segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Hoje é o dia 01

Pois é, depois de muito planejar e organizar, finalmente começo meu percurso rumo ao destino "Corpo que eu sempre quis".
Sei, por experiência própria, que não será nada fácil, mas estou decidida a correr atrás dos meus objetivos.

Hoje é o primeiro dia da minha nova vida. 

Já encontrei algumas dificuldades, mas nada insuperável.
Minha intenção era fazer academia logo pela manhã, mas ainda não consegui. Era comer peito de frango grelhado, mas tive que me contentar com um peito de frango refogado que foi feito pra galera toda aqui de casa.

Em compensação consegui organizar outras coisas do meu dia-a-dia, que também são de fundamental importância.

Fechei um bom contrato, refiz minha carteira de trabalho, fui atrás de finalizar minha carteira de motorista (pois é, que vergonha) fui na escola e descobri que só tenho aulas na quarta-feira (também vai ser o periodo todo), passei no banco e fiz meu arrozinho integral.
Consegui me alimentar nos horários certos, até agora.

Ficou assim, até agora:
Café da manhã (7 horas) minguau de aveia com 1banana prata, meia colher de leite em pó desnatado, uma pitada de canela e água, mais uma porção de whey protein com água (1 scoop em 100ml).

lanche (10 horas) -  uma barra de cereais light (92 Kcal) e um copão de água

almoço (13 horas) - 2 colheres de servir de arroz integral, meia cenoura ralada temperada com azeite de oliva, sal e vinagre e um pedaço de frango refogado.

Antes de malhar - um scoop de whey protein com água

depois de malhar - lanche da tarde (16 horas) uma porção de whey protein com água

jantar (19 horas) - 3 ovos cozidos e salada de alface com tomate.

ceia (22 horas): um copo de leite desnatado (e dormir pra acordar cedo amanhã)


Bem, a parte da tarde ainda vai acontecer então qualquer coisa eu altero depois.
Vou malhar de acordo com o programa das 10 semanas, que já fiz antes e é muito bom, depois já tenho outra sequência boa para seguir.
Hoje começa a semana 01 com exercicios de peso,também quero fazer yoga e os 4 minutos de exercicio da revista boa forma. Simbora ver se vou dar conta de tudo isso. hehehehehehe

Acho que era isso por enquanto, pretendo seriamente retornar amanhã.
Vamos que vamos!!!!

Xero do Pará

sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

Hoje é sexta-feira

Prometi a mim mesma que atualizaria meu blog diariamente e boom, no dia seguinte já me esqueço e não posto nada. 

O que acontece com a gente, porque não damos o verdadeiro valor as coisas que são realmente importante?

Hoje, logo pela manhã, abri meu email (Esse é um dos hábitos que preciso adquirir: checar diariamente minha caixa de emails) e logo vi uma matéria do Vinicius Mattos, um grande, enorme, gigantesco nome na fotografia e ele diz que sempre lhe perguntam o segredo do seu sucesso, por isso compartilho um video que me fez pensar de verdade em tudo o que quero alcançar, em tudo o que é realmente importante para mim, porque, tipo assim, se não for realmente importante você não tem gana para correr atrás. Você não tem fome de resultados.

Ontem e hoje não tomei meu REDUBIO (quitosana). Ontem tive que ir a uma cidade vizinha e voltei muito tarde para casa, super cansada e estafada pela viagem. Acreditem se quiser, aqui é muuuuito quente.

Também não fiz dieta, nem me alimentei nas horas corretas, nem tampouco tomei tanta água quanto deveria.

Estou super chateada porque me sinto gorderrrérima, principalmente minha barriga que é maior ódio.
Quero correr atrás de resultados mas não estou me dedicando de verdade, percebi isso assistindo a esse vídeo, portanto ao invés de me alongar mais ainda na minha choradeira vou postar logo aqui o video para minha motivação diária e para que você, visitante amigo, também possa ser contaminado por essa determinação.

Um Xerinho paraense pra vcs





quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Um novo dia.


Será que é dessa vez que finalmente vou aprender a me dedicar ao que realmente importa?

Andei muito tempo longe, eu sei. Fiz muitas coisas que precisava, e que não precisava também. Algumas importantes, outras nem tanto. Algumas que me elevaram, outras que no fim nada significaram e ainda teve aquelas que, na verdade, me fizeram regredir em minha trajetória de vida.

Deixar de vir aqui, por exemplo, foi algo que não me fez bem. Posso até dizer que colaborou para minha derrapagem.

Essa semana reiniciei meu projeto de vida nova, melhor, com mais qualidade de vida e com muito mais saúde.
O que me fez voltar? 

Principalmente minha saúde, mas não vou mentir e dizer que a parte estética não me importa porque não é verdadeiro. Importa! Mas, eu quero ter saúde. Quero viver longos bons anos com meus filhos. Quero ser saudável e quero que eles aprendam a ser saudáveis também. Quero me cuidar, ter mais vaidade e que minhas filhas sigam esse bom exemplo.

