quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Ainda dói...


E olha que eu já estava acostumada com a rotina de exercícios... até parece. Estou gostando, parece que quando o exercício dói é porque esta tendo resultados. Então deixa eu parar de reclamar e bora pra frente. Deixa queimar.....

Hoje foi dia de musculação e eu apostei nos exercícios para o bumbum. Minha rotina de hoje foi:
Triceps - polia alta -
Costas - remada baixa -
Posterior da coxa - mesa flexora
Adutor - cadeira adutora -
abdutor - cadeira abdutora
gluteos - exercicio ponte (elevação de quadril)
gluteos - exercicio de 4 apoios
abdominal

Seguindo meus pesos e quantidades de repetições de acordo com o programa das 10 semanas. Essa é a oitava semana. Já estou quase lá.

Hoje tirei minhas medidas e estou beeem contente, sei que ainda falta um longo caminho a percorrer mas vejo que se eu continuar assim com certeza vou conquistar meu objetivo. O pessoal já esta começando a reparar, e olha que não estou usando roupas diferentes ou mais justas não, são as mesminhas. A gente se ilude achando que não faz tanta diferença mas faz sim. Simbora se cuidar, ter uma estética melhor, se amar mais e por ai vai.

Tive um evento agora a noite, acabei de chegar. Infelizmente isso fez com que eu fugisse da dieta. Fui obrigada (no bom sentido) a comer um pedaço de bolo e tomar um copo de refri, ainda por cima coca. Já tinha jantado para evitar cair em qualquer tentação mais a dona da festa, uma senhorinha muito simpática que estava completando 55 anos de casada me trouxe o pedaço com o maior carinho e eu fiquei constrangida de dizer não. Amanhã eu recupero. Na verdade eu já estava pensando em fazer um dia de líquidos amanhã. O frango da janta de ontem ainda jaz em meu estômago, passei o dia com uma sensação de estômago pesado.

Sim, aproveitando que estou falando de dietas, a lindíssima da Marcela me perguntou sobre a dieta de proteínas em relação a malhação. Bem, Marcela, para mim não tem problemas eu faço a dieta TAO, onde fazemos a divisão de proteínas e carboidratos. Posso fazer até cinco refeições de proteínas e então tenho que fazer uma de carboidrato, conta como refeição o almoço e a janta. A idéia central mesmo é a separação de proteínas e carboidratos. Nas refeições a base de proteínas só como proteínas sem gordura ou açucares. Carnes, ovos, saladas. Nas refeições a base de carboidratos como massas, pães, bolos, frutas, gorduras. Eu me adaptei bem, e gosto de faze-la. Não sinto desconforto nenhum na realização de exercícios, mas assim, eu faço suplementação com Whey Protein nos dias de treino de musculação, porque eu quero trocar as gorduras por músculos. Eu recomendaria treinos a tarde porque você se alimenta bem no almoço e tem um lanche da tarde. Isso até você se adaptar a dieta.

Hoje tinha sido tudo ótimo na alimentação até agora a noite. Almoço a base de carboidratos, então pude comer o meu CACAU SHOW de pimenta, confesso que não aprovei. Nem senti diferença. Pode ser a boca/mente de magra agora. KKKKKKKKKKKKKK não consegui comer tudo, só metade (de 30 gramas).


Agora já vou, estou pregada de sono. Amanhã a gente se fala mais um pouco, e visito vocês também. Beijos

terça-feira, 28 de setembro de 2010

Eu descobri que tenho pernas

Com a carga de exercício de ontem, hoje eu posso dizer com certeza que tenho pernas, ai ai, como dói. KKKKKKKKKK

Na hora tudo light, nem senti nada, agora hoje, meninas.... qui dilicia. Tah doendo mas nada fora do normal não viu, não se preocupem, é aquela dorzinha boa que mostra que você malhou sério. Como diz a Dani Tâmega, até a bola dos olhos saltar pra fora. KKKKKK

Ainda bem que hoje para mim foi dia só de aeróbico. Fiz meia hora de elíptico (transport) e meia hora de esteira. Suei horrores, ainda mais aqui que tah um calorão.

