segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Hoje é o dia 01

Pois é, depois de muito planejar e organizar, finalmente começo meu percurso rumo ao destino "Corpo que eu sempre quis".
Sei, por experiência própria, que não será nada fácil, mas estou decidida a correr atrás dos meus objetivos.

Hoje é o primeiro dia da minha nova vida. 

Já encontrei algumas dificuldades, mas nada insuperável.
Minha intenção era fazer academia logo pela manhã, mas ainda não consegui. Era comer peito de frango grelhado, mas tive que me contentar com um peito de frango refogado que foi feito pra galera toda aqui de casa.

Em compensação consegui organizar outras coisas do meu dia-a-dia, que também são de fundamental importância.

Fechei um bom contrato, refiz minha carteira de trabalho, fui atrás de finalizar minha carteira de motorista (pois é, que vergonha) fui na escola e descobri que só tenho aulas na quarta-feira (também vai ser o periodo todo), passei no banco e fiz meu arrozinho integral.
Consegui me alimentar nos horários certos, até agora.

Ficou assim, até agora:
Café da manhã (7 horas) minguau de aveia com 1banana prata, meia colher de leite em pó desnatado, uma pitada de canela e água, mais uma porção de whey protein com água (1 scoop em 100ml).

lanche (10 horas) -  uma barra de cereais light (92 Kcal) e um copão de água

almoço (13 horas) - 2 colheres de servir de arroz integral, meia cenoura ralada temperada com azeite de oliva, sal e vinagre e um pedaço de frango refogado.

Antes de malhar - um scoop de whey protein com água

depois de malhar - lanche da tarde (16 horas) uma porção de whey protein com água

jantar (19 horas) - 3 ovos cozidos e salada de alface com tomate.

ceia (22 horas): um copo de leite desnatado (e dormir pra acordar cedo amanhã)


Bem, a parte da tarde ainda vai acontecer então qualquer coisa eu altero depois.
Vou malhar de acordo com o programa das 10 semanas, que já fiz antes e é muito bom, depois já tenho outra sequência boa para seguir.
Hoje começa a semana 01 com exercicios de peso,também quero fazer yoga e os 4 minutos de exercicio da revista boa forma. Simbora ver se vou dar conta de tudo isso. hehehehehehe

Acho que era isso por enquanto, pretendo seriamente retornar amanhã.
Vamos que vamos!!!!

Xero do Pará

sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

Hoje é sexta-feira

Prometi a mim mesma que atualizaria meu blog diariamente e boom, no dia seguinte já me esqueço e não posto nada. 

O que acontece com a gente, porque não damos o verdadeiro valor as coisas que são realmente importante?

Hoje, logo pela manhã, abri meu email (Esse é um dos hábitos que preciso adquirir: checar diariamente minha caixa de emails) e logo vi uma matéria do Vinicius Mattos, um grande, enorme, gigantesco nome na fotografia e ele diz que sempre lhe perguntam o segredo do seu sucesso, por isso compartilho um video que me fez pensar de verdade em tudo o que quero alcançar, em tudo o que é realmente importante para mim, porque, tipo assim, se não for realmente importante você não tem gana para correr atrás. Você não tem fome de resultados.

Ontem e hoje não tomei meu REDUBIO (quitosana). Ontem tive que ir a uma cidade vizinha e voltei muito tarde para casa, super cansada e estafada pela viagem. Acreditem se quiser, aqui é muuuuito quente.

Também não fiz dieta, nem me alimentei nas horas corretas, nem tampouco tomei tanta água quanto deveria.

Estou super chateada porque me sinto gorderrrérima, principalmente minha barriga que é maior ódio.
Quero correr atrás de resultados mas não estou me dedicando de verdade, percebi isso assistindo a esse vídeo, portanto ao invés de me alongar mais ainda na minha choradeira vou postar logo aqui o video para minha motivação diária e para que você, visitante amigo, também possa ser contaminado por essa determinação.

Um Xerinho paraense pra vcs





quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Um novo dia.


Será que é dessa vez que finalmente vou aprender a me dedicar ao que realmente importa?

Andei muito tempo longe, eu sei. Fiz muitas coisas que precisava, e que não precisava também. Algumas importantes, outras nem tanto. Algumas que me elevaram, outras que no fim nada significaram e ainda teve aquelas que, na verdade, me fizeram regredir em minha trajetória de vida.

Deixar de vir aqui, por exemplo, foi algo que não me fez bem. Posso até dizer que colaborou para minha derrapagem.

Essa semana reiniciei meu projeto de vida nova, melhor, com mais qualidade de vida e com muito mais saúde.
O que me fez voltar? 

Principalmente minha saúde, mas não vou mentir e dizer que a parte estética não me importa porque não é verdadeiro. Importa! Mas, eu quero ter saúde. Quero viver longos bons anos com meus filhos. Quero ser saudável e quero que eles aprendam a ser saudáveis também. Quero me cuidar, ter mais vaidade e que minhas filhas sigam esse bom exemplo.

São tantas coisas, não é mesmo?

Queria não ter parado mas como li em um livro para vencedores, seja uma pessoa "COMO" e não "SE". O que quer dizer isso? Quer dizer que não devo perder tempo me perguntando "Se eu não tivesse parado...Se eu tivesse feito assim, ou assado..." a idéia é me perguntar "Como posso melhorar a situação em que me permiti chegar... Como posso emagrecer e ser saudável?" e com isso ir em frente.

Seja você também uma pessoa "COMO" não só no quesito emagrecimento mas também nos demais setores da sua vida e se torne um VENCEDOR.

Bem, para o post não ficar tããão longo, vou já dizer o que andei fazendo esses três dias: meu recomeço.
No Domingo preparei um cardápio básico para segunda e terça, tendo em conta o que já possuia em minha casa, com isso determinei horários, suplementos e alimentação. Creio que ter horários regulares vai me ajudar muito e quero seguir esse principio com determinação.

Amanhã venho falar mais sobre o meu cardápio. Tenho que passar a limpo. kkkkk, teve algumas coisas que não obedeci direitinho, mas o importante, bem sei, é não desistir com as pequenas derrotas pois a batalha ainda esta em jogo.

Vamos que vamos rumo ao 63 quilos.

beijos, até amanhã.