúde e sem faca)</span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">Durante a semana fica assim:</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /><table class="MsoTableGrid" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;border:none;mso-border-alt:solid black .5pt; mso-border-themecolor:text1;mso-yfti-tbllook:1184;mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <tbody><tr style="mso-yfti-irow:0;mso-yfti-firstrow:yes"> <td width="100" valign="top" style="width:74.8pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt">Segunda<o:p></o:p></p> </td> <td width="100" valign="top" style="width:74.8pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-left:none;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt">Terça<o:p></o:p></p> </td> <td width="100" valign="top" style="width:74.8pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-left:none;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt">Quarta<o:p></o:p></p> </td> <td width="100" valign="top" style="width:74.8pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-left:none;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt">Quinta<o:p></o:p></p> </td> <td width="100" valign="top" style="width:74.85pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-left:none;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt">Sexta<o:p></o:p></p> </td> <td width="100" valign="top" style="width:74.85pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-left:none;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt">Sábado<o:p></o:p></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:1;mso-yfti-lastrow:yes"> <td width="100" valign="top" style="width:74.8pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .5pt; mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt">Treino A<o:p></o:p></p> </td> <td width="100" valign="top" style="width:74.8pt;border-top:none;border-left: none;border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt">Aeróbio<o:p></o:p></p> </td> <td width="100" valign="top" style="width:74.8pt;border-top:none;border-left: none;border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt">Treino B<o:p></o:p></p> </td> <td width="100" valign="top" style="width:74.8pt;border-top:none;border-left: none;border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt">Aeróbio<o:p></o:p></p> </td> <td width="100" valign="top" style="width:74.85pt;border-top:none;border-left: none;border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt">Treino A<o:p></o:p></p> </td> <td width="100" valign="top" style="width:74.85pt;border-top:none;border-left: none;border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt">Aeróbio<o:p></o:p></p> </td> </tr></tbody></table><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">Os treinos são sempre em sequência, na semana seguinte faço os treinos B-A-B e assim vou seguindo, sempre intercalando musculação e aeróbio.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; ">Eu acho que é isso ai. KKKKKK fiquei cansada só de ler.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;">As minhas medidas de quando comecei até hoje:</span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;"><table class="MsoTableGrid" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;border:none;mso-border-alt:solid black .5pt; mso-border-themecolor:text1;mso-yfti-tbllook:1184;mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <tbody><tr style="mso-yfti-irow:0;mso-yfti-firstrow:yes"> <td width="144" valign="top" style="width:108.05pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">Medidas<o:p></o:p></p> </td> <td width="81" valign="top" style="width:60.4pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-left:none;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">25/07<o:p></o:p></p> </td> <td width="76" valign="top" style="width:2.0cm;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-left:none;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">25/08<o:p></o:p></p> </td> <td width="66" valign="top" style="width:49.6pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-left:none;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">29/09<o:p></o:p></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:1"> <td width="144" valign="top" style="width:108.05pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .5pt; mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">Peito<o:p></o:p></p> </td> <td width="81" valign="top" style="width:60.4pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">107,5 cm<o:p></o:p></p> </td> <td width="76" valign="top" style="width:2.0cm;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">110 cm<o:p></o:p></p> </td> <td width="66" valign="top" style="width:49.6pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">105 cm<o:p></o:p></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:2"> <td width="144" valign="top" style="width:108.05pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .5pt; mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">Cintura <o:p></o:p></p> </td> <td width="81" valign="top" style="width:60.4pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">96 cm<o:p></o:p></p> </td> <td width="76" valign="top" style="width:2.0cm;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">97 cm<o:p></o:p></p> </td> <td width="66" valign="top" style="width:49.6pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">91,5 cm<o:p></o:p></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:3"> <td width="144" valign="top" style="width:108.05pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .5pt; mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">Abdomem (umbigo)<o:p></o:p></p> </td> <td width="81" valign="top" style="width:60.4pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">112 cm<o:p></o:p></p> </td> <td width="76" valign="top" style="width:2.0cm;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">107 cm<o:p></o:p></p> </td> <td width="66" valign="top" style="width:49.6pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">104 cm<o:p></o:p></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:4"> <td width="144" valign="top" style="width:108.05pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .5pt; mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">Quadril<o:p></o:p></p> </td> <td width="81" valign="top" style="width:60.4pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">117 