Na alimentação também foi tudo bem:
Café: 3 bolachas água e sal com requeijão light
almoço: 2 ovos na panela antiaderente sem óleo, com salada de tomate e repolho e suco de morango (meus morangos acabaram)
lanche: 1 iogurte natural desnatado
jantar: peito de frango assado com salada de cenoura.
Tudo sem óleo porque não pode misturar óleo nas refeições Yin (proteínas)
Amanhã tenho uma pausa, posso fazer uma refeição a base de carboidratos, o que inclui pães, massas e até um docinho. Eba, ganhei uma barrinha (30g) da CACAU SHOW de chocolate com pimenta que vou comer amanhã. Na janta eu já volto para as proteínas.

Hoje tive boas notícias... fechei dois casamentos... um é esse fim de semana e o outro no fim de semana que vem. Pois é meninas, não dá pra ficar nessa folga, tem que trabalhar.

Recebi um email super legal da Equipe Energil C Amino, lembra que comentei que ia usar para ver se animava mais, então eles me enviaram um email mas só vou contar mais detalhes quando tiver tudo ok, mas ja vou dizer que eu gostei.

Agora vou terminar uns projetos aqui senão os clientes ficarão bravos comigo, lere, lere....

Vou deixar vocês com uma fotinha do meu último trabalho, fotografando um show na exposição aqui da cidade. Te mete...


P.S Eu "odeio" minha profissão. hehehehehe

P.S 2 . Dani, obrigada pelo carinho.... mana pelo menos de zóios eu tô arrasando. KKKKKKKKK
beijos. Seus comentários são o meu combustível.

beijos ..... tchau...tchau

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Enfim tomei coragem


Oi pessoal,
Estava ontem remexendo meus arquivos e me deparei com essas fotos, então tomei bastante coragem e resolvi compartilhar com vocês o meu primeiro antes e depois, foi pouco tempo de diferença mais o meu fotografo é bem chato e tenho que ser muito amável para ele tirar uma foto minha, não levo muito geito para auto fotografia, sai cada coisa feia, salvo uma que fiz ontem com meu lencinho na cabeça de quem estava trabalhando muito duro. KKKKKK

Bem chega de lero lero, dêem uma zóiada nessas fotos de antes e depois. Já vou logo avisando que pessoas sensíveis não podem estar olhando por muito tempo, com risco de ficarem igual. KKKKK credo-em-cruz-ave-maria
Sei que a primeira vista parece nada, mas eu sei como fou entrar nesse short sem ficar toda apertada e isso para mim foi ótimo. Por isso resolvi colocar essas fotos aqui, principalmente para quando, mais pra frente eu eu estiver relendo o blog e ver isso ai.

Agora, essa é a minha cara de mulher trabalhadora em pleno domingão. Cabelinhos a la Sally. Auto fotografia meio que padrão, faz muito tempo que não tiro foto minha, fora essas para os antes e depois da vida. Eu gostei porque meu rosto já afinou horrores. Principalmente o papinho. KKKKKKKKKKK. Ai que horroooor!!


Exercícios: hoje foi dia de musculação, Dani, estou continuando o meu plano viu, já entrei na oitava semana de 10, então como estou quase lá vou terminar, depois começo com os exercícios propostos pelo desafio.
No meu dia de musculação fiz: peito - supino com 10 quilos, biceps - rosca concentrada com 3 quilos, quadriceps - cadeira flexora com 25 quilos, agachamento livre com barra 14 quilos, panturrilha em pé com 60 quilos tudo isso em 4 séries de 10 repetições. Para finalizar 4 séries de 30 repetições de abdominal (fiz ainda mais 15 repetições com a bola suiça, pega para caramba) Ah, não contente porque não senti os musculos da coxa (quadriceps) pegando fiz mais 3 séries de 40 repetições no legpress com 40 quilos. ai pegou, doeu até o bumbum. kkkkkkkk mais eu gostcho, gostcho muitcho.

