Olha eu aqui + Comprinhas

Gente, esse negócio de ficar sem Atividade Física não é legal viu. AFFFF inguém merece, é bom para aprender a se cuidar mais e não ultrapassar os limites.

Uma coisa que sinto falta aqui é que na academia que frequento ninguém orienta a gente não, fico até com pena de umas mulheres que vejo se matando de fazer alguns exercícios, que são até perigosos, sem o mínimo de orientação. Algumas vezes sinto vontade de dizer mas sabe como é né, quem acredita na palavra de uma gordinha. Qualquer idiota com um corpão sabe mais do que a gordinha, então eu deixo para lá.

Segunda-feira quero voltar aos exercícios, mas bem de leve pro corpo ir se adaptando de novo, foi uma semana e meia sem exercícios, fora alguns poucos que fiz em casa. Também quero pegar pesado na dieta, andei muito sem-vergonha nos últimos dias. Até brigadeiro comi, estava testando uma receita, dia 14 quero fazer uma festinha para a minha filha mais velha e o caçulinha, Os dois são do mesmo dia, então é uma festa só mesmo.

Quero fazer eu mesma os doces e os salgados, estou pensando em fazer isso comercialmente, vamos ver, principalmente doces finos, brigadeiros gourmet. ai ai, será que aguento? rsrsrs

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Baixei alguns vídeos da net de exercícios com a bola e vou montar um dvd para eu poder fazer aqui em casa. Eu amei me exercitar com a bola, é prático, divertido e eficiente.

Aproveitando para responder a dúvida da Marcela , a bola que comprei vem com a bomba para encher, então eu creio que você pode murchá-la sempre que não estiver usando e tornar a encher quando precisar, a única coisa é que da primeira vez que você encher a bola você tem que deixar 24 horas para ela se adaptar/acomodar. Mas, assim, essa é minha opinião, se alguém souber algo por favor fique a vontade pra dizer.

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Estou querendo fazer como algumas amigas aqui da blogosfera e parar de cutilar minhas unhas, primeiro porque não tenho muita paciência de ir ao salão e esperar pela boa vontade das manicures, segundo porque minhas unhas estão muito fracas e quebradiças e li que cutilar as unhas é uma das causas. Então seguindo o exemplo da Dani - vou pesar 60 de novo, e um post bem legal do Esmalte e ponto que ensina como fazer as unhas sem retirar as cutículas, dei meus primeiros passos, comprei um hidratante bem legal para as mãos e unhas e um esmalte verde que eu amei.

Esse hidratante da vasenol é ótimo, fico com as mãos macias e já comecei a sentir diferença nas unhas, eu capricho a dose nas cutículas e faço uma boa massagem. Ah, já ia esquecendo, também adquiri recentemente aquele redutor de cutículas da avon, também é muito legal, eu uso uma vez na semana usando a tampinha para afastar bem as cutículas. Estou gostando do resultado.

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Eu tinha prometido colocar o treino funcional para uma barriga tanquinho que saiu na womens'health mas vou deixar para amanhã porque esse post já esta enorme.

beijos e um ótimo sabadão, hoje vou ficar em casa, não tenho nenhum evento para fotografar.

De volta na área

Olá blogosfera light,

Desculpem pelo sumiço, ando meio pra baixo ultimamente e não queria ficar aqui chorando o leite derramado. Semana passada andei abusando da malhação e acabei me lesionando no posterior da coxa e fiquei o resto da semana e ainda essa semana sem malhar, acho que isso ajudou a me deixar de mal humor, já estou meio que viciada nas endorfinas liberadas durante a malhação.

Agora é interessante né, mesmo sabendo que não devia forçar tanto não resisti e acabei me prejudicando, é que na hora parece que não tah pegando, acho que é o calor kkkkkkkkkkk

Comprei duas coisinhas bem legais na minha última visita a cidade grande: uma bola suíça e um par de tênis para eu me dedicar aos aeróbicos, o que estava usando era mais apropriado para a musculação, esse agora é bem mais leve e de acordo com o meu tipo de pisada.

Essa bola ainda vem com um dvd de pilates, ainda não fiz não, mas parece ser bem legal, conto pra vocês o resultado quando eu testar. Agora, eu fiz uma série de abdominais na bola que, meninas, estou sentido meus músculos toda vez que puxo a barriga ou me estico. Ai

O treino foi esse aqui. Peguei num dos blogs que visito, mas faz tanto tempo que não me lembro, então se você passar por aqui e for a dona das imagens me avisa porque eu tenho que te agradecer por disponibilizar para gente. Dêem uma olhada que legal:

(clique na imagem para ver maior)

No dia que comprei a bola, também comprei uma revista Women's Health, que acho o máximo e tem um treino funcional para o abdômen que também usa a bola. Vou escanear e coloco aqui procêis, amanhã, por que agora minha massagem me chama. EBa

Beijinho meninas e volto amanhã. PROMETO!!!!

p.s. Tenho que encontrar urgentemente uma costureira que aperte meus jeans porque estão todos tipo saruel, kkkkk, to na moda.

