Minha batalha diária para conquistar uma vida melhor, mais saudável e com mais qualidade.
terça-feira, 31 de agosto de 2010
Levanta sacode a poeira...
segunda-feira, 30 de agosto de 2010
Sumi mas já estou de volta
domingo, 22 de agosto de 2010
Passando por aqui.
Paula, amei sua mensagem, e é isso mesmo, força na peruca! kkkkk
Roberta, força também amiga, e vamos que vamos, na R.A e na educação dos nossos pimpolhos
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Agora vamos falar da vida.
Essa semana estou entrando na terceira semana do programa das 10 semanas do Prof Turíbio. É a fase de hipertrofia I.
Sabem, estou amando fazer musculação. Já fazer exercicio aeróbico na academia me estressa, já na rua me sinto livre e não vejo o tempo passar, então estou pensando em fazer o básico na academia e calçar meus tênis e ir para rua mesmo correr ou caminhar (o que eu aguentar, kkkk). Brincadeira, eu faço caminhada acelerada com picos de corrida, vou aumentando o tempo de corrida aos poucos e diminuindo a caminhada, até eu conseguir só correr. Mas não estou com pressa, como antigamente. Agora eu quero tudo ao seu tempo.
Também estou buscando umas novidades, treinos diferenciados para fazer meu aérobico na academia mesmo. (porque na rua nem sempre dá então tenho que garantir!) Vou testar essa semana, mas provavelmente irei fazer academia, pela manhã como sempre, e a tardinha faço na rua.
Como disse esses dias atrás eu tirei minhas medidas e gostei muito de alguns resultados. Não tenho me pesado frequente, por que como já disse estou treinando musculação com bastante peso e trocando a gordura por músculo, e como o profº disse nas primeiras semanas ficamos mais pesados. Essa semana vou pegar mais firme na questão da nutrição, até por que músculos não se desenvolvem sem uma boa alimentação.
Bem, aqui estão as minhas medidas, me digam o que acharam:
25/07 | 20/08 | |
Peito | 107,5 cm | 110 cm |
Cintura (acima do umbigo) | 96 cm | 97 cm |
Abdomen (umbigo) | 112 cm | 107 cm |
Quadril | 117 cm | 114,5 cm |
Coxa direita | 68 cm | 67,5 cm |
Coxa esquerda | 67 cm | 67 cm |
Panturrilha Dir. | 39 cm | 38 cm |
Panturilha esq. | 39 cm | 38 cm |
Braço direito | 31 cm | 30 cm |
Braço esquerdo | 29 cm | 30 cm |
Já estou de volta ao manequim 46 mesmo, o que é simplesmente o máximo. Me sinto bonita novamente, tenho me cuidado mais em todos os sentidos. Isso é o mais maravilhoso de tudo. Até minha libido esta melhor. Hoje tive coragem de por uma blusinha mais justa e sair de casa, coisa que não faço a séculos, porque odeio mostrar aquele pneu de caminhão que se forma acima do cós da calça, só que agora ele quase sumiu, bem na verdade esta mais para um pneu de moto. KKKKKKKK
Hoje fui péssima com a minha alimentação, mas amanhã pego no pesado de novo. Estou anotando tudo o que como, é muito bom porque as vezes não nos damos conta de quanto comemos e ao anotar temos a verdadeira visão do que estamos fazendo e conseguimos criar rotas melhores e de acordo com as nossas realidades.
Hoje só não se alimenta bem quem não quer por que temos tudo ao nosso alcance e também temos todas as informações para fazer tudo certinho.
Já preparei minha sopa para não ter desculpas com a janta, diga-se de passagem o meu maior problema.
Essa semana é carboidrato zero após as 18 horas. (De preferência quero fazer dessa regra um objetivo de vida, risos)
Então fico assim:
* Sem carboidratos após as 18 horas
* Um litro de chá todos os dias (fora o plan 30 dias)
* Anotar tudo da alimentação
* 2 litros de água
* Academia de segunda a sábado (programa das 10 semanas)
Nooooossa, acho que já
Beijo a todas
sábado, 21 de agosto de 2010
E por falar em filhos...