Queria ter feito mais 20 minutinhos de aeróbico mas já estava tarde então não deu. Fica para quarta.

Alimentação: estava já há alguns dias sem fazer dieta direito, por pura sem-vergonhice mesmo, mas resolvi tomar vergonha na cara e estou de novo firme e forte na dieta TAO.
Café da manhã: 3 bolachas água e sal com requeijão light e uma xícara de café com adoçante
Almoço: salada de chuchu cozido temperado com limão e sal + um filé de peito de frango grelhado + salada de tomate beeem acebolada e um copo de suco de 2 morangos com água e adoçante.
Lanche da tarde: igual o café da manhã
Jantar: omelete de claras com 3 claras e um ovo inteiro feito em panela antiaderente sem uma gota de óleo + salada de 2 tomates + 01 copo de suco de 2 morango com água e adoçante.

Ah, preciso dizer que também tomei vergonha na cara e fiz logo cedo minha jarra de 1,5L de chá 30 ervas e tomei tudinho durante o dia. Também tomei muita água durante o dia todo.

Entonces agora é só tocar o barco para frente, focar no objetivo porque essa é a estação da minha virada. E de quebra vou me esforçar mais ainda porque quero chegar entre as 10 finalistas. UEBAAA

Esse é o selo do Desafio. A Dani esta colocando todo mundo para entrar em forma e ainda por cima tem vários profissionais apoiando. (nutri, prof educação Física...)


Beijos meninas, amanhã a gente se fala mais.
Tchau

domingo, 26 de setembro de 2010

Só pra vocês conhecerem

Oi meninas, estou aqui dando uma organizada em meus backups de trabalhos e encontrei essa foto. Ela fez parte de uma revista que preparei com todo carinho para ela dar ao esposo no dia dos namorados. E posso dizer que foi o maior sucesso. Eu amo as histórias pós produção sabem, é isso que me realiza enquanto fotografa.

Ela me liberou o uso dessa imagem ai para demonstração, usei em um folder de uma promoção para o dia dos namorados.

Mas já vou indo agora porque ainda tenho muito trabalho por aqui, passei mesmo rapidinho para compartilhar com vocês essa imagem.

Bom domingo

beijosss


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UPDATE

Gente esse negócio de organizar é muito bom, pois deixa tudo muito mais fácil, mais dá um trabalho. KKKKKKKKKKKKKKKK, tem que ter força de vontade mesmo.

Ainda estou por aqui às voltas com meus dvd's de backup, é tão interessante rever certas coisas. kkkk, no fundo é até divertido (nesse caso né).

Olha a foto do peixinho moisés quando ele chegou em casa!
É o nosso beta. Ele tem até casa própria. KKKKKKK

Já estou indo de novo
beijos

quarta-feira, 22 de setembro de 2010

Acordando a tempo

Gente, sei que esse blog serve como um diário da minhas mudanças e conquistas, mas me senti na liberdade de divulgar um assunto que chegou ao meu conhecimento hoje, faz dias que estou muito alheia a realidade por conta do trabalho, e acho que é meu dever mostrar para vocês o motivo da minha indignação.
Nasci católica, não sou praticante mas tenho muita fé e respeito e creio que isso ofende grandemente aqueles que assim como eu respeitam a Deus.

Leiam:

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14 de setembro de 2010 - Dilma desafia Jesus

Após a inauguração de um comitê em Minas, Dilma é entrevistada por um jornal local. E teria dito...
Como a senhora vê o crescimento da sua candidatura nas pesquisas?

"O povo brasileiro sabe escolher, é a continuidade do governo Lula, e após as eleições nós vamos desarmar o palanque e estender os braços aos nossos adversários, até o candidato Serra está convidado a participar do meu governo, porque nesta eleição nem mesmo Jesus Cristo querendo, me tira essa vitória, as pesquisas comprovam o que eu estou dizendo, vou ganhar no primeiro turno."