cm<o:p></o:p></p> </td> <td width="76" valign="top" style="width:2.0cm;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">114,5 cm<o:p></o:p></p> </td> <td width="66" valign="top" style="width:49.6pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">113 cm<o:p></o:p></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:5"> <td width="144" valign="top" style="width:108.05pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .5pt; mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">Coxa direita<o:p></o:p></p> </td> <td width="81" valign="top" style="width:60.4pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">67<o:p></o:p></p> </td> <td width="76" valign="top" style="width:2.0cm;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">67<o:p></o:p></p> </td> <td width="66" valign="top" style="width:49.6pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">66<o:p></o:p></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:6"> <td width="144" valign="top" style="width:108.05pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .5pt; mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">Coxa esquerda<o:p></o:p></p> </td> <td width="81" valign="top" style="width:60.4pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">67<o:p></o:p></p> </td> <td width="76" valign="top" style="width:2.0cm;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">67<o:p></o:p></p> </td> <td width="66" valign="top" style="width:49.6pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">65<o:p></o:p></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:7"> <td width="144" valign="top" style="width:108.05pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .5pt; mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">Panturrilha direita<o:p></o:p></p> </td> <td width="81" valign="top" style="width:60.4pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">39<o:p></o:p></p> </td> <td width="76" valign="top" style="width:2.0cm;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">38<o:p></o:p></p> </td> <td width="66" valign="top" style="width:49.6pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">40<o:p></o:p></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:8"> <td width="144" valign="top" style="width:108.05pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .5pt; mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">Panturrilha esquerda<o:p></o:p></p> </td> <td width="81" valign="top" style="width:60.4pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">39<o:p></o:p></p> </td> <td width="76" valign="top" style="width:2.0cm;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">38<o:p></o:p></p> </td> <td width="66" valign="top" style="width:49.6pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">40<o:p></o:p></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:9"> <td width="144" valign="top" style="width:108.05pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .5pt; mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">Braço direito<o:p></o:p></p> </td> <td width="81" valign="top" style="width:60.4pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">31<o:p></o:p></p> </td> <td width="76" valign="top" style="width:2.0cm;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">30<o:p></o:p></p> </td> <td width="66" valign="top" style="width:49.6pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">32<o:p></o:p></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:10;mso-yfti-lastrow:yes"> <td width="144" valign="top" style="width:108.05pt;border:solid black 1.0pt; mso-border-themecolor:text1;border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .5pt; mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">Braço esquerdo<o:p></o:p></p> </td> <td width="81" valign="top" style="width:60.4pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">29<o:p></o:p></p> </td> <td width="76" valign="top" style="width:2.0cm;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">30<o:p></o:p></p> </td> <td width="66" valign="top" style="width:49.6pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid black 1.0pt;mso-border-bottom-themecolor:text1; border-right:solid black 1.0pt;mso-border-right-themecolor:text1;mso-border-top-alt: solid black .5pt;mso-border-top-themecolor:text1;mso-border-left-alt:solid black .5pt; mso-border-left-themecolor:text1;mso-border-alt:solid black .5pt;mso-border-themecolor: text1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal">31<o:p></o:p></p> </td> </tr></tbody></table><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;">Já passei do manequim 48 para o 46, que já esta ficando soltinho. Estou muito feliz com meus resultados. Redescobri meu amor pela malhação e até meu marido, ontem, comentou que estou bem melhor de se conviver. KKKKKKKKK, bonitinho ele né. simpático. Mas, falando sério, ontem ele me parabenizou porque estou levando a sério e tendo bons resultados.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Simbora correr atrás não é mesm</span></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">o. </span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;">Uma frase boa para essa semana:</span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;">"<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> Pare de se queixar do que não tem e comece a criar o que quer." Dr Phil McGraw</span></b></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></b></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Beijos e uma ótima semana para todas</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">UPDATE:</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Gente, essa rotina de treino foi algo progressivo e seguindo todos os conselhos do livro do programa. Tomo muito cuidado para não me machucar, gosto muito do que faço e vou de acordo com os meus limites. Quando sinto que não dá, não fico insistindo, faço menos séries. Como disse estou atrás de qualidade de vida, com muita saúde.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;">Faço suplementação nos dias de musculação para construir massa magra (músculos). </span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px;">Era isso, não podia deixar de falar. </span></span></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-5078034470061816332010-10-01T02:53:00.000-07:002010-10-01T03:07:47.743-07:00Bola pra frente<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHjOHMmzHWWvpWAgebb1IU0n4UiXusmQGs4LXs_H_I-c1jROOgjE-k47JvLvzCJoyFquMNtPuQI7jQwWSFqZqnoaG1PLPpXYzwSY7UIPu1thrHWahkuFfgS9ov0pu8YOW83UlieFlrrVJW/s1600/aparelho.