São tantas coisas, não é mesmo?

Queria não ter parado mas como li em um livro para vencedores, seja uma pessoa "COMO" e não "SE". O que quer dizer isso? Quer dizer que não devo perder tempo me perguntando "Se eu não tivesse parado...Se eu tivesse feito assim, ou assado..." a idéia é me perguntar "Como posso melhorar a situação em que me permiti chegar... Como posso emagrecer e ser saudável?" e com isso ir em frente.

Seja você também uma pessoa "COMO" não só no quesito emagrecimento mas também nos demais setores da sua vida e se torne um VENCEDOR.

Bem, para o post não ficar tããão longo, vou já dizer o que andei fazendo esses três dias: meu recomeço.
No Domingo preparei um cardápio básico para segunda e terça, tendo em conta o que já possuia em minha casa, com isso determinei horários, suplementos e alimentação. Creio que ter horários regulares vai me ajudar muito e quero seguir esse principio com determinação.

Amanhã venho falar mais sobre o meu cardápio. Tenho que passar a limpo. kkkkk, teve algumas coisas que não obedeci direitinho, mas o importante, bem sei, é não desistir com as pequenas derrotas pois a batalha ainda esta em jogo.

Vamos que vamos rumo ao 63 quilos.

beijos, até amanhã.



quinta-feira, 28 de julho de 2011

Um novo recomeço

Tenho descoberto várias coisas a meu respeito nos últimos dias dentre elas que tenho determinação suficiente para correr atrás dos meus objetivos. As vezes ela se esconde na sombra do desânimo mas logo o sol brilha novamente e pimba, volto com força total. Tenho que aprender a evitar essas sombras ou então a torná-las menores e menos intensas. Garanto que estou no caminho certo.

Após tanto tempo afastada desse cantinho ( já tentei voltar umas duas vezes mas sempre acabava abandonando) me sinto muito disposta a vir aqui mais frequentemente pois fazendo uma reavaliação notei que, embora não estivesse aqui todos os dias, o blog me deu um bom impulso na busca do meu objetivo. 

Às vezes acabamos pegando uns desvios durante o caminho, nos encantamos com coisas alheias ao nosso objetivo e acabamos saindo da rota. Isso aconteceu comigo. De repente ter seguidores e receber comentários no blog se tornou mais importante do que emagrecer e foi ai que falhei. 

Quero sim ter esse espaço. Para desabafar, compartilhar, arquivar e principalmente para ser meu grande companheiro nessa empreitada. Agora só paro quando o projeto tiver acabado: minha meta é 63 kg. Pode ser que eu repense ela no meio do caminho mas por agora e pelos próximos meses esse é meu objetivo.

Alimentação saudável para mim e minha família.
Exercícios físicos diários
Cuidar da saúde e do bem estar físico e mental.

Esse é só o começo.


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Diário da dieta (TAO)
27/07
café: 1 xícara de café com adoçante, 1 fatia de ricota e 1/2 torrada light bauducco
almoço: Um pratão de salada com tomate, pepino, alface, rúcula e 1/2 lata de atum light
lanche: 1 activia light e 1 copo (300 ml) de suco light
jantar: 1 pão francês com 1/2 colher de sopa de maionese, salada de alface, tomate e rúcula 1/3 de banana frita no azeite de oliva (um fiozinho só pra não grudar) + 1 fatia pequena (quadradinha) de bolo de laranja e 03 colheres de sopa de corn flakes.

28/07
café: 1 xícara de café com 200 ml de leite desnatado (adoçante) + 3 bolachas água e sal
almoço: um pratão de salada de repolho com tomate, 2 colheres (sopa) de atum light, 2 bolinhos de carne moída grelhados, brócolis e 1/2 maçã pequena
lanche: 1 xícara de café com 200 ml de leite desnatado (adoçante) + 3 bolachas água e sal
jantar: brócolis, 1 tomate, 1/3 de pepino, 1 colher de sopa de atum light, 2 fatias de presunto de peru bem finas enrolada com ricota temperada com salsinha bem picadinha, pimenta do reino e gotas de limão + 1 copo de gelatina zero.

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Esse fim de semana me mudo para minha casa, Graças a Deus, Obrigada meu Deus pela vitória.
Segunda quero começar novamente na academia e já falei com o amor que vou contratar um personal, não que eu precise, mas como motivação extra para secar essa gordura que insiste em ficar alojada em meu abdomem

Ah, mudando de saco para mala, esse brócolis que comi foi daqueles congelados de uma marca bem conhecida e devo dizer que fiquei meio decepcionada, infelizmente para eles os padrões para manter seu produto ok não são muito bem seguidos aqui no interior e eu acho que o mercado deixou descongelar o que acabou comprometendo a qualidade final. Vou ver se invento alguma receita para incrementar e fazer um uso melhor do que sobrou.