Parece que está caindo a imagem de boa moça e aparecendo quem realmente é a Dilma Roussef.
"O Povo Brasileiro estará cometendo um grande erro elegendo Dilma presidente e vão sofrer." - Ciro

Poucos minutos após a entrevista, já tinha caido na internet, twitter....

Alguns mineiros já repudiam a candidata e o quadro eleitoral começa a dar uma reviravolta, em Minas a petista estava a frente de José Serra e agora Serra já ultrapassou com uma vantagem de 5 pontos.

Importante: Dilma já está até sentando na cadeira presidencial. O Brasil precisa saber disso.
Dilma que é a favor do Aborto, agora também disse estar acima de Jesus Cristo.

O Papa no , vaticano já se manifestou contra essa frase.

Em entrevista ao G1 a CNBB pede que fiéis não votem nessa candidata. "

(Texto extraído de mensagens recebidas por email.)

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Não sou a favor de politicagem mas creio que diante de algo dessa dimensão não poderia ficar calada.

Vamos pensar muito bem antes de colocarmos alguém que pense dessa forma diante do comando de nosso país.

Beijos meninas

segunda-feira, 20 de setembro de 2010

Resumo do fim de semana recheado de fotos

Sábado foi a abertura oficial da Exposição Agropecuária em minha cidade e lá estava eu fotografando desde as 10 hora.s da manhã, após ter cumprido minhas obrigações na academia né!

A noite tivemos o show com a belissima Paula Fernandes, gente o que é aquilo? De onde essa mulher tira aquele vozeirão, ela é tão delicada, mas quando canta ela arraza. Foi ótimo o show.

Essa sou eu arrasando ao lado da Paula Fernandes. (Vantagens da profissão kkkkkk) Viram que lindo o Corset dela? E a cinturinha? Arrasou não é mesmo?!

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Ontem não passei o dia muito legal não e hoje ainda não estou muito bem, estou com umas dores abdominais me incomodando. Sinceramente estou bem preocupada, estou achando que deve ser uma hérnia, vou ao médico hoje a tarde.

Nem trabalhei ontem, tinha show com César e Matheus. Hoje terá apresentações culturais locais, amanhã Anjos do Resgate, show católico, na quarta show gospel e na quinta super show com Victor e Léo, tenho que estar ótima nesse dia. KKKKKKKK

Bem meninas, de resto tudo normal. Só essa dor mesmo me incomodando, nem sei se vou a academia hoje. a Alimentação não foi 100% mas foi pelo menos 80%, essa semana quero me esforçar mais.

Beijinho a todas e amanhã volto com novidades

sábado, 18 de setembro de 2010

Oiii gentee

Estou passando rapidinho para me explicar. Saibam que eu não sumi não, foi só uma semana bem divertida, porém trabalhosa. Fotografei muuuuuiiito. Estou super feliz por que é isso que gosto de fazer e o pessoal finalmente esta valorizando meu trabalho. Adoooogooo.

Essa semana também será bem power. Temos exposição agropecuária a semana todinha começando hoje com uma grande caminhada e mais a noite um show com a cantora Paula Fernandes.

De resto esta tudo bem. Fiz academia direitinho. Fugi um pouco da dieta de proteinas mas continuo mantendo a RA. Precisava de uma pausa, meu organismo estava gritando comigo. É realmente um processo curioso esse de descobrir como ouvir melhor o seu corpo e eu garanto ele fala tudo o que precisa.

Meninas, não posso me estender mais, estão me gritando aqui e já tenho que ir mesmo ou apanho no bumbum. Daí né... vai que eu gosto. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Beijos linda, prometo que mantenho vocês ligadas na exposição daqui.



terça-feira, 14 de setembro de 2010

Vai sem titulo mesmo

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Não estou com criatividade suficiente para criar um titulo para essa postagem.

