Ainda dói...

E olha que eu já estava acostumada com a rotina de exercícios... até parece. Estou gostando, parece que quando o exercício dói é porque esta tendo resultados. Então deixa eu parar de reclamar e bora pra frente. Deixa queimar.....

Hoje foi dia de musculação e eu apostei nos exercícios para o bumbum. Minha rotina de hoje foi:

Triceps - polia alta -

Costas - remada baixa -

Posterior da coxa - mesa flexora

Adutor - cadeira adutora -

abdutor - cadeira abdutora

gluteos - exercicio ponte (elevação de quadril)

gluteos - exercicio de 4 apoios

abdominal

Seguindo meus pesos e quantidades de repetições de acordo com o programa das 10 semanas. Essa é a oitava semana. Já estou quase lá.

Hoje tirei minhas medidas e estou beeem contente, sei que ainda falta um longo caminho a percorrer mas vejo que se eu continuar assim com certeza vou conquistar meu objetivo. O pessoal já esta começando a reparar, e olha que não estou usando roupas diferentes ou mais justas não, são as mesminhas. A gente se ilude achando que não faz tanta diferença mas faz sim. Simbora se cuidar, ter uma estética melhor, se amar mais e por ai vai.

Tive um evento agora a noite, acabei de chegar. Infelizmente isso fez com que eu fugisse da dieta. Fui obrigada (no bom sentido) a comer um pedaço de bolo e tomar um copo de refri, ainda por cima coca. Já tinha jantado para evitar cair em qualquer tentação mais a dona da festa, uma senhorinha muito simpática que estava completando 55 anos de casada me trouxe o pedaço com o maior carinho e eu fiquei constrangida de dizer não. Amanhã eu recupero. Na verdade eu já estava pensando em fazer um dia de líquidos amanhã. O frango da janta de ontem ainda jaz em meu estômago, passei o dia com uma sensação de estômago pesado.

Sim, aproveitando que estou falando de dietas, a lindíssima da Marcela me perguntou sobre a dieta de proteínas em relação a malhação. Bem, Marcela, para mim não tem problemas eu faço a dieta TAO, onde fazemos a divisão de proteínas e carboidratos. Posso fazer até cinco refeições de proteínas e então tenho que fazer uma de carboidrato, conta como refeição o almoço e a janta. A idéia central mesmo é a separação de proteínas e carboidratos. Nas refeições a base de proteínas só como proteínas sem gordura ou açucares. Carnes, ovos, saladas. Nas refeições a base de carboidratos como massas, pães, bolos, frutas, gorduras. Eu me adaptei bem, e gosto de faze-la. Não sinto desconforto nenhum na realização de exercícios, mas assim, eu faço suplementação com Whey Protein nos dias de treino de musculação, porque eu quero trocar as gorduras por músculos. Eu recomendaria treinos a tarde porque você se alimenta bem no almoço e tem um lanche da tarde. Isso até você se adaptar a dieta.

Hoje tinha sido tudo ótimo na alimentação até agora a noite. Almoço a base de carboidratos, então pude comer o meu CACAU SHOW de pimenta, confesso que não aprovei. Nem senti diferença. Pode ser a boca/mente de magra agora. KKKKKKKKKKKKKK não consegui comer tudo, só metade (de 30 gramas).

Agora já vou, estou pregada de sono. Amanhã a gente se fala mais um pouco, e visito vocês também. Beijos

Eu descobri que tenho pernas

Com a carga de exercício de ontem, hoje eu posso dizer com certeza que tenho pernas, ai ai, como dói. KKKKKKKKKK

Na hora tudo light, nem senti nada, agora hoje, meninas.... qui dilicia. Tah doendo mas nada fora do normal não viu, não se preocupem, é aquela dorzinha boa que mostra que você malhou sério. Como diz a Dani Tâmega, até a bola dos olhos saltar pra fora. KKKKKK

Ainda bem que hoje para mim foi dia só de aeróbico. Fiz meia hora de elíptico (transport) e meia hora de esteira. Suei horrores, ainda mais aqui que tah um calorão.

Na alimentação também foi tudo bem:

Café: 3 bolachas água e sal com requeijão light

almoço: 2 ovos na panela antiaderente sem óleo, com salada de tomate e repolho e suco de morango (meus morangos acabaram)

lanche: 1 iogurte natural desnatado

jantar: peito de frango assado com salada de cenoura.

Tudo sem óleo porque não pode misturar óleo nas refeições Yin (proteínas)

Amanhã tenho uma pausa, posso fazer uma refeição a base de carboidratos, o que inclui pães, massas e até um docinho. Eba, ganhei uma barrinha (30g) da CACAU SHOW de chocolate com pimenta que vou comer amanhã. Na janta eu já volto para as proteínas.

Hoje tive boas notícias... fechei dois casamentos... um é esse fim de semana e o outro no fim de semana que vem. Pois é meninas, não dá pra ficar nessa folga, tem que trabalhar.

Recebi um email super legal da Equipe Energil C Amino, lembra que comentei que ia usar para ver se animava mais, então eles me enviaram um email mas só vou contar mais detalhes quando tiver tudo ok, mas ja vou dizer que eu gostei.