Gostaria de compartilhar com vocês a minha experiência com minha filha pré adolescente.
Ontem fomos ao médico, ela esta na puberdade e quase se tornando “moça”, se é que vocês me entendem. Não consegui explicar tudo o que gostaria, logo eu que imaginava que seria tão fácil, afinal hoje temos tantas informações disponíveis, mas não foi assim. Fiquei em branco total, não sabia o que dizer e como dizer.
Hoje as crianças estão se desenvolvendo muito cedo e atingindo a puberdade quando, em nossa época ainda estávamos brincando de bonecas. Então como explicar para uma criança o que esta acontecendo com seu corpo, as mudanças que estão ocorrendo e tudo o que pode acontecer daí pra frente.
Eu simplesmente me vi numa situação inusitada, pois sempre imaginei esse momento muito diferente.
A doutora começou a explicar sobre as mudanças no corpo, sobre os cuidados de higiene, saúde e tudo o mais que uma médica esta preparada para informar ela só não estava preparada para conhecer uma criança que aos seus 10 anos ainda não ouviu falar de sexo.
Pois é minha filha não sabe o que é SEXO, e por isso a doutora se espantou, até achou que fosse mentira e que ela estivesse com vergonha de dizer que sabia o que era só porque eu estava ao lado, mas não era por isso não, ela realmente não sabe. Não falamos sobre esse tópico em casa, não assistimos novela das 8, não vemos filmes com conteúdo proibido para a idade delas e não falamos palavrões dentro de casa (e nem fora também).
Não creio que isso seja mal, eu creio que tenho que respeitar o momento delas, temos que saber quando inserir novas informações, e se não dermos conta de conseguir explicar, buscar alguém que consiga fazer.
Eu tive dificuldades em encontrar as palavras corretas, em me fazer entender, por isso achei melhor levá-la ao médico, quem melhor para explicar as mudanças que estão acontecendo com ela, e ainda aproveitei para fazer a consulta da pequena.
Sei que pode parecer protecionismo exagerado mas eu apenas quero que elas cresçam de acordo com a idade delas, não de acordo com o que a sociedade impõe as crianças. Elas se vestem como crianças, não como pequenas adultas, fazem atividades de crianças, assistem programas para crianças.
Mas, como disse a doutora, tenho que prepará-las para o mundo, ela me recomendou que adquirisse uns livros sobre educação sexual, escritos numa linguagem apropriada para a idade delas. Achei interessante a sugestão e já vou dar uma pesquisada aqui na net para ver o que encontro, afinal aqui não tem livraria (o que eu acho péssimo).
Assim que eu encontrar algo interessante, compartilho com vocês.
Sinto ter me estendido tanto, mas sei que muitas mães, passaram ou passarão por isso, e digo parece que nunca estamos preparadas.
Beijos a todas
sexta-feira, 20 de agosto de 2010
Alô, alô planeta Terra
Estou levando minha musculação beeem a sério mesmo, mas na parte dos aeróbicos faço por obrigação, sinceridade plena, tenho que encontrar algo que seja mais motivante por que passar 30-45 minutos andando numa esteira ou no eliptico me deixa com stress total. Aceito sugestões!
domingo, 15 de agosto de 2010
-- MISSÕES CUMPRIDAS--
Essa semana estou assim, quase de parabéns... cumpri minhas obrigações em academia, exercícios de segunda a sábado segundo o programa das 10 semanas, e meu mini-desafio – novo hábito 01, tomar duas xícaras de chá por dia. -- MISSÕES CUMPRIDAS--
Amanhã começo a segunda semana do programa das 10 semanas e já vou começar um novo hábito. Também tenho como meta essa semana comer sopa a noite, vamos ver se tudo dá certo afinal minha esteticista só começa meu tratamento se eu perder os 6 kg que prometi, e meu maridão está me dando a maior força. SIMBORA.