Estou passando para contar que já estou na sexta semana do programa. Pois é, pois é já são 06/10.
Tenho mais um mês de programa para me dedicar e ficar beeeem saradona. KKKKK.

Esse domingo eu me dei uma pseudo folga na dieta. Pseudo porque a toda hora ficava pensando: " Isso tah errado, eu não devia estar fazendo isso. Ai minha dieta!" Gente, não é mole não viu. Essa minha cabeça esta muito saudável. kkkkkk não me deixa nem dar uma escorregadela sossegada.

Vai entender!? Tudo começou com um convite para uma feijoada na casa da mama, ai você já viu né. Feijoada e ainda por cima da mama, não dá pra resistir e nem recusar se não a coroa surta. Mas foi legal, fazia tempo que não comia feijão, nem tomava refri. O feijão ainda foi bem mas o refri, juro que não desceu com o mesmo sabor de antigamente. Ainda bem que não teve sobremesa, na hora, por que quando cheguei em casa a "creuzz", minha solitária de estimação, surtou que queria comer um docinho. Como não tinha nada, exceto leite em pó, preparei aquele delicioso mousse de leite em pó que encontrei no Panelaterapia.

Finalizei o domingo me contentando com duas laranjas para o jantar. KKKKK

Segundona ótima em todos os quesitos: malhação, alimentação e trabalho. (eu tive que acrescentar trabalho porque realmente foi um ótimo dia)

Ah, o book de sábado também ficou show de bola, hoje ela deve vir escolher as foto. Garanto que vai ter um trabalho danado para escolher. Vou pedir permissão para compartilhar umas fotos com vocês para que conheçam meu outro lado. KKKKKKK

Ainda estou pensando em como fazer o ensaio sensual, mas ainda tenho essa semana para projetar o ensaio. Quero que fique super excelente!

Bem meninas, já vou indo o dever me chama (leia-se um loirinho lindo e muito bagunceiro, rs)


Beijooooos

sexta-feira, 10 de setembro de 2010

Sexta-Feira Power

Olá meninas, minha sexta foi definitivamente power. Pra começo de conversa perdi a hora pela manhã o que acabou atrasando algumas coisinhas por aqui. . Ainda bem que no fim tudo deu certo.

As nove eu já estava firme e forte na esteticista, a mulher só é pequenininha mas as mãozinhas dela parecem um rolo compressor. Vixi maria, tem lugar doendo que eu nem sabia que existia KKKKKKKKKKKKKKK, mas foi legal ela disse que se eu continuar firme e forte com academia e dieta, meus resultados na massagem serão muito bons. Mais um motivo para eu me concentrar e focar ainda mais em meus objetivos.

Amanhã já fecho a quinta semana do plano das 10 semanas, ou seja já passei do meio do projeto, o que me deixa ainda mais contente por que dessa vez até eu mesma estou admirada com a minha dedicação KKKKKKKKK (Que meu marido não saiba disso, huahuhauhaua)

Continuo me comportando bem a mesa, resistindo as tentações. Hoje teve costelinha na panela de pressão com batatinhas, ai, eu amo... principalmente se tiver uma farinha de mandioca bem amarelinha para engrossar o caldo do cozido. O cheiro estava ótimo ... meu marido fazendo cena de cozinheiro de tv mas eu resisti bravamente comendo minha salada de tomates e alface com frango grelhado e um copinho de suco de caju natural, colhido lá no pé da casa da minha mama.

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Vocês acreditam que hoje que fizeram o desfile de sete setembro aqui na minha cidade. Fiquei meio em duvida se gostava ou odiava a idéia. Na verdade ainda não me decidi.

Minha filhota foi desfilar. Ela é toda assim, gosta de participar das coisas. Puxou um pouco pra mãe porque o pai é totalmente caseiro. Odeia sair de casa. Ela é essa com a faixa na cabeça, toda séria.