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 190px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHjOHMmzHWWvpWAgebb1IU0n4UiXusmQGs4LXs_H_I-c1jROOgjE-k47JvLvzCJoyFquMNtPuQI7jQwWSFqZqnoaG1PLPpXYzwSY7UIPu1thrHWahkuFfgS9ov0pu8YOW83UlieFlrrVJW/s320/aparelho.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5523017231683780562" /></a><br /><div style="text-align: left;">Esse post é de ontem, preparei tudinho e quando fui postar cadê a net??? KKKKK Estou colocando agora e mais tarde eu posto o referente ao dia de hoje. É isso ai, até mais.</div><p class="MsoNormal" style="text-align:justify">**************************************</p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Hoje foi dia de aeróbico, fiz exatos 45 minutos. Elíptico e esteira. Os aparelhos, juntos, marcaram 300 calorias a menos no meu corpinho. Hehehe</p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Sinto que estou entrando na TPM, to num mal humor monstro. Com vontade de sair gritando feito doida, aff ninguém merece.</p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Parece que tudo esta feio, maior, pelancudo... acho que é coisa da minha mente, chega fiquei deprimidinha. Agora já melhorei um pouquinho, vou fazer umas respirações para ver se passa.</p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Não curto muito estar falando isso aqui não, mas eu estava precisando muito desabafar pra mim mesma sabe. Aqui onde moro não tenho com quem falar, e cá entre nós tem coisas que não dá para falar com o marido. </p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Tenho um marido excelente, mas em relação a coisas de mulher ele é um verdadeiro ogro. KKKK que ele não passe por aqui.</p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Minha alimentação foi boa, razoável na verdade, poderia ter sido melhor. Eu acho que é por causa desse mal humor.</p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Ai ai. </p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Hoje coloquei algumas coisas em dia por aqui. Amanhã tem um aniversário e no sábado um casamento. Gzuis será que vou dar conta de me manter light??? </p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify">A questão é que sempre aparece alguém com um pratinho para a fotógrafa. Quero ser forte, quero sair da casa dos oitenta se não essa semana a semana que vem sem falta. Firme e forte nas minhas metas.</p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span style="font-size:18.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt;line-height:115%">EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Esse vai ser o meu mantra esse resto de semana e a semana que vem. Estou precisando focar.</p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Meninas já estou bem melhor. </p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Beijos pra vocês e muito obrigada pelas visitinhas.</p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Não saiam sem comentar, seu comentário alimenta esse blog e a minha determinação.</p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify">****************</p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify">UPDATE</p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Eu estou achando que não me dou bem com laticínios no consumo diário. Vou diminuir um pouco, principalmente o queijo. Farinha branca também não me faz muito bem, estufa minha <s>pança</s> barriguinha linda. Vou continuar com os testes.</p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify">beijos</p><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuBaFEXfxy_8dvaoyaKwJhuNu2NYFhZCf8OHz3mrrUwNNv7ZSGGODd5Wro0VzsZPkL8rjtMcw0kEGDrwpKIV0OklZghKaf7VMIYfersMO8jHWyAh_LeVt2zLLh3Xjw7JGSvLk2nCw0V2M/s400/barriguinha-sarada.jpg" border="0" alt="" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 298px; height: 375px; " /></span><div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span"><br /></span></div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "></span><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><s><o:p></o:p></s></p><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><br /></p></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-28298602850150505222010-09-29T19:16:00.000-07:002010-09-29T19:53:59.525-07:00Ainda dói...<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://bloglog.globo.com/FCKeditor/UserFiles/Image/solange(9).jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 333px; height: 500px;" src="http://bloglog.globo.com/FCKeditor/UserFiles/Image/solange(9).jpg" border="0" alt="" /></a><br /><div style="text-align: left;">E olha que eu já estava acostumada com a rotina de exercícios... até parece. Estou gostando, parece que quando o exercício dói é porque esta tendo resultados. Então deixa eu parar de reclamar e bora pra frente. Deixa queimar.....</div><div><br /></div><div>Hoje foi dia de musculação e eu apostei nos exercícios para o bumbum. Minha rotina de hoje foi:</div><div>Triceps - polia alta - </div><div>Costas - remada baixa - </div><div>Posterior da coxa - mesa flexora </div><div>Adutor - cadeira adutora - </div><div>abdutor - cadeira abdutora</div><div>gluteos - exercicio ponte (elevação de quadril)</div><div>gluteos - exercicio de 4 apoios</div><div>abdominal</div><div><br /></div><div>Seguindo meus pesos e quantidades de repetições de acordo com o programa das 10 semanas. Essa é a oitava semana. Já estou quase lá.</div><div><br /></div><div>Hoje tirei minhas medidas e estou beeem contente, sei que ainda falta um longo caminho a percorrer mas vejo que se eu continuar assim com certeza vou conquistar meu objetivo. O pessoal já esta começando a reparar, e olha que não estou usando roupas diferentes ou mais justas não, são as mesminhas. A gente se ilude achando que não faz tanta diferença mas faz sim. Simbora se cuidar, ter uma estética melhor, se amar mais e por ai vai.</div><div><br /></div><div>Tive um evento agora a noite, acabei de chegar. Infelizmente isso fez com que eu fugisse da dieta. Fui obrigada (no bom sentido) a comer um pedaço de bolo e tomar um copo de refri, ainda por cima coca. Já tinha jantado para evitar cair em qualquer tentação mais a dona da festa, uma senhorinha muito simpática que estava completando 55 anos de casada me trouxe o pedaço com o maior carinho e eu fiquei constrangida de dizer não. Amanhã eu recupero. Na verdade eu já estava pensando em fazer um dia de líquidos amanhã. O frango da janta de ontem ainda jaz em meu estômago, passei o dia com uma sensação de estômago pesado.