Agora vou terminar uns projetos aqui senão os clientes ficarão bravos comigo, lere, lere....

Vou deixar vocês com uma fotinha do meu último trabalho, fotografando um show na exposição aqui da cidade. Te mete...

P.S Eu "odeio" minha profissão. hehehehehe

P.S 2 . Dani, obrigada pelo carinho.... mana pelo menos de zóios eu tô arrasando. KKKKKKKKK

beijos. Seus comentários são o meu combustível.

beijos ..... tchau...tchau

Enfim tomei coragem

Oi pessoal,

Estava ontem remexendo meus arquivos e me deparei com essas fotos, então tomei bastante coragem e resolvi compartilhar com vocês o meu primeiro antes e depois, foi pouco tempo de diferença mais o meu fotografo é bem chato e tenho que ser muito amável para ele tirar uma foto minha, não levo muito geito para auto fotografia, sai cada coisa feia, salvo uma que fiz ontem com meu lencinho na cabeça de quem estava trabalhando muito duro. KKKKKK

Bem chega de lero lero, dêem uma zóiada nessas fotos de antes e depois. Já vou logo avisando que pessoas sensíveis não podem estar olhando por muito tempo, com risco de ficarem igual. KKKKK credo-em-cruz-ave-maria

Sei que a primeira vista parece nada, mas eu sei como fou entrar nesse short sem ficar toda apertada e isso para mim foi ótimo. Por isso resolvi colocar essas fotos aqui, principalmente para quando, mais pra frente eu eu estiver relendo o blog e ver isso ai.

Agora, essa é a minha cara de mulher trabalhadora em pleno domingão. Cabelinhos a la Sally. Auto fotografia meio que padrão, faz muito tempo que não tiro foto minha, fora essas para os antes e depois da vida. Eu gostei porque meu rosto já afinou horrores. Principalmente o papinho. KKKKKKKKKKK. Ai que horroooor!!

Exercícios: hoje foi dia de musculação, Dani, estou continuando o meu plano viu, já entrei na oitava semana de 10, então como estou quase lá vou terminar, depois começo com os exercícios propostos pelo desafio.

No meu dia de musculação fiz: peito - supino com 10 quilos, biceps - rosca concentrada com 3 quilos, quadriceps - cadeira flexora com 25 quilos, agachamento livre com barra 14 quilos, panturrilha em pé com 60 quilos tudo isso em 4 séries de 10 repetições. Para finalizar 4 séries de 30 repetições de abdominal (fiz ainda mais 15 repetições com a bola suiça, pega para caramba) Ah, não contente porque não senti os musculos da coxa (quadriceps) pegando fiz mais 3 séries de 40 repetições no legpress com 40 quilos. ai pegou, doeu até o bumbum. kkkkkkkk mais eu gostcho, gostcho muitcho.

Queria ter feito mais 20 minutinhos de aeróbico mas já estava tarde então não deu. Fica para quarta.

Alimentação: estava já há alguns dias sem fazer dieta direito, por pura sem-vergonhice mesmo, mas resolvi tomar vergonha na cara e estou de novo firme e forte na dieta TAO.

Café da manhã: 3 bolachas água e sal com requeijão light e uma xícara de café com adoçante

Almoço: salada de chuchu cozido temperado com limão e sal + um filé de peito de frango grelhado + salada de tomate beeem acebolada e um copo de suco de 2 morangos com água e adoçante.

Lanche da tarde: igual o café da manhã

Jantar: omelete de claras com 3 claras e um ovo inteiro feito em panela antiaderente sem uma gota de óleo + salada de 2 tomates + 01 copo de suco de 2 morango com água e adoçante.

Ah, preciso dizer que também tomei vergonha na cara e fiz logo cedo minha jarra de 1,5L de chá 30 ervas e tomei tudinho durante o dia. Também tomei muita água durante o dia todo.

Entonces agora é só tocar o barco para frente, focar no objetivo porque essa é a estação da minha virada. E de quebra vou me esforçar mais ainda porque quero chegar entre as 10 finalistas. UEBAAA

Esse é o selo do Desafio. A Dani esta colocando todo mundo para entrar em forma e ainda por cima tem vários profissionais apoiando. (nutri, prof educação Física...)

Beijos meninas, amanhã a gente se fala mais.

Tchau

Só pra vocês conhecerem

Oi meninas, estou aqui dando uma organizada em meus backups de trabalhos e encontrei essa foto. Ela fez parte de uma revista que preparei com todo carinho para ela dar ao esposo no dia dos namorados. E posso dizer que foi o maior sucesso. Eu amo as histórias pós produção sabem, é isso que me realiza enquanto fotografa.

Ela me liberou o uso dessa imagem ai para demonstração, usei em um folder de uma promoção para o dia dos namorados.

Mas já vou indo agora porque ainda tenho muito trabalho por aqui, passei mesmo rapidinho para compartilhar com vocês essa imagem.

Bom domingo

beijosss

**********************************************

UPDATE

Gente esse negócio de organizar é muito bom, pois deixa tudo muito mais fácil, mais dá um trabalho. KKKKKKKKKKKKKKKK, tem que ter força de vontade mesmo.