Agora estou feliz e vou dormir que está na hora, afinal já são 02:09 h nesse Pará.

Um Xero

domingo, 17 de abril de 2011

Eu voltei, e agora pra ficar, por que aqui é o meu lugar


Pois é gente, muita água rolou embaixo dessa ponte.

Muitos foram os problemas que me afastaram de tudo, principalmente do meu compromisso comigo mesma, e posso dizer que praticamente joguei fora todo o meu esforço.

Mas agora não é hora de chorar pelo leite derramado, e mesmo se chorasse não iria mudar a situação. Agora é hora para usar a velha e sábia frase: Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima. E é isso que pretendo fazer.

Tenho muito o que correr atrás a fim de recuperar o tempo perdido, muitas mudanças para fazer na nova rotina.

Mas tenho certeza de que da mesma forma que consegui antes, vou conseguir melhor ainda dessa vez.

Aos poucos vou contando como estão e tudo o que se passou para que as coisas saíssem do rumo, amanhã pretendo recomeçar meu projeto e tinha que começar por aqui.

E como diz a Dani, Vamo que vamo!

Beijossss

domingo, 21 de novembro de 2010

To na área

Oi pessoal, em primeiro lugar sinto muito se estive tão ausente esses dias. Parece que ter ficado sem atividade física me tirou do prumo mas já estou tratando de me colocar no ritmo outra vez.

Pra começo de conversa quero dizer que me ausentei por dois motivos, bem essa foi a conclusão a que eu cheguei ao menos, em primeiro me contundi na musculação então tive que ficar alguns dias sem academia, depois fui simplesmente ficando sem, ficando sem, ficando sem... e lá se vão 30 dias sem academia. Já estou até pensando nas dores do retorno...

Depois quis fazer a festinha dos meus filhos, a primogênita e o caçula, e não bastando isso, decidi eu mesma fazer doces e salgados, então o tempo que eu tinha era dedicado a isso, ai ai quanto trabalho e no fim pra nada porque choveu tanto no dia anterior e no dia da festa que ninguém veio e fiquei aqui com a geladeira repleta de coisas, já imaginaram o que aconteceu com a dieta né?!!! Não vou nem tentar mentir, kkkkk, foi pras cucuias.

Na balança não tive muitas mudanças mas creio que foi só porque perdi massa magra, comendo errado e ainda por cima sem exercícios. Ninguém merece né

Agora só tenho uma coisa a fazer... sacudir a poeira dar a volta por cima e correr atrás do prejuízo né não.

Eu até que vinha levando as coisas numa light, após as dificuldades das primeiras semanas é claro, mas agora não vou poder continuar assim, eu vou ter que me dedicar meeeeeesmo na busca dos resultados que procuro.

Já me sentei aqui na frente do PC e preparei meu cardápio da semana, aproveitei para preparar a rotina das meninas também que há tempos eu vinha adiando.

Vou me esforçar para vir aqui todos os dias essa semana para registrar meu dia a dia do recomeço. Vai ser um incentivo a mais para mim. Também quero ter como hábito fotografar minha alimentação, já senti que isso dá uma bela ajuda para gente se controlar. Voltar pra academia, já até separei o meu treino para reinicio, vou ter que dar uma turbinada nos aeróbicos para compensar esses dias.

Outro objetivo para essa semana é por em ordem algumas coisas do campo profissional, aproveitar para ganhar dindim agora porque o primeiro trimestre do ano é complicado para fotógrafos.

Então é isso.

Desculpem a ausência no cantinho de vocês também mas espero poder colocar as visitas em dia essa semana ainda.

Simbora ficar toda boa.

terça-feira, 2 de novembro de 2010

FERIADO


Olá meninas, aproveitaram o feriado???

O meu foi bem corrido, tive duas sessões fotográficas hoje, uma estreiando o estúdio que montei aqui em casa (tava todo mundo cobrando) e outra na casa da cliente. AdoooOoro.

Essa semana estou levando a sério a alimentação... infelizmente não tive como ir a academia ontem, nem hoje. Ontem porque estava finalizando umas coisinhas aqui no estudio tabajara e hoje porque não deu mesmo, e mesmo se desse não abre em feriado aqui. INTERIOR.

Comecei a fazer o treino do vídeo que veio junto com a bola, mas acho que escolhi um péssimo momento, tive umas duas interrupções e acabei desistindo.

Tenho que tomar vergonha na cara em relação a AF agora, já esta virando brincadeira. Que é isso, já se vão duas semanas sem. Assim não dá, assim não Pode...

Bem meninas, agora quem vai descansar sou eu, hehehehehe
beijos....

(Deixo vcs com umas fotinhas do estúdio tabajara para conhecerem)
As meninas aproveitando para fazer umas poses. kkkkkkkkkkk