</div><div><br /></div><div>Sim, aproveitando que estou falando de dietas, a lindíssima da Marcela me perguntou sobre a dieta de proteínas em relação a malhação. Bem, Marcela, para mim não tem problemas eu faço a dieta TAO, onde fazemos a divisão de proteínas e carboidratos. Posso fazer até cinco refeições de proteínas e então tenho que fazer uma de carboidrato, conta como refeição o almoço e a janta. A idéia central mesmo é a separação de proteínas e carboidratos. Nas refeições a base de proteínas só como proteínas sem gordura ou açucares. Carnes, ovos, saladas. Nas refeições a base de carboidratos como massas, pães, bolos, frutas, gorduras. Eu me adaptei bem, e gosto de faze-la. Não sinto desconforto nenhum na realização de exercícios, mas assim, eu faço suplementação com Whey Protein nos dias de treino de musculação, porque eu quero trocar as gorduras por músculos. Eu recomendaria treinos a tarde porque você se alimenta bem no almoço e tem um lanche da tarde. Isso até você se adaptar a dieta.</div><div><br /></div><div>Hoje tinha sido tudo ótimo na alimentação até agora a noite. Almoço a base de carboidratos, então pude comer o meu CACAU SHOW de pimenta, confesso que não aprovei. Nem senti diferença. Pode ser a boca/mente de magra agora. KKKKKKKKKKKKKK não consegui comer tudo, só metade (de 30 gramas).</div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh06vYK5nWq-CYC67bM4JtIvcz6uAGAwi1ItKEIhjj-wGkZA3NHXmYjSDs5Q4ion_KY5nQvKUIxlN31FtvA8tjiD8bqz5yBV-LeMW1RN2FfbX3BISeC_z5DEiDtHaztinCVcUCdcxKH20nf/s269/pimentas.bmp" border="0" alt="" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 269px; height: 171px; " /></span><div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" ><br /></span></div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "></span><div><br /></div><div>Agora já vou, estou pregada de sono. Amanhã a gente se fala mais um pouco, e visito vocês também. Beijos</div><div><br /></div></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-10176304032767000412010-09-28T16:29:00.000-07:002010-09-28T17:00:46.897-07:00Eu descobri que tenho pernas<div style="text-align: left;">Com a carga de exercício de ontem, hoje eu posso dizer com certeza que tenho pernas, ai ai, como dói. KKKKKKKKKK</div><div><br /></div><div>Na hora tudo light, nem senti nada, agora hoje, meninas.... qui dilicia. Tah doendo mas nada fora do normal não viu, não se preocupem, é aquela dorzinha boa que mostra que você malhou sério. Como diz a Dani Tâmega, até a bola dos olhos saltar pra fora. KKKKKK</div><div><br /></div><div>Ainda bem que hoje para mim foi dia só de aeróbico. Fiz meia hora de elíptico (transport) e meia hora de esteira. Suei horrores, ainda mais aqui que tah um calorão.</div><div><br /></div><div>Na alimentação também foi tudo bem: </div><div>Café: 3 bolachas água e sal com requeijão light</div><div>almoço: 2 ovos na panela antiaderente sem óleo, com salada de tomate e repolho e suco de morango (meus morangos acabaram)</div><div>lanche: 1 iogurte natural desnatado</div><div>jantar: peito de frango assado com salada de cenoura. </div><div>Tudo sem óleo porque não pode misturar óleo nas refeições Yin (proteínas)</div><div>Amanhã tenho uma pausa, posso fazer uma refeição a base de carboidratos, o que inclui pães, massas e até um docinho. Eba, ganhei uma barrinha (30g) da CACAU SHOW de chocolate com pimenta que vou comer amanhã. Na janta eu já volto para as proteínas.</div><div><br /></div><div>Hoje tive boas notícias... fechei dois casamentos... um é esse fim de semana e o outro no fim de semana que vem. Pois é meninas, não dá pra ficar nessa folga, tem que trabalhar.</div><div><br /></div><div>Recebi um email super legal da Equipe Energil C Amino, lembra que comentei que ia usar para ver se animava mais, então eles me enviaram um email mas só vou contar mais detalhes quando tiver tudo ok, mas ja vou dizer que eu gostei.</div><div><br /></div><div>Agora vou terminar uns projetos aqui senão os clientes ficarão bravos comigo, lere, lere....</div><div><br /></div><div>Vou deixar vocês com uma fotinha do meu último trabalho, fotografando um show na exposição aqui da cidade. Te mete...</div><div><br /></div><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLX0JEOVwLOsVtYpsTIrFHtYtGU1VVAC0VK6TdrFiRyv2wJrjIr0KdaiJr4wF7KdR9PAPawkNU8aRsdTtkMyBhKUroUQk9hmr9TzH43z1uWW7khaVi6Md9vR6R1uNsY9fSpy3bJCQaTJv_/s320/EU+V&L+copy.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5522116850210919010" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span">P.S Eu "odeio" minha profissão. hehehehehe</span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: left;">P.S 2 . Dani, obrigada pelo carinho.... mana pelo menos de zóios eu tô arrasando. KKKKKKKKK</div><div style="text-align: left;">beijos. Seus comentários são o meu combustível.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><div>beijos ..... tchau...tchau</div><div><br /></div></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-22541569349164900872010-09-27T16:45:00.000-07:002010-09-27T18:03:26.098-07:00Enfim tomei coragem<div style="text-align: center;"><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga0CXzh8dSBvKcojr-MbsEIyf8jUZzMdxEz0XjGx3mgQGcfuNAtIFwAXfrxdeehomKcRet1LZ8MV7HB8CxZVP7kL405yv2WPzwbd6JQ1COI_p_lsNCNgEz7OpkVBtgnpevzdGThyphenhyphenwsRa_-/s320/Selo+do+desafio.jpg"></a><div style="text-align: justify;">Oi pessoal,</div><div>Estava ontem remexendo meus arquivos e me deparei com essas fotos, então tomei bastante coragem e resolvi compartilhar com vocês o meu primeiro antes e depois, foi pouco tempo de diferença mais o meu fotografo é bem chato e tenho que ser muito amável para ele tirar uma foto minha, não levo muito geito para auto fotografia, sai cada coisa feia, salvo uma que fiz ontem com meu lencinho na cabeça de quem estava trabalhando muito duro. KKKKKK</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div>Bem chega de lero lero, dêem uma zóiada nessas fotos de antes e depois. Já vou logo avisando que pessoas sensíveis não podem estar olhando por muito tempo, com risco de ficarem igual. KKKKK credo-em-cruz-ave-maria</div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrDiEkYpD9sy1KpvRna1AkuO6byacNtIc6yvmmDjWJFHGs26M4OYM9X-NkrVIRiQ1wTit0e_Qy2-Chf7JifpwkebWXvdcNNEjVFC2Q8KbjI7rBww-Fsa9w2kW83sAHgcK8ZRgZ-gRVPR1V/s320/antes+e+depois+01b.jpg" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5521754191294303138" /><div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_G823URrKHEw1oMwq_FH-WT6aXa6bfbdjJpF6iCL_dWBowEtwznOzZMOh-cVPondIEf6sXosSvWACLnv0sQmsnmtf2aRNj5EsuK1cqTeP8kuVta6D1y0_rI-zssDYdt2YiBJrUdV1uKzn/s320/antes+e+depois+01.jpg" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5521754186809567506" /></div><div>Sei que a primeira vista parece nada, mas eu sei como fou entrar nesse short sem ficar toda apertada e isso para mim foi ótimo. Por isso resolvi colocar essas fotos aqui, principalmente para quando, mais pra frente eu eu estiver relendo o blog e ver isso ai.