Oi gentem

Ontem coloquei uma foto para motivar, para quem não conhece a bela se chama Andressa Vieira, ela foi campeã Brasileira Overall de BodyFitness e ficou no 3º lugar no Campeonato Sul americano.

Começou a treinar aos 17 anos por se achar muito magra e revolucionou o fisioculturismo brasileiro.

Eu, pessoalmente, acho ela lindona, meu marido acha muuito musculosa. O que eu sei que é muita determinação, força de vontade e dedicação. Não é fácil manter isso tudo ai.

Bem, é isso ai, quero todas motivadas a ficarem cada vez melhor. Agora não se esqueçam que músculos não combinam com balança, os músculos pesam mais do que a gordura então quem gosta de corpos sarados, definidos e gostosos não adianta ficar doida quando o ponteiro não baixar, você vai sentir a diferença nas roupas.

Eu estou treinado sério a dois meses e meio e estou muito satisfeita. Reduzi muito em medidas no abdômen, meu maior problema, mudei meu manequim, minha postura e ganhei meu amor-próprio de volta. Estou fazendo massagem, minha esteticista sempre elogia minhas pernas durinhas, hehehehe.

Agora vou deixar mais umas fotos da Andressa para vocês se inspirarem.

beijinhos

Olha só esse abdômen, quero o meu assim!

Essas são fotos de competição, corpo bem seco e definido.

Olha só esse tanquinho!

Alô Alô blogosfera light

(Motivação da Semana)

Sumi não foi? Mas parece que não fui só eu, andei visitando algumas meninas e parece que esta todo mundo sumidinho. CADÊ VOCÊS?????

Já estava com saudades de vir aqui falar com vocês mas meu tempo estava corrido por causa do trabalho. No sábado fiz o ensaio sensual daquela cliente que comentei com vocês, apesar da locação não ajudar muito as fotos ficaram muito boas, vamos dar continuidade as fotos essa semana. Eu acho tão bom o que esse tipo de trabalho faz com a vaidade e com a auto-estima das mulheres. Dá um UP...

Bem, tenho que confessar que na semana passada por conta da correria não fui uma boa menina com a minha alimentação, e nem com a atividade física. Gente, tenho que aprender a ser mais organizada, a administrar melhor os meus horários, isso é um processo meio lento mas eu sei que vou conseguir, tenho que conseguir porque assim minha vida vai ser bem melhor. hehehe

Agora comecei a semana com o pé direito. Mudei meu treino, porque já terminei o programa das 10 semanas, agora vou pegar mais pesado ainda, UUUI... vou dizer que simplesmente amo me exercitar. Redescobri essa paixão e não vou deixar ela se apagar.

Quanto a alimentação, até agora tudo bem. Tenho que tentar me controlar agora a tarde, meu pior pesadelo.

Vou dar mais uma passeadinha por aqui e trabalhar mais um pouquinho. Tenho que entregar outros projetos essa semana sem falta. Tenho que reaprender a trabalhar dentro dos prazos, estou conseguindo hehe. mas é daquele jeito... Lerê, Lerê.... só baixando a isaura mesmo. huahuahhahuahua

Meus suplementos acabaram e quero ver se vou a cidade vizinha essa semana para comprar, pena que temos poucas opções por aqui de marcas, vou ver se consigo encontrar o que preciso. Eu quero é músculosss. Saí para lá banha horrível.

beijos meninas, prometo voltar amanhã

Feliz igual pinto no lixo

Geeeentem, eu estou feliz ó...

Hoje meu dia foi mara, logo cedo fui à academia, depois fui na esteticista e logo que cheguei ela me mandou subir na balança, eu disse: imagine, logo depois do feriado subir na balança, vc deve estar doida! kkkkkkkk

Qual não foi a minha surpresa quando o ponteiro apontou 79 quilos. Gente, mas eu fiquei feliz ó.

Até que enfim sai da casa dos oitenta. EBAAAAA

Amanhã eu vou correr atrás dos meus projetos profissionais. Me desejem sorte.

Agora por hoje é só isso, vim mesmo rapidinho porque não podia deixar vocês de fora desse momento. Agora vou organizar as coisas para amanhã

beijosssss

Amo vocês.