Amanhã é DIA DE PESAGEM, mas eu não creio que tenha perdido nenhuma grama, mas não estou desanimada por causa disso não, primeiro por que estou fazendo muita musculação com bastante peso, e como vocês sabem músculos pesam mais do que gordura. Segundo o livro o correto não era nem me pesar agora, e sim após a 2º semana, mas por via das dúvidas vou dar uma espiadinha, por que qualquer coisa, tenho que repensar a dieta, não é verdade. Até mesmo porque eu não posso mentir e essa semana não foooi assim uma das melhores em relação a R.A.
Ontem me estressei um pouco por conta disso, mas não adianta nada mesmo, o passado já passou, agora é tocar o barco e tentar recuperar qualquer que tenha sido o prejuízo.
Já sentei na frente do PC e preparei tudo quanto é tipo de planilha pra eu poder ter tudo bem planejado, pois essa é a regra de ouro do sucesso em qualquer coisa em nossa vida. Organizei uma mesa no escritório para ter tudo a mão para minhas anotações.
Ontem tentei dar uma corridinha, aqui em casa mesmo, e quase morri esbaforida, KKKKKKK, mas também fui tentar correr depois que já tinha pulado corda (3x 1minuto), sem contar que não dei muito espaço entre o jantar e os exercícios. Tem que se cuidar essas coisas, meu rendimento foi péssimo.
Eu gosto muito de pular corda, mas infelizmente minha corda é uma caca. Vou ver se dou um jeito nela para poder praticar mais essa semana. Tem um videozinho bem legal no You tube. Terminei pingando de suor. Ta certo que aqui esta o maior calor, mas mesmo assim, achei bem legal. Nos primeiros dias você vai sentir bastante os músculos das panturrilhas, mas depois passa. Ah, só para constar, não consegui pular exatamente igual ela, mas chego lá. KKKKK
Bem, vou ficando por aqui. Amanhã a gente se fala um pouco mais.
Beijos
quarta-feira, 11 de agosto de 2010
Quarta-feira chegou trazendo novidades.
Estou muito feliz em poder vir aqui e dizer que estou cumprindo minhas tarefas como se deve.
Realmente é uma questão de organização e de encontrar a sua melhor forma de fazer alguma coisa. Enquanto eu insistia em fazer academia em um horário que nunca me agradei não consegui nem ir a bendita academia, agora que me organizei melhor, estou OK com essa tarefa e já cumpri o terceiro dia do plano de 10 semanas, não é ótimo. Eu me sinto muito feliz com isso. Sensação de dever cumprido.
Hoje fui até uma clinica de estética para conhecer os pacotes e os preços, quero aproveitar enquanto tenho tempo disponível para me cuidar. Gostei muito da esteticista, que foi bastante atenciosa e pela forma como conduziu a entrevista é uma profissional de verdade, não me prometeu milagres, e acima de tudo disse que não tem nada melhor para ela do que ver o bom resultado dos seus clientes. No que ela esta certa, não é mesmo?, em quer um marketing positivo sobre o seu trabalho.
Bem, por conta disso, ela disse que só vai iniciar qualquer tratamento estético em mim quando eu perder pelo menos uns 6 quilos. Confesso que a principio fiquei meio estressada, como assim? Me pareceu que meu caso era incurável, hehehehe, mas depois no decorrer da conversa acabei entendendo o posicionamento dela, também me lembrei de uma frase que li ontem sobre os gordinhos quererem “Ser emagrecidos” e não emagrecer. Creio que ela pensou da seguinte forma: se ela tiver o compromisso de perder esse peso é porque realmente não é só “fogo de palha”, vai dar entrada e continuidade ao processo. E é exatamente o que pretendo. Também não tenho a ilusão de que só as massagens vão me deixar linda quero apenas potencializar o processo aproveitando o tempo disponível agora.
Então é isso, vou continuar com minha batalha e daqui 15 dias quero iniciar os tratamentos estéticos. UFA.... eu vou ficar linda mesmo. UHUUUUU
Certo meninas, era isso que eu tinha para contar: chá ok, academia ok e logo logo tratamentos estéticos.