</div><div><br /></div><div>Agora, essa é a minha cara de mulher trabalhadora em pleno domingão. Cabelinhos a la Sally. Auto fotografia meio que padrão, faz muito tempo que não tiro foto minha, fora essas para os antes e depois da vida. Eu gostei porque meu rosto já afinou horrores. Principalmente o papinho. KKKKKKKKKKK. Ai que horroooor!!</div><div><br /></div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWSgYO8qPqqwZKWhEx7zcJKHDRoA7cAoC9l4MAaZsSfZGHzDWBDJcXDN2XJXBVpQtKhLuj0C6RrEm32T9Nzml3MAKozXkVmq4Er8zAGkQGc-BoAgJRVvWd25iH_OUkNQV9x1-JL13nWbvG/s320/deiablog.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5521754198898732898" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /><div><div style="text-align: center;"><br /></div><div><b>Exercícios: </b>hoje foi dia de musculação, Dani, estou continuando o meu plano viu, já entrei na oitava semana de 10, então como estou quase lá vou terminar, depois começo com os exercícios propostos pelo desafio.</div></div><div>No meu dia de musculação fiz: peito - supino com 10 quilos, biceps - rosca concentrada com 3 quilos, quadriceps - cadeira flexora com 25 quilos, agachamento livre com barra 14 quilos, panturrilha em pé com 60 quilos tudo isso em 4 séries de 10 repetições. Para finalizar 4 séries de 30 repetições de abdominal (fiz ainda mais 15 repetições com a bola suiça, pega para caramba) Ah, não contente porque não senti os musculos da coxa (quadriceps) pegando fiz mais 3 séries de 40 repetições no legpress com 40 quilos. ai pegou, doeu até o bumbum. kkkkkkkk mais eu gostcho, gostcho muitcho.</div><div><br /></div><div>Queria ter feito mais 20 minutinhos de aeróbico mas já estava tarde então não deu. Fica para quarta.</div><div><br /></div><div><b>Alimentação:</b> estava já há alguns dias sem fazer dieta direito, por pura sem-vergonhice mesmo, mas resolvi tomar vergonha na cara e estou de novo firme e forte na dieta TAO.</div><div>Café da manhã: 3 bolachas água e sal com requeijão light e uma xícara de café com adoçante</div><div>Almoço: salada de chuchu cozido temperado com limão e sal + um filé de peito de frango grelhado + salada de tomate beeem acebolada e um copo de suco de 2 morangos com água e adoçante.</div><div>Lanche da tarde: igual o café da manhã</div><div>Jantar: omelete de claras com 3 claras e um ovo inteiro feito em panela antiaderente sem uma gota de óleo + salada de 2 tomates + 01 copo de suco de 2 morango com água e adoçante.</div><div><br /></div><div>Ah, preciso dizer que também tomei vergonha na cara e fiz logo cedo minha jarra de 1,5L de chá 30 ervas e tomei tudinho durante o dia. Também tomei muita água durante o dia todo.</div><div><br /></div><div>Entonces agora é só tocar o barco para frente, focar no objetivo porque essa é a estação da minha virada. E de quebra vou me esforçar mais ainda porque quero chegar entre as 10 finalistas. UEBAAA</div><div><br /></div><div>Esse é o selo do Desafio. A Dani esta colocando todo mundo para entrar em forma e ainda por cima tem vários profissionais apoiando. (nutri, prof educação Física...)</div><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga0CXzh8dSBvKcojr-MbsEIyf8jUZzMdxEz0XjGx3mgQGcfuNAtIFwAXfrxdeehomKcRet1LZ8MV7HB8CxZVP7kL405yv2WPzwbd6JQ1COI_p_lsNCNgEz7OpkVBtgnpevzdGThyphenhyphenwsRa_-/s320/Selo+do+desafio.jpg" border="0" alt="" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 214px; height: 320px; " /></span></div><div><span class="Apple-style-span" ><br /></span></div><div>Beijos meninas, amanhã a gente se fala mais.</div><div>Tchau</div><div><br /></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-60534174469195880772010-09-26T13:47:00.000-07:002010-09-26T15:10:07.424-07:00Só pra vocês conhecerem<div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifRprpKH_68mw2bNh5-UdqS4i-lm3-TIgPaZHLn0HGElR8meuDzdW8PrSA7LquBYRnxdu1ZGKf-2DdrKdoCI21Z7DDma_dXNDAzeCHC9OPr2nZWW5paug2N-FNBxdtWjSJX9Ejo0vJ11bB/s320/blog.JPG" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 301px; height: 320px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5521326975594328802" /></div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: justify;">Oi meninas, estou aqui dando uma organizada em meus backups de trabalhos e encontrei essa foto. Ela fez parte de uma revista que preparei com todo carinho para ela dar ao esposo no dia dos namorados. E posso dizer que foi o maior sucesso. Eu amo as histórias pós produção sabem, é isso que me realiza enquanto fotografa.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ela me liberou o uso dessa imagem ai para demonstração, usei em um folder de uma promoção para o dia dos namorados.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Mas já vou indo agora porque ainda tenho muito trabalho por aqui, passei mesmo rapidinho para compartilhar com vocês essa imagem.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bom domingo</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">beijosss</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">**********************************************</div><div style="text-align: justify;">UPDATE</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Gente esse negócio de organizar é muito bom, pois deixa tudo muito mais fácil, mais dá um trabalho. KKKKKKKKKKKKKKKK, tem que ter força de vontade mesmo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ainda estou por aqui às voltas com meus dvd's de backup, é tão interessante rever certas coisas. kkkk, no fundo é até divertido (nesse caso né).</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Olha a foto do peixinho moisés quando ele chegou em casa!