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Quando nós chegamos em casa já era noite, agorinha a pouco pra ser sincera. Preparei um lanchinho pra eles e pra mim fiz um franguinho grelhado, vagem refogada (sem óleo) com cebola e pimentão vermelhinho e uma big salada de alface. Para acompanhar suco de uma laranja com água.

Estou cheia até agora. KKKKKKKKK. Olha um hábito que nunca pensei que fosse adquirir é comer a salada antes da refeição mas hoje já não consigo fazer diferente, o que é muito bom porque você chega na refeição sem aquela "gana" toda.

Agora esse costume eu aprendi com a Dani. Olha a minha primeira fotinha da minha refeição. Essa foi a minha janta hoje:



Não ficou tão bonita a foto mas é a primeira de muitas, prometo que nas próximas eu capricho mais. Aproveitei a camera que fui fotografar o desfile. KKKKKKKKKK

Ah manas, me alimento só em prato raso, antes tinha um que de prato fundo aqui em casa, a gente não se dá conta de quanto esta comendo. Daí já viu né, se ilude achando que comeu pouco. hehehehe

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Pra finalizar resta dizer que:

- a malhação foi supimpa.
- estou amando ter meu notebook só pra mim.
- a esteticista mandou eu não usar minhas roupas largas, para que eu não fique me enganando. A mente da gente é mesmo perversa né, ela tem toda a razão.
- saí toda metida em minha calça 46 arrasando.
- estou dolorida da massagem.
- amanhã é sabadão e tenho muito trabalho. Fotos para um book as 10 e evento a noite (desfile de rainha da exposição agropecuária da cidade)
- tenho que idealizar o ensaio sensual de uma cliente. Aceito sugestões. Ela é do tipo mignon cabelos longos e pretos. O que vocês acham? Pensei em algo na natureza com umas tomadas no estilo india. KKKKK

Meninas, acho que já cansei a beleza de vocês.
Vou deixar um pouco de assunto para amanhã.

Beeeeijos

quinta-feira, 9 de setembro de 2010

Se felicidade desse caroço...

Oie lindinhas,

Estou tão feliz hoje que parece até pecado. hehehehe.

Feliz por que estou conquistando meus objetivos em ter uma melhor qualidade de vida, melhor saúde, melhor corpo.

Feliz por que tenho todas vocês ao meu lado, me visitando, deixando seus comentários, seguindo meu blog.

E mais feliz ainda porque acabo de receber meu notebook novinho. Gente é uma grande conquista na minha vida, faz tempo que vinha batalhando por um e agora ele tah aqui, nas minhas mãos e pra ser sincera esta é a primeira postagem dele. Estou estreiando ele com vocês. Não é lindo?!

Eu tinha que vir logo aqui compartilhar com vocês a novidade!

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Voltando a rotina de vida hoje fechei dois contratos importantes: Um book de 15 anos e um casamento.

Mais um motivo para ficar ainda mais feliz vcs não acham?

As fotos do Book vão sair nesse sábado, e o casamento está marcado para dezembro. Estou muito feliz mesmo gente. Espero que seja contagiante por que gostaria que vocês estivessem tão feliz como eu.

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Vou confessar que ainda estou apanhando desse bicho aqui, KKKKKKKKK
A rotina de treinos hoje foi light, só aeróbico e creio que foi uma hora e pouco de exercício. (fiquei tagarelando nos últimos momentos, KKKKKK)

Amanhã é musculação.

A alimentação esteve dentro dos conformes, carboidratos no almoço e proteinas agora no jantar.

Eu acho que é isso. Foi o dia!!

Agora vou dar uma corridinha nos blogs que amo visitar e visitar minhas amiguinhas que passaram por aqui.

Beijokas

quarta-feira, 8 de setembro de 2010

Hoje eu acordei gostando mais de mim...

Oi meninas, como foram de feriado?