Já estou até imaginando...
segunda-feira, 9 de agosto de 2010
Segundona na área
domingo, 8 de agosto de 2010
Planejando a semana...Renovando o projeto
Por isso hoje foi um marco bem significativo. Comecei o dia com um M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O banho de lua. Alguém já fez? GENTEM o que é isso?! A gente fica renovada como mulher. Me senti a mulher mais gostosa do universo. Pele macia e cheirosa, esfoliada e hidratada. Não falei que era para ser um marco, pois então, a tarde para completar finalmente pintei meu cabelo, novamente, de vermelho. Pode até ser meio fora de moda, mas eu simplesmente amo essa cor, gosto mesmo e acho que fico bem assim. O Querido Marido também gosta, e até me ajudou com a arte dos pincéis.
A noite quando sai para comprar pão para o lanche fui até elogiada... imaginem... uma pessoa que eu não via a tempos me disse que eu estava muito bem. Pude notar que era sincero. Principalmente porque o QM falou a mesma coisa quando eu cheguei em casa. Será que eles combinaram? huhauhuahua
Uma coisa boa, eu comprei uma balança, simplesmente para não ter desculpas em relação ao acompanhamento do peso.
Amanhã volto a fazer academia e a rotina da casa também promete voltar ao normal.
Preparei um mini desafio para essa semana (novo hábito - 01), que é tomar ao menos duas xícaras de chá todos os dias. Andei lendo que chá é bom para tudo e pretendo tomar bem mais do que duas xícaras, mas vou contando tudo para vocês durante a semana. Na verdade a palavra desafio é apenas para ajudar, dar uma forcinha na formação do novo hábito.
Preparei um selinho para o mini desafio (novo hábito-01), fiquem a vontade se quiserem fazer uso em seus blogs
sábado, 7 de agosto de 2010
Sem palavras...
Pois é, isso é mais do que eu posso dizer, essas ultimas semanas foram um caos em todos os meus propósitos de emagrecimento, melhor ainda, de cuidados comigo e com o meu corpo, porque além de emagrecer quero poder cuidar de mim como antigamente eu fazia.
Tive uma primeira semana ótima, com um resultado muito bom para quem estava iniciando: perdi 2,6Kg e olha que ainda tinha cometido umas gafezinhas, um bolo de milho salgado uma noite, uns pãezinhos pizza em outra e um domingo fotografando duas festas de aniversário seguidas, e mesmo com todo esse bombardeio consegui perder esse peso.
Na semana seguinte, não me concentrei como devia em meu cardápio, mas mesmo assim não considerei tão horripilante ter ganho algumas gramas pois ainda sentia meu corpo mais leve e a barriga mais desinchada.
Não quero arrumar desculpas, mas na seqüência ocorreram circunstâncias atrás de circunstâncias que me tiraram da rota certa e esse desvio me atingiu tanto que não consegui retornar ao meu caminho.
Dia 12 de agosto completaria um mês de dieta, mas na verdade tenho que recomeçar tudo de novo, pois já estou com o praticamente o mesmo peso inicial.
Meu marido é pegando no meu pé, o que me irrita profundamente. Eu sei que deveria ser mais responsável comigo mesma, mas não posso controlar tudo e tudo começou a piorar depois que deixei de ir a academia por dois dias consecutivos por conta de um cliente inconveniente e chato. Esperei por ele um dia e ele não veio, no outro me ligou que estava chegando e isso bem na hora da academia.
Balancei e acabei caindo. Fazer o que né?! Chacoalhar a poeira e tentar dar a volta por cima.
Pude notar com tudo isso que é preciso assumir um compromisso constante, diário com o objetivo senão a casa cai mesmo.
Comprei um estoque de chás, estou preparando o cardápio da semana e amanhã quero providenciar tudo que vou precisar senão acabo deixando a peteca cair.
Agora vou me arrumar que tenho que ir trabalhar. Fotografar um aniversário/jantar surpresa.
Um beijo a todas.
terça-feira, 3 de agosto de 2010
Já é terça de novo.
Gente, o que é isso mesmo.