</div><div style="text-align: justify;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCv3gCbm-i6qsZCJMQuiQt04MKbasju-2eU4o9tZBvcTZ8trrOBRrSVTDl9Fg_ZmdLPvHT_U6FvQJmM-b9EQj6VTtxEYq7MgHCYMOrdZDhl8YY9tIkA1zSt4rSTQencuOewy09a2lPogzr/s320/DSC_0506.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5521344486964785090" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px; " /></div><div>É o nosso beta. Ele tem até casa própria. KKKKKKK</div><div><br /></div><div>Já estou indo de novo</div><div>beijos</div><div style="text-align: justify;"><br /></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-37412322737625902122010-09-22T09:00:00.000-07:002010-09-22T09:18:02.285-07:00Acordando a tempoGente, sei que esse blog serve como um diário da minhas mudanças e conquistas, mas me senti na liberdade de divulgar um assunto que chegou ao meu conhecimento hoje, faz dias que estou muito alheia a realidade por conta do trabalho, e acho que é meu dever mostrar para vocês o motivo da minha indignação.<br />Nasci católica, não sou praticante mas tenho muita fé e respeito e creio que isso ofende grandemente aqueles que assim como eu respeitam a Deus.<br /><br />Leiam:<br /><br />*****************************************************<br /><p style="LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #000066; FONT-SIZE: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR">14 de setembro de 2010 - <b>Dilma desafia Jesus</b></span><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #333333; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR"><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></span></p><p style="LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #000066; FONT-SIZE: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR">Após a inauguração de um comitê em Minas, Dilma é entrevistada por um jornal local. E teria dito...<br />Como a senhora vê o crescimento da sua candidatura nas pesquisas?</span><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #2a2a2a; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR"><o:p></o:p></span></p><p style="LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #000066; FONT-SIZE: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR">"O povo brasileiro sabe escolher, é a continuidade do governo Lula, e após as eleições nós vamos desarmar o palanque e estender os braços aos nossos adversários, até o candidato Serra está convidado a participar do meu governo, <b>porque nesta eleição nem mesmo Jesus Cristo querendo, me tira essa vitória</b>, as pesquisas comprovam o que eu estou dizendo, vou ganhar no primeiro turno."</span><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #2a2a2a; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR"><o:p></o:p></span></p><p style="LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #000066; FONT-SIZE: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR">Parece que está caindo a imagem de boa moça e aparecendo quem realmente é a Dilma Roussef.<br /><i>"O Povo Brasileiro estará cometendo um grande erro elegendo Dilma presidente e vão sofrer."</i> - Ciro</span><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #2a2a2a; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR"><o:p></o:p></span></p><p style="LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #000066; FONT-SIZE: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR">Poucos minutos após a entrevista, já tinha caido na internet, twitter.... </span><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #2a2a2a; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR"><o:p></o:p></span></p><p style="LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #000066; FONT-SIZE: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR">Alguns mineiros já repudiam a candidata e o quadro eleitoral começa a dar uma reviravolta, em Minas a petista estava a frente de José Serra e agora Serra já ultrapassou com uma vantagem de 5 pontos.<br /><br /><i>Importante:</i> Dilma já está até sentando na cadeira presidencial. O Brasil precisa saber disso.<br />Dilma que é a favor do Aborto, agora também disse estar acima de Jesus Cristo. </span><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #2a2a2a; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR"><o:p></o:p></span></p><p style="LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #000066; FONT-SIZE: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR">O Papa no , vaticano já se manifestou contra essa frase. </span><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #2a2a2a; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR"><o:p></o:p></span></p><p style="LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #000066; FONT-SIZE: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR">Em entrevista ao </span><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #2a2a2a; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR"><a href="http://g1.globo.com/especiais/eleicoes-2010/noticia/2010/07/bispo-de-guarulhos-orienta-padres-pregar-nas-missas-voto-contra-dilma.html"><span style="COLOR: #000066; FONT-SIZE: 12pt; TEXT-DECORATION: none; text-underline: none">G1</span></a></span><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #000066; FONT-SIZE: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR"> a CNBB pede que fiéis não votem nessa candidata. "</span><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #2a2a2a; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR"><o:p></o:p></span></p><p style="LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #660000; FONT-SIZE: 10pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR; mso-bidi-font-size: 11.0pt">(<i>Texto extraído de mensagens recebidas por email.</i>)</span></p><p style="LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #660000; FONT-SIZE: 10pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR; mso-bidi-font-size: 11.0pt">********************************************************</span></p><p style="LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #660000; FONT-SIZE: 10pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR; mso-bidi-font-size: 11.0pt"><span style="font-size:100%;color:#000000;">Não sou a favor de politicagem mas creio que diante de algo dessa dimensão não poderia ficar calada.