Eu passei o dia fazendo nada. Bem, na verdade fiz algumas coisinhas sim, cuidei da casa, porque a secre não veio, fiz um belo almoço para a família e finalizei o dia com uma caminhadinha pelas ruas da cidade.
Feliz por que não cometi nenhum deslize esses dias. EBA

Em relação ao programa das 10 semanas também esta tudo indo as mil maravilhas. Já estou na quinta semana, ou seja no meio do projeto, e pelo andar da carruagem, eu vou amar o resultado final.

Ontem a noite cumpri mais um dos meus objetivos, desses que coloquei a lista ali ao lado. Pois é, acabei com o meu potinho de creme redutor/remodelador. Sei que ele me ajudou muito em relação a minha diminuição de medidas no abdômem, que foi onde me concentrei mesmo esses dias todos. Tirei até uma fotinha para registrar esse momento. Meu marido deu risada, afinal ele me conhece e sabe que quebrei um record ao terminar esse frasco. (isso nunca aconteceu antes em toda a minha existência. KKKKKKKK)
Agora é partir para outro pote, vou começar a usá-lo nas pernas também. Gente eu gostei mesmo, ele tem chá branco e extrato de anis na composição. Estranhei no começo porque não é daqueles que ardem, sabem, aqueles que esquentam ou esfriam a região. Até nem acreditei que ele fosse fazer qualquer diferença. Mas tenho certeza que ele me auxiliou e muito na redução do abdomem, é claro que não faria muita diferença se não tivesse uma alimentação correta e exercícios né, isso é pura ilusão, mas ele foi o complemento ideal da minha batalha.

A novidade de hoje é que dei inicio a meu tratamento estético, esfoliação e drenagem linfática por hoje, sexta-feira tem mais. Gostei muito da esteticista que escolhi, ela fala bastante e passa muita informação, por exemplo ela me recomendou fazer uma esfoliação antes de usar o creme redutor, o que eu não tinha pensado antes, até providenciei uma bucha vegetal para fazer isso. Vou continuar com os meus cremes mesmo indo a esteticista, é um hábito que não quero perder.

Ela também me recomendou usar modeladores, não sou verdadeiramente fã desse acessório, embora quisesse experimentar o Tight Lacing, usar aqueles espartilhos lindos para afinar mais a minha cintura, mais isso já é outra história. KKKKKKK

Devo ter uns dois modeladores, vou tomar coragem e começar a usá-los. um de cada vez, na verdade. To engraçadinha hoje, não estou?

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Ontem senti uma vontade imensa de fazer como a Dani. Fotografar minha comida. Será que isso pega? Mas é porque fiz uma omelete a noite, coloquei no prato uma salada de alface americana e ao lado a omelete, redondinha, chega a fumacinha estava subindo. Ia ficar uma foto linda que só, mas fiquei com preguicinha. Só estou com a maquina profissional e teria que tira-la do armário, depois da case, enfim, fiquei com preguiça mesmo. Achei melhor comer. KKKKKK


Agora vou bem ali, que tem um loirinho fazendo a maior birra, acho que tá afim de um banhinho e mimi.

beijo a todas

segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Lerê, Lerê....

Segundona chegou trazendo o feriado mas aqui nada de folga.

Academia pela manhã e dele que dele. Minha série hoje foi, peito, biceps, panturrilha, quadriceps(agachamento e leg press) e finalmente abdominais, logo após, para fechar com chafe de prata, mais 10 minutinhos no eliptico para relaxar. KKKKK

Malhar faz a gente ficar mais feliz. Bem, eu fico muito feliz quando malho. Acho ótimo o suor escorrendo na testa (e no corpo todo, hehe).

Hoje comecei a minha suplementação com Whey Protein, tomei meia porção antes da academia, uns 15 minutinhos, e a outra metade logo assim que terminei o treino. Tenho que providenciar um squizz imediatamente.