Ainda estou por aqui às voltas com meus dvd's de backup, é tão interessante rever certas coisas. kkkk, no fundo é até divertido (nesse caso né).

Olha a foto do peixinho moisés quando ele chegou em casa!

É o nosso beta. Ele tem até casa própria. KKKKKKK

Já estou indo de novo

beijos

Acordando a tempo

Gente, sei que esse blog serve como um diário da minhas mudanças e conquistas, mas me senti na liberdade de divulgar um assunto que chegou ao meu conhecimento hoje, faz dias que estou muito alheia a realidade por conta do trabalho, e acho que é meu dever mostrar para vocês o motivo da minha indignação.
Nasci católica, não sou praticante mas tenho muita fé e respeito e creio que isso ofende grandemente aqueles que assim como eu respeitam a Deus.

Leiam:

*****************************************************

14 de setembro de 2010 - Dilma desafia Jesus

Após a inauguração de um comitê em Minas, Dilma é entrevistada por um jornal local. E teria dito...
Como a senhora vê o crescimento da sua candidatura nas pesquisas?

"O povo brasileiro sabe escolher, é a continuidade do governo Lula, e após as eleições nós vamos desarmar o palanque e estender os braços aos nossos adversários, até o candidato Serra está convidado a participar do meu governo, porque nesta eleição nem mesmo Jesus Cristo querendo, me tira essa vitória, as pesquisas comprovam o que eu estou dizendo, vou ganhar no primeiro turno."

Parece que está caindo a imagem de boa moça e aparecendo quem realmente é a Dilma Roussef.
"O Povo Brasileiro estará cometendo um grande erro elegendo Dilma presidente e vão sofrer." - Ciro

Poucos minutos após a entrevista, já tinha caido na internet, twitter....

Alguns mineiros já repudiam a candidata e o quadro eleitoral começa a dar uma reviravolta, em Minas a petista estava a frente de José Serra e agora Serra já ultrapassou com uma vantagem de 5 pontos.

Importante: Dilma já está até sentando na cadeira presidencial. O Brasil precisa saber disso.
Dilma que é a favor do Aborto, agora também disse estar acima de Jesus Cristo.

O Papa no , vaticano já se manifestou contra essa frase.

Em entrevista ao G1 a CNBB pede que fiéis não votem nessa candidata. "

(Texto extraído de mensagens recebidas por email.)

********************************************************

Não sou a favor de politicagem mas creio que diante de algo dessa dimensão não poderia ficar calada.

Vamos pensar muito bem antes de colocarmos alguém que pense dessa forma diante do comando de nosso país.

Beijos meninas

Resumo do fim de semana recheado de fotos

Sábado foi a abertura oficial da Exposição Agropecuária em minha cidade e lá estava eu fotografando desde as 10 hora.s da manhã, após ter cumprido minhas obrigações na academia né!

A noite tivemos o show com a belissima Paula Fernandes, gente o que é aquilo? De onde essa mulher tira aquele vozeirão, ela é tão delicada, mas quando canta ela arraza. Foi ótimo o show.

Essa sou eu arrasando ao lado da Paula Fernandes. (Vantagens da profissão kkkkkk) Viram que lindo o Corset dela? E a cinturinha? Arrasou não é mesmo?!

*********************************************

Ontem não passei o dia muito legal não e hoje ainda não estou muito bem, estou com umas dores abdominais me incomodando. Sinceramente estou bem preocupada, estou achando que deve ser uma hérnia, vou ao médico hoje a tarde.

Nem trabalhei ontem, tinha show com César e Matheus. Hoje terá apresentações culturais locais, amanhã Anjos do Resgate, show católico, na quarta show gospel e na quinta super show com Victor e Léo, tenho que estar ótima nesse dia. KKKKKKKK

Bem meninas, de resto tudo normal. Só essa dor mesmo me incomodando, nem sei se vou a academia hoje. a Alimentação não foi 100% mas foi pelo menos 80%, essa semana quero me esforçar mais.

Beijinho a todas e amanhã volto com novidades

Oiii gentee

Estou passando rapidinho para me explicar. Saibam que eu não sumi não, foi só uma semana bem divertida, porém trabalhosa. Fotografei muuuuuiiito. Estou super feliz por que é isso que gosto de fazer e o pessoal finalmente esta valorizando meu trabalho. Adoooogooo.

Essa semana também será bem power. Temos exposição agropecuária a semana todinha começando hoje com uma grande caminhada e mais a noite um show com a cantora Paula Fernandes.

De resto esta tudo bem. Fiz academia direitinho. Fugi um pouco da dieta de proteinas mas continuo mantendo a RA. Precisava de uma pausa, meu organismo estava gritando comigo. É realmente um processo curioso esse de descobrir como ouvir melhor o seu corpo e eu garanto ele fala tudo o que precisa.

Meninas, não posso me estender mais, estão me gritando aqui e já tenho que ir mesmo ou apanho no bumbum. Daí né... vai que eu gosto. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Beijos linda, prometo que mantenho vocês ligadas na exposição daqui.