</span></span></p><p style="LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #660000; FONT-SIZE: 10pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR; mso-bidi-font-size: 11.0pt"><span style="font-size:100%;color:#000000;">Vamos pensar muito bem antes de colocarmos alguém que pense dessa forma diante do comando de nosso país.</span></span></p><p style="LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #660000; FONT-SIZE: 10pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR; mso-bidi-font-size: 11.0pt"><span style="color:#000000;"></span></span> </p><p style="LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #660000; FONT-SIZE: 10pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR; mso-bidi-font-size: 11.0pt"><span style="font-size:100%;color:#000000;">Beijos meninas</span></span></p>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-10252838958492432492010-09-20T05:12:00.000-07:002010-09-20T05:32:11.922-07:00Resumo do fim de semana recheado de fotos<div style="text-align: justify;">Sábado foi a abertura oficial da Exposição Agropecuária em minha cidade e lá estava eu fotografando desde as 10 hora.s da manhã, após ter cumprido minhas obrigações na academia né!</div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWP0QBc6y2NlA8GsnYRwJgdFYxmgncptMAJ5IFpPXxhqiUyNX8ORoUEGUmwGWrGIcfanIPpv601aNCKzsVv59wR6FfHg-nMpsLYM7vpWGANZ1ZgxBPy4S6lHtCtpZ1R9yFG4IqQHUxBTL7/s320/DSC_0918.JPG" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 214px; height: 320px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518972220063668930" /><div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0mVcHQxYDPwHcZV3bYwBvOjiQx3KiCsUHwcsmU8kxQy4TOBWHqDho1mFc8A-n5ltZar4E6twauvpuKqAW_xN8oc6DDoqidpLKsYavLH-A4nD2b45NY_JJWyfawIQSItnhtqFrv1c2otYv/s320/DSC_0860.JPG" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518972212075806722" /></div><div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-ZDzzske97_tCtAmVXlZzfWF5BqdWZttCTRe5DD7JUFCrRmiFqNv5G4Bin42eVI0TbK5u_qnQ6vTSCTDY_TxvF23xOHwyAUzzf-XGetuAhoHgZ2OnK8rUWLzEHd6ujU2p-lvyqdUWK_ec/s320/DSC_0882.JPG" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518972209545327954" /></div><div><br /><div><div style="text-align: justify;">A noite tivemos o show com a belissima Paula Fernandes, gente o que é aquilo? De onde essa mulher tira aquele vozeirão, ela é tão delicada, mas quando canta ela arraza. Foi ótimo o show.</div></div><div><br /></div><div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfHeDkXNZeiLb7QmrJB0XJM6MRMNxpsZnppQh7Ac3g_FLCthJL2sR5KDoKsmObf3C4Udo89DSSOZ77A3doaPbzF_h2my3oOH043lQdKydnprpKCQBbkyEehwatiKtUegyPSa6-diRt4BQa/s320/DSC_1020.JPG" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518968992775899810" /><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZHH9uZnlEN6rLh8TSrfrE8V7Ivd33aEX0alp1q-SSOiQFluA9SfbRxNfYdr-E0sjdgVAKeEVkpm00t60GoNo-Cb6PWLHk7uU-jferfinbDDcPjEicWeFsIlXjGqyKnJr80cXeeXCnCys1/s320/DSC_1013.JPG" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518968986009985442" /></div><div style="text-align: center;">Essa sou eu arrasando ao lado da Paula Fernandes. (Vantagens da profissão kkkkkk) Viram que lindo o Corset dela? E a cinturinha? Arrasou não é mesmo?!</div><div><br /></div><div>*********************************************</div><div style="text-align: justify;">Ontem não passei o dia muito legal não e hoje ainda não estou muito bem, estou com umas dores abdominais me incomodando. Sinceramente estou bem preocupada, estou achando que deve ser uma hérnia, vou ao médico hoje a tarde.</div><div><br /></div><div style="text-align: justify;">Nem trabalhei ontem, tinha show com César e Matheus. Hoje terá apresentações culturais locais, amanhã Anjos do Resgate, show católico, na quarta show gospel e na quinta super show com Victor e Léo, tenho que estar ótima nesse dia. KKKKKKKK</div><div><br /></div><div style="text-align: justify;">Bem meninas, de resto tudo normal. Só essa dor mesmo me incomodando, nem sei se vou a academia hoje. a Alimentação não foi 100% mas foi pelo menos 80%, essa semana quero me esforçar mais.</div><div><br /></div><div style="text-align: justify;">Beijinho a todas e amanhã volto com novidades</div></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-81368740526174027062010-09-18T03:43:00.000-07:002010-09-18T04:00:27.274-07:00Oiii genteeEstou passando rapidinho para me explicar. Saibam que eu não sumi não, foi só uma semana bem divertida, porém trabalhosa. Fotografei muuuuuiiito. Estou super feliz por que é isso que gosto de fazer e o pessoal finalmente esta valorizando meu trabalho. Adoooogooo.<div><br /></div><div>Essa semana também será bem power. Temos exposição agropecuária a semana todinha começando hoje com uma grande caminhada e mais a noite um show com a cantora Paula Fernandes.</div><div><br /></div><div>De resto esta tudo bem. Fiz academia direitinho. Fugi um pouco da dieta de proteinas mas continuo mantendo a RA. Precisava de uma pausa, meu organismo estava gritando comigo. É realmente um processo curioso esse de descobrir como ouvir melhor o seu corpo e eu garanto ele fala tudo o que precisa.</div><div><br /></div><div>Meninas, não posso me estender mais, estão me gritando aqui e já tenho que ir mesmo ou apanho no bumbum. Daí né... vai que eu gosto. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK</div><div><br /></div><div>Beijos linda, prometo que mantenho vocês ligadas na exposição daqui.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>Andreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-24223018492302213372010-09-14T05:05:00.000-07:002010-09-14T05:26:07.908-07:00Vai sem titulo mesmoKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK<br />Não estou com criatividade suficiente para criar um titulo para essa postagem.<br /><br />Estou passando para contar que já estou na sexta semana do programa. Pois é, pois é já são 06/10.<br />Tenho mais um mês de programa para me dedicar e ficar beeeem saradona. KKKKK.<br /><br />Esse domingo eu me dei uma pseudo folga na dieta. Pseudo porque a toda hora ficava pensando: " Isso tah errado, eu não devia estar fazendo isso. Ai minha dieta!" Gente, não é mole não viu. Essa minha cabeça esta muito saudável. kkkkkk não me deixa nem dar uma escorregadela sossegada.