O Whey é um concentrado de proteínas do soro do leite rico em aminoácidos. Eu separei um link com mais informações sobre o tema para quem se interessar pelo assunto. É muito interessante e vale para todas.

http://www.fisioculturismo.hpg.com.br/92.htm

Em relação a alimentação, hoje pequei pela excassez, pois é, devido a um compromisso fiquei sem o lanche da tarde. O que não é bom, pra ninguém e especialmente para mim por causa da dieta que adotei. Pular refeição diminui o metabolismo e não queremos isso.
No almoço 1 fatia de carne assada e muuuuuita salada de alface americana, adoooro.
No jantar uma omelete de claras, bato 1 ovo inteiro com mais 2 claras, hoje coloquei bastante cebola picadinha e pimentão vermelho também picadinho. Levo a um frigideira antiaderente, sem nada de óleo e aguardo o momento certo para virar. Acrescentei ainda ricota defumada raladinha sobre a omelete. Mnham mnham, amei.

Ainda estou com aqueles pimentões e quero ver se faço eles amanhã no almoço. Tomara que dê certo dessa vez.

Bem meninas, era para ser uma visitinha rápida mas descobri que falo demais, KKKKKK

Beijos e até amanhã

domingo, 5 de setembro de 2010

Notícias do Dia de Pesagem.

Olá meninas.

Parece que essa semana foi mais rápida do que o “Flash” dos superamigos. Quando vi já era domingo e estavamos comemorando o aniversário da minha pequena. 8 aninhos.

O que posso dizer desses dias que estive longe?

Bem, que continuo firme e forte no meu programa das 10 semanas, bem, meu não né, do Turíbio. Preciso dar os parabéns para ele porque ele é mestre.

Porque digo isso, porque os resultados realmente são muito bons. Eu já comentei que passei do manequim 48 para o 46?! Pois é em um mês de treino e devo confessar que foram 3 semanas sem muito zelo pela alimentação. Eu confesso mesmo porque se não for verdadeira aqui então pra que serve? (risos)

Comecei a semana com 88,3 Kg e finalizei com 86,4Kg, então foram 1,9Kg para as cucuias. EEEEBA, estou muito afim de sair da casa dos 80 então estou me controlando ao máximo, me esforçando bastante mesmo. Tanto que o bolo de aniversário da filhota continua intacto lá na geladeira (salvo pelos ataques selvagens dos outros habitantes desse lar, hehehehe)

Descobri nessa semana, que precedeu a chegada da MONSTRA, que estava me enganando seriamente. Dava uma desculpa atrás da outra para meus ataques compulsivos por comida ao fim do dia. Minha alegação: TPM. Pura mentira, suja e deslavada que usava para encobrir minha falta de compromisso com os meus esforços. Acho que é uma ferramenta que o cérebro cria para podermos nos enganar a nós mesmos.

Não resisti a comida! TPM.

Não tive paciência com o marido! TPM

As coisas não estão dando certo! TPM

Tudo tem uma desculpa, afinal precisamos de bodes expiatórios para encobrir a realidade do que não queremos assumir.

Eu quero ser saudável. Como disse a Dani, já tive muitos desprazeres com a balança por isso torço o nariz para ela, mesmo assim tenho que tê-la como um referencial, como um dos referenciais. Acima de pesar X quilos, eu quero poder entrar em meus jeans e me sentir gostosa. Quero pernão, bundão e abdomem sarado.

E hoje eu sei que com disciplina eu chego lá, disciplina aliada a vários fatores como, ingestão de bons alimentos, prática de exercícios diários. Estou aprendendo a não me sacanear. Isso significa que estou aprendendo a ter respeito por mim e pelas metas que estabeleço.

Esse é acima de tudo o saldo que obtive essa semana: compreensão de que posso tudo o que quiser, que sou a única responsável pelos meus objetivos, por como chegar lá.

Quero ter como meta essa semana postar todos os dias aqui no blog, para vocês terem uma idéia da minha rotina. Agora eu acho que já me estendi demais então vou deixar para falar mais amanhã mesmo

Kkkkkkkkkkkkkkk

Beijos meninas, uma semana maravilhosa pra todas nós.