Novos bons hábitos

Estava falando ontem sobre dietas desintoxicantes e encontrei na net um texto super interessante sobre desintoxicação e achei importante compartilhar com vocês.

Já estou me programando para acrescentar em minha rotina diária o consumo de:

- Sucos desintoxicantes em jejum

- Chá verde

- vitamina C

Eis o texto....

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Você não precisa iniciar com mudanças radicais na sua alimentação para manter ou criar a saúde do seu corpo.

Um primeiro passo importante, para ativar um fluxo diário de limpeza e desintoxicação de todas as impurezas do nosso organismo, é fazer uso de sucos frescos no seu cardápio matinal. Eles têm baixas calorias, previnem doenças e facilitam o trânsito intestinal.

Sucos não são remédios. São alimentos puros e nutritivos que oferecem ao corpo energia, vitaminas, sais minerais e fibras, para que ele se mantenha saudável.

ALERTA
Nada de trocar almoço ou jantar por suco. Ele deve ser um complemento dos novos hábitos alimentares. O ideal é que seja ingerido pela manhã em jejum, momento mais adequado do dia, quando o corpo humano está mais preparado para a mobilização (eliminação) dos seus dejetos. Outro momento adequado seria num intervalo da manhã ou da tarde, quando aguardamos o melhor horário para a próxima refeição principal.

Os benefícios dos sucos são numerosos, porque a absorção dos nutrientes é mais rápida e intensa. Vejamos alguns deles:

- Melhora o sistema cardiovascular, inclusive no controle da hipertensão, quando ajuda na desintoxicação do sangue.
- Aumenta a disposição e a hidratação, suavizando a pele e dando mais brilho aos cabelos.
- Ajuda na melhoria da qualidade do sono, da memória e da lucidez.
- Ativa o sistema imunológico, portanto previne o câncer e aumenta a resistência a gripes e resfriados.
- Aumenta o volume e o trânsito intestinal, prevenindo problemas de constipação.

Evite tomar sucos industrializados e concentrados de caixinha, garrafa ou lata. Os ingredientes passam por uma espécie de aquecimento (pasteurização) para evitar a deterioração, além dos famosos aditivos e conservantes químicos.

O suco fresco, contendo frutas e hortaliças, é sem dúvidas, o mais saudável. Deve ser ingerido imediatamente após o seu preparo, para que não perca seus efeitos nutricionais.

ESTES SUCOS SÃO IMPORTANTES
- De frutas cítricas - Fonte de vitamina C, que retarda o envelhecimento e previne doenças infecciosas.
- De cenoura com aipo - Um bom revigorante.
- De folhas verdes - Ricos em clorofila trazem serenidade e ativam todo o sistema digestivo. Energisa, limpa o sangue e combate a prisão de ventre.Misture sempre com o limão para proporcionar a perfeita fixação do ferro.
- De alimentos com betacaroteno - Ajudam a prevenir certos tipos de câncer. São eles a cenoura, agrião, espinafre, beterraba, brócolis ...

IMPORTANTE
Prepare os sucos em casa com frutas e hortaliças frescas, preferentemente orgânicas (principalmente pepino, berinjela, tomate e morango), e muito bem lavadas.

Tome o suco imediatamente após o seu preparo e não guarde sobras na geladeira ou congele. Após 5-10 minutos de preparo eles não terão mais as mesmas propriedades terapêuticas e nutricionais.

Você poderá prepará-los no liquidificador ou na centrífuga. Para quem consegue, o ideal é usá-lo sem coar, porque a presença de fibras é máxima e não existem perdas. Em ambos os casos, coado ou não, o ideal é ingerir o suco mastigando-o, ou seja, saboreando-o em pequenos goles.

Tente colocar o mínimo de água possível nas receitas, para evitar a diluição dos nutrientes.

O ideal é tomá-lo ao natural, ou seja, sem adoçar. Caso impossível, usar frutas secas (1/2 colher de sobremesa) como uva passa (ou ameixa preta picada) ou dose muito discreta de um adoçante natural (estevita). Aproveite para apreciar melhor o sabor dos alimentos "in natura" e começar a reduzir suas necessidades de ingerir açúcar em excesso.

ESTES SÃO INFALÍVEIS
Imunidade- 2 maçãs + 1 laranja descascada deixando a parte branca + ramos de manjericão + 1 limão inteiro (polpa e casca).

Calmante - 1 cenoura + 1 maçã + 1/2 molho de alface (talo incluso) + 1 limão inteiro (polpa e casca).

Desintoxicante - 1 cenoura + 1 pepino (com casca) + 1/2 beterraba crua + 1 xícara de hortelã + 1 limão inteiro (polpa e casca).

Digestivo - 1 xícara de abacaxi em cubos + 1 cenoura + 1 xícara de hortelã + 1 limão inteiro (polpa e casca).

Energético - 1 xícara de uva itália sem as sementes + 3 kiwis + 1 laranja pêra descascada deixando a parte branca.

Mousse laxante - 1 fatia de mamão formosa (o papaia é mais calórico) + suco de 1 laranja + suco de 1 limão + 5 ameixas secas sem caroço (ou 2 colheres de sopa de uva passa sem caroço). Bater tudo no liquidificador e tomar sem coar.

Engana fome - 1 tomate + 1/2 pepino com casca + 1 talo de salsão + suco de 1 limão. Bater tudo no liquidificador, temperar com molho shoyo ou uma pitada de sal e tomar no intervalo da manhã ou da tarde.

ESPECIAL Energético, dizem que é o suco do renascimento. Previne gripes e resfriados e potencializa a cura de problemas infecciosos. Ajuda a combater náuseas e deixa a pele suave - 4 cenouras + 1 maçã descascada + 1 limão inteiro (polpa e casca) + 2 laranjas + 1 pedaço de gengibre. Passar tudo pela centrífuga e tomar imediatamente.

Este texto faz parte do livro Alimentação Desintoxicante – Conceição Trucom – Editora Alaúde.

Reprodução permitida desde que citada a fonte.

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Estes sucos devem ser ingeridos em jejum, logo ao despertar pela manhã, que é o momento ideal para realizar tratamentos de desintoxicação, purificação e digestão.

É preciso consumi-los imediatamente após o seu preparo, e por suas funções de alcalinizar e vitalizar o organismo, não devem contem açúcar ou adoçantes artificiais.

Escolha o seu e faça um ótimo uso.

Ah, também é importante saber:

Quantidade de sucos desintoxicantes/dia

Tratamento	Indicação
Desintoxicação diária e preventiva	1 suco em jejum (250 ml)
Desintoxicação diária e manutenção pós tratamento intensivo	1 suco em jejum + 1 suco à tarde (250 ml cada)
Desintoxicação intensiva para ativar o sistema imunológico	1 suco em jejum + 2 sucos (nos intervalos das refeições) (250 ml cada)
Desintoxicação intensiva para ativação rápida do sistema imunológico	1 suco em jejum + 1 suco a cada 2 horas (150 ml cada)

Fonte: TRUCOM, C. Alimentação Desintoxicante São Paulo: Alaúde, 2004.

Hoje eu estou fazendo uma alimentação a base de líquidos porque andei abusando ontem. Fiquei sem funcionária e infelizmente estou despreparada para as coisas da casa, daí só improviso com direito até a cachorro quente a noite. Gzuis, me salva.KKKKKKKKKKKKK, mas hoje estou no controle de novo.

Me desejem sorte,hehehe

beijoss

Sem assunto

Tem dias que são assim, tão sem assunto.

Ontem e hoje foram dois dias assim, meio sei lá. Fiquei em casa terminando uns projetos para entregar a uns clientes, pior que nem terminei e portanto ainda não entreguei.

Ontem minha concentração foi tanta que nem vi o dia passar e acabou passando sem academia, mas hoje fui logo cedo fazer minha série.

Minha alimentação é ótima até as 15 horas, depois disso me sinto meio fora de controle, estou buscando as causas de tanta desordem, mas estou quase certa que tem um Q de falta de compromisso misturado com gula e ausência de determinação, preciso urgentemente preparar o meu cardápio, mas tenho tantas coisas a fazer. Vou ter que criar uma rotina mais dinâmica para essa casa. Já comecei a criar a rotina das meninas...

Hoje fui pra cozinha ... fiz um pão de aveia com linhaça que foi aprovado pela galera, meu loirinho comeu umas duas fatias... ficou ma-ra-vi-lho-so, peguei na net, amanhã compartilho com vocês a receita com as alterações que fiz.

As meninas tiveram natação, apostamos na mega sena acumulada e agora estamos torcendo pela sorte. hehehehe

Ah, tinha que falar uma coisa... encontrei um cd aqui perdido que comprei da AVON, com uma aula bacana de step, estava fazendo agora a pouco com a minha caçula, só que assim né, o meu step e o dela eram imaginários. KKKKKKKKKKK, mas foi muito divertido.

Bem, eu acho que é isso.... amanhã eu volto com novidades

beijokas