<br /><br />Vai entender!? Tudo começou com um convite para uma feijoada na casa da mama, ai você já viu né. Feijoada e ainda por cima da mama, não dá pra resistir e nem recusar se não a coroa surta. Mas foi legal, fazia tempo que não comia feijão, nem tomava refri. O feijão ainda foi bem mas o refri, juro que não desceu com o mesmo sabor de antigamente. Ainda bem que não teve sobremesa, na hora, por que quando cheguei em casa a "creuzz", minha solitária de estimação, surtou que queria comer um docinho. Como não tinha nada, exceto leite em pó, preparei aquele delicioso mousse de leite em pó que encontrei no <a href="http://www.panelaterapia.com/2010/06/mousse-de-leite-em-po-sem-acucar.html">Panelaterapia.</a><br /><br />Finalizei o domingo me contentando com duas laranjas para o jantar. KKKKK<br /><br />Segundona ótima em todos os quesitos: malhação, alimentação e trabalho. <span style="font-style: italic;">(eu tive que acrescentar trabalho porque realmente foi um ótimo dia)</span><br /><br />Ah, o book de sábado também ficou show de bola, hoje ela deve vir escolher as foto. Garanto que vai ter um trabalho danado para escolher. Vou pedir permissão para compartilhar umas fotos com vocês para que conheçam meu outro lado. KKKKKKK<br /><br />Ainda estou pensando em como fazer o ensaio sensual, mas ainda tenho essa semana para projetar o ensaio. Quero que fique super excelente!<br /><br />Bem meninas, já vou indo o dever me chama <span style="font-style: italic; color: rgb(153, 0, 0);">(leia-se um loirinho lindo e muito bagunceiro, rs)</span><br /><br /><br />BeijooooosAndreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5996427763903906461.post-73613764498375050212010-09-10T16:14:00.000-07:002010-09-10T16:52:02.770-07:00Sexta-Feira PowerOlá meninas, minha sexta foi definitivamente power. Pra começo de conversa perdi a hora pela manhã o que acabou atrasando algumas coisinhas por aqui. . Ainda bem que no fim tudo deu certo.<br /><br />As nove eu já estava firme e forte na esteticista, a mulher só é pequenininha mas as mãozinhas dela parecem um rolo compressor. Vixi maria, tem lugar doendo que eu nem sabia que existia KKKKKKKKKKKKKKK, mas foi legal ela disse que se eu continuar firme e forte com academia e dieta, meus resultados na massagem serão muito bons. Mais um motivo para eu me concentrar e focar ainda mais em meus objetivos.<br /><br />Amanhã já fecho a quinta semana do plano das 10 semanas, ou seja já passei do meio do projeto, o que me deixa ainda mais contente por que dessa vez até eu mesma estou admirada com a minha dedicação KKKKKKKKK (Que meu marido não saiba disso, huahuhauhaua)<br /><br />Continuo me comportando bem a mesa, resistindo as tentações. Hoje teve costelinha na panela de pressão com batatinhas, ai, eu amo... principalmente se tiver uma farinha de mandioca bem amarelinha para engrossar o caldo do cozido. O cheiro estava ótimo ... meu marido fazendo cena de cozinheiro de tv mas eu resisti bravamente comendo minha salada de tomates e alface com frango grelhado e um copinho de suco de caju natural, colhido lá no pé da casa da minha mama.<br /><br />**********************************************<br /><br />Vocês acreditam que hoje que fizeram o desfile de sete setembro aqui na minha cidade. Fiquei meio em duvida se gostava ou odiava a idéia. Na verdade ainda não me decidi.<br /><br />Minha filhota foi desfilar. Ela é toda assim, gosta de participar das coisas. Puxou um pouco pra mãe porque o pai é totalmente caseiro. Odeia sair de casa. Ela é essa com a faixa na cabeça, toda séria.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2GNpwxtl_3e-U1BP_zvLCinb0M0o8KByxzjtGva3cOKP1YpHHAioEe2vXRpSRhreDuFmQnt8GzqdhUgxHbpZTLbJasODY4ZWg3nbxKVFrNe6hUkXuswDArDQLQJMl5xtcKg-kUpsC-E3E/s1600/DSC_2672.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2GNpwxtl_3e-U1BP_zvLCinb0M0o8KByxzjtGva3cOKP1YpHHAioEe2vXRpSRhreDuFmQnt8GzqdhUgxHbpZTLbJasODY4ZWg3nbxKVFrNe6hUkXuswDArDQLQJMl5xtcKg-kUpsC-E3E/s320/DSC_2672.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5515432476051310082" border="0" /></a><br />*******************************************<br />Quando nós chegamos em casa já era noite, agorinha a pouco pra ser sincera. Preparei um lanchinho pra eles e pra mim fiz um franguinho grelhado, vagem refogada (sem óleo) com cebola e pimentão vermelhinho e uma big salada de alface. Para acompanhar suco de uma laranja com água.<br /><br />Estou cheia até agora. KKKKKKKKK. Olha um hábito que nunca pensei que fosse adquirir é comer a salada antes da refeição mas hoje já não consigo fazer diferente, o que é muito bom porque você chega na refeição sem aquela "gana" toda.<br /><br />Agora esse costume eu aprendi com a Dani. Olha a minha primeira fotinha da minha refeição. Essa foi a minha janta hoje:<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8nvtvHaeCS84UjmGpI19SVLVgjuuzWt6kO51z_asrzrOun2ZiDMPDJ0FpkWLGcusR4Ju6x10naL-zEMJ-fJkBHHUIhPDCBB4hQGrtsUl0a8JAixiFcgn3TXHGEUzu0Kg67iwMQv_LtX5L/s1600/DSC_0006.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8nvtvHaeCS84UjmGpI19SVLVgjuuzWt6kO51z_asrzrOun2ZiDMPDJ0FpkWLGcusR4Ju6x10naL-zEMJ-fJkBHHUIhPDCBB4hQGrtsUl0a8JAixiFcgn3TXHGEUzu0Kg67iwMQv_LtX5L/s320/DSC_0006.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5515434235250192642" border="0" /></a><br />Não ficou tão bonita a foto mas é a primeira de muitas, prometo que nas próximas eu capricho mais. Aproveitei a camera que fui fotografar o desfile. KKKKKKKKKK<br /><br />Ah manas, me alimento só em prato raso, antes tinha um que de prato fundo aqui em casa, a gente não se dá conta de quanto esta comendo. Daí já viu né, se ilude achando que comeu pouco. hehehehe<br /><br />**********************************************************************************<br /><br />Pra finalizar resta dizer que:<br /><br />- a malhação foi supimpa.<br />- estou amando ter meu notebook só pra mim.<br />- a esteticista mandou eu não usar minhas roupas largas, para que eu não fique me enganando. A mente da gente é mesmo perversa né, ela tem toda a razão.<br />- saí toda metida em minha calça 46 arrasando.<br />- estou dolorida da massagem.<br />- amanhã é sabadão e tenho muito trabalho. Fotos para um book as 10 e evento a noite (desfile de rainha da exposição agropecuária da cidade)<br />- tenho que idealizar o ensaio sensual de uma cliente. Aceito sugestões. Ela é do tipo mignon cabelos longos e pretos. O que vocês acham? Pensei em algo na natureza com umas tomadas no estilo india. KKKKK<br /><br />Meninas, acho que já cansei a beleza de vocês.<br />Vou deixar um pouco de assunto para amanhã.<br /><br />BeeeeijosAndreia Oliverhttp://www.blogger.com/profile/12834090677509